META_FLYL

Powered by WP Bannerize

META_FLYR

Powered by WP Bannerize

הורמוני הלחץ - סכנה

מאת: ד"ר מארק היימן
הסכנה שבלחץ כרוני היא גבוהה ועשויה לגרור בעיות בריאות רבות כמו סוכרת, בעיות פוריות, לחץ דם ועוד. בספרו "לא לסוכרת" מתייחס לכך ד"ר מארק היימן. בדקו כיצד אתם פוגעים בבריאותכם כשחייכם עתירי לחץ ומתח

הורמוני הלחץ ממלאים אף הם תפקיד מפתח בתהליך איזון הסוכר בדם. לחץ כרוני מגביר את ייצור הקורטיזול, הורמון הלחץ העיקרי. רמה גבוהה וכרונית של קורטיזול מעלה את רמת הסוכר והכולסטרול וגורמת לדיכאון ואפילו לדמנציה כמו כן, קורטיזול גבוה מעודד את הצטברות השומן הבטני, תופעה נפוצה בקרב מטופלים הסובלים מתנגודת לאינסולין או סוכרת. עודף קורטיזול גורם גם לאיבוד מסת שריר, משבש את ייצורם של הורמוני הגדילה ובלוטת התריס ומשפיע לרעה על השינה, מה שתורם לעלייה במשקל. חסך בשינה מגביר את התיאבון ואת התשוקה לסוכר. במסגרת מחקר שנערך בקרב גברים צעירים ובריאים עם חסך שינה של שעתיים בלבד, התברר כי רמת הגרלין שלהם (הורמון הרעב) עלתה ורמת ה-PYY ("בלם" התיאבון) ירדה שינויים אלה גרמו להם להשתוקק לסוכר ולפחמימות מזוקקות ולאכול מהם יותר. שינה איכותית ומספקת חיונית למניעה של סוכרת ולטיפול בה, וכמו כן, תורמת למניעת עלייה במשקל ומחלת לב.

אבל מה שחשוב אף יותר הוא הורדת רמת הלחץ. "לחץ" מוגדר כאיום אמיתי או מדומה על הגוף או האגו. תמיד נהיה חשופים לגורמי לחץ חריפים שיופיעו בחיינו מפעם לפעם. איש אינו יכול להימנע מכך. אבל הלחץ החריף שבא והולך אינו זה שמזיק לבריאותנו. ההשפעה הדרמטית על הסוכרת, הקדם-סוכרת וההשמנה, כמו גם על מחלות כרוניות רבות אחרות, נובעת מלחץ מתמיד שנוצר, בחלקו, מהיחס שלנו אליו: האם אתם מאמינים שדברים יסתדרו בסוף? האם אתם רואים את חצי הכוס המלאה או הריקה? האם אתם סבורים שהעולם הוא מקום בטוח או מסוכן?

השפעות הלחץ על בריאותנו הן תוצאה של המחשבות, הדעות והאמונות שלנו. אנחנו יכולים לשנות את מה שאנחנו חושבים ועל ידי כך, לצמצם את ההשלכות הבריאותיות של גורמי הלחץ היומיומיים שלנו. אל תאמינו לכל מחשבה טיפשית שחולפת בראשכם!

הספר "לא לסוכרת" בהוצאת פוקוס

 

השאירו תגובה: