תזונה וספורט
המזונות שישמרו עליכם רזים ובכושר גופני גבוה
מחקרים מצאו שאם בגוף יש די חומצות אמיניות מסועפות שרשרת, הוא יבנה חלבונים ושרירים גם אם יש מחסור גבולי במזון. אז מה חשוב שתאכלו מלבד חלבונים ופחמימות?
-
חמישה מזונות-על לשדרוג הרכיבה שלך
הכירו את המזונות שיעלו לכם את הכושר, יעשירו אתכם בוויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, ינקו אתכם מרעלים יחזירו לכם את האנרגיה בצ'יק ויעזרו לכם לשבור שיאים חדשים! -
המזונות שישמרו עליכם רזים ובכושר גופני גבוה
מחקרים מצאו שאם בגוף יש די חומצות אמיניות מסועפות שרשרת, הוא יבנה חלבונים ושרירים גם אם יש מחסור גבולי במזון. אז מה חשוב שתאכלו מלבד חלבונים ופחמימות? -
ארוניה – נוגד החמצון האולטימטיבי לספורטאים
פעילות גופנית מאומצת מייצרת רמת אנרגיה גבוהה ולכן גם יותר רדיקלים חופשיים מסוג ROS, העשוי להתבטא בעייפות, בנזק לשרירים ובפגיעה בביצועים - אבל יש פתרון! -
ג'ינג'ר לאחר פעילות גופנית
שורש הג'ינג'ר ידוע בסגולותיו הבריאותיות הרבות, ורבים כבר הכניסו אותו לתפריטם היומיומי. מחקר חדש מסביר מדוע חשוב שגם ספורטאים והעוסקים בפעילות גופנית נמרצת יצרכו אותו לאחר האימון -
צימוק או משקה איזוטוני?
הצימוק מול משקאות איזוטוניים מסחריים - האם באמת אנחנו צריכים להשקיע במוצרי מדף יקרים אלו? -
סלק משפר ביצועים
שתייה קבועה של מיץ סלק עשויה לשפר ביצועים של ספורטאים, להעלות את הסיבולת שלהם ולהפחית עייפות ועלייה בלחץ הדם שקורית עם הפעילות הגופנית. -
-230x130.jpg)
ספורטאי בלי ביצים
האם יש אמת במיתוס הקובע שתפריט של ספורטאים צריך להכיל הרבה חלבון, והכי טוב סטייקים? שירי מזור עורכת בירור מעמיק של הסוגיה ומקנחת במנות חלבון ספורטיביות מהצומח -
אספרסו לפני חדר כושר?
אתם עייפים, אחרי יום עבודה ארוך, אבל הבטחתם לעצמכם לפחות שעה של אימון. האם כדאי לשתות קפה לפני פעילות גופנית? כל מה שצריך לדעת על קפאין וספורט -
קדימה, להתחיל להזיע
בטלה פיזית לעולם לא תאפשר גוף חופשי ממכאובים ומחלות, גם אם אותו אדם בוחר בתזונה הבריאה ביותר. ד"ר גיל יוסף שחר נתן בהרצאה שלו חופן טיעונים שישכנעו כל בטטה לקום בקפיצה מהכורסה ולהתחיל להזיע -
תזונה נכונה וספורט
אדם העוסק מספר פעמים בשבוע בספורט חייב להקפיד על תזונה נכונה, המשפרת את יכולת הביצוע בפעילות הספורטיבית ותורמת להתאוששות טובה לאחר כל אימון ולפיתוח מסת השריר -
תזונה נכונה לפני אימון
המזון שתבחרו לאכול לפני האימון, כמותו ועיתוי האכילה ישפיעו על הביצועים, הכוח והסבולת שלכם. מהו העיתוי הטוב ביותר לאכילה לפני אימון? מהם המזונות הטובים ביותר לאכילה לפני פעילות גופנית? והצעות לארוחות וחטיפים לפני אימון. -
-230x130.jpg)
תזונה נכונה במהלך אימון
אילו מזונות כדאי לאכול בזמן אימון? אניטה בין, מחברת הספר "תזונת ספורטאים" בהוצאת פוקוס, מסבירה מדוע חשוב לצרוך פחמימות בזמן אימון, באיזו תדירות ומהי הכמות המומלצת.
-
-
ארוניה – נוגד החמצון האולטימטיבי לספורטאים
פעילות גופנית מאומצת מייצרת רמת אנרגיה גבוהה ולכן גם יותר רדיקלים חופשיים מסוג ROS, העשוי להתבטא בעייפות, בנזק לשרירים ובפגיעה בביצועים - אבל יש פתרון! -
ג'ינג'ר לאחר פעילות גופנית
שורש הג'ינג'ר ידוע בסגולותיו הבריאותיות הרבות, ורבים כבר הכניסו אותו לתפריטם היומיומי. מחקר חדש מסביר מדוע חשוב שגם ספורטאים והעוסקים בפעילות גופנית נמרצת יצרכו אותו לאחר האימון
-
הכי פופולרים
-
אספרסו לפני חדר כושר?
אתם עייפים, אחרי יום עבודה ארוך, אבל הבטחתם לעצמכם לפחות שעה של אימון. האם כדאי לשתות קפה לפני פעילות גופנית? כל מה שצריך לדעת על קפאין וספורט -
סלק משפר ביצועים
שתייה קבועה של מיץ סלק עשויה לשפר ביצועים של ספורטאים, להעלות את הסיבולת שלהם ולהפחית עייפות ועלייה בלחץ הדם שקורית עם הפעילות הגופנית. -
תזונה נכונה לפני אימון
המזון שתבחרו לאכול לפני האימון, כמותו ועיתוי האכילה ישפיעו על הביצועים, הכוח והסבולת שלכם. מהו העיתוי הטוב ביותר לאכילה לפני אימון? מהם המזונות הטובים ביותר לאכילה לפני פעילות גופנית? והצעות לארוחות וחטיפים לפני אימון.