Ofir_Migdal
OIG_Shake_Migdal

עקרונות התזונה המלאה של "המרשם לחילוף חומרים מנצח"

מאת: - הוצאת ספרי הבריאות הגדולה בישראל
המרשם לחילוף חומרים מנצח מתוך רב המכר של ד"ר מארק היימן. קראו ושתפו אנשים שבריאותם חשובה לכם!
עקרונות התזונה המלאה של "המרשם לחילוף חומרים מנצח"

עקרונות התזונה המלאה של "המרשם לחילוף חומרים מנצח"

לפרקים קודמים מתוך הספר "חילוף חומרים מנצח":

מיתוס הרעב

שבעת המסלולים להפחתה במשקל

בחרו מתוך מגוון המזונות הבאים:

 

Focus_Dream_Inside

 

 

 

אדממה - נהדר כחטיף מזין

אדממה – נהדר כחטיף מזין

 

מזונות אלה מאטים את שחרור הסוכר למחזור הדם, מה שמונע עלייה חדה מדי ברמות האינסולין.

כזכור לכם, רמות גבוהות מדי של אינסולין בדם גורמות לבעיות בריאותיות נלוות כגון בריאות לב לקויה, השמנת יתר, יתר לחץ דם, רמה גבוהה של כולסטרול מסוג LDL ורמה נמוכה של כולסטרול מסוג HDL.

 

 

 

 

 

 

ברוקולי וכרובית - מנטרלי רעלים

ברוקולי וכרובית – מנטרלי רעלים

 

 

 

תזונה עשירה בסיבים

תזונה עשירה בסיבים

נסו להעלות בהדרגה את כמות הסיבים התזונתיים בתפריט הקבוע שלכם ל-30 עד 50 גרם ביום. אכלו סיבים מסיסים (קטניות, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, ירקות ופירות), שמאטים את ספיגת הסוכר מהמעיים.

 

 

 

 

שוקולד - אל תוותרו עליו, רק אכלו במידה.

שוקולד – אל תוותרו עליו, רק אכלו במידה.

הפחיתו את צריכת המזונות הבאים (רצוי שתימנעו מהם לחלוטין):

 

 

 

 

 

הכינו לעצמכם מיצים טבעיים במקום המיצים המעובדים

הכינו לעצמכם מיצים טבעיים במקום המיצים המעובדים

 

 

 

 

 

העדיפו מוצרי חלב אלטרנטיביים מסויה, שקדים ואגוזים

העדיפו מוצרי חלב אלטרנטיביים מסויה, שקדים ואגוזים

 

 

למאמרים נוספים של ד"ר מארק היימן:

מזון הוא התרופה לסוכרת
הורמוני הלחץ – סכנה
המעבר לתזונה הפליאונית

צרו קשר עם הוצאת פוקוס בע"מ



    * שדות חובה


    השאירו תגובה: