איורוודה לחיזוק מערכת החיסון
איורוודה לחיזוק מערכת החיסון. צילום: pixabay
הודו היא מדינה מובילה בייצור של תבלינים שונים.
תבלינים משמשים לא רק לטעם, אלא גם כתרופות, לפי מערכות טיפול איורוודה מסורתיות.
שום, ציפורן, כמון, כורכום, כוסברה ותבלינים אחרים זמינים באבקה או בעלים אשר ממלאים תפקיד מכריע בבניית המערכת החיסונית של האדם.
כורכום, הידוע בהודו בכינויו חלב זהוב, ניתן לצרוך מדי יום.
בנוסף לכך, תה צמחים שהוא מרתח של ג'ינג'ר יבש, פלפל שחור, קינמון ובזיליקום מומלץ גם כן.
באיורוודה, אם לאדם יש כאב גרון, מומלץ לערבב דבש עם אבקת ציפורן ולאכול עד 2-3 פעמים ביום.
למאמרים נוספים בנושא תזונה איורוודית:
להלן כמה מהמלצות האיורוודה לחיזוק המערכת החיסונית:
כורכומין
בעל תכונות נוגדות סרטן, מפחית את הכולסטרול הכללי ואת ה-LDL.
כמון
משפר את תנועתיות המעיים ומסייע בעיכול.
אנטי מיקרוביאלי, נוגד חמצון, נוגד סוכרת, נוגד סרטן, מסייע בבעיות פוריות ומועיל נגד אוסטיאופורוזיס.
כוסברה
עוזר לסוכרת מסוג 2, עשיר בנוגדי חמצון, מועיל כנגד זיהומים, מועיל לבריאות הלב ומגן על בריאות המוח.
שום
נוגד חימצון התומך במנגנוני ההגנה של הגוף מפני נזקי חמצון והצטננות.
מפחית את לחץ הדם, מוריד את הסיכון למחלות לב, ומגדיל את רמת הטסטוסטרון באשכים.
מהווה אמצעי חיטוי טבעי, אנטי-ויראלי ובעל תכונות נוגדות סוכרת.
תבלינים לחיזוק המערכת החיסונית. צילום: unsplash
קינמון
נוגד חימצון, אנטי פטרייתי.
בעל פעילות נגד חיידקים, נגיפים ואפילו נגד כמה פטריות העמידות לתרופות.
נלחם בסוכרת ומפחית מחלות לב, נוגד דלקות ונוגד סרטן.
ג'ינג'ר
בעל השפעות נגד סטרס חמצוני.
מחזק את מערכת החיסון, מסייע נגד דלקת מפרקים שגרונית, בעל השפעות נגד מגוון סוגי סרטן, כגון: המעי הגס, הכבד, השחלות, השד, העור והערמונית, בעל השפעות נגד סוכרת ובעל פעילות אנטי – ויראלית נגד הצטננות ושפעת.
פלפל שחור
מחזק את מערכת החיסון.
מגביר את הריכוז של כולסטרול טוב, נוגד חימצון ואנטי דלקתי.
מסייע נגד כאב גרון עקב שפעת, משפר את תפקוד מערכת העיכול ומועיל למערכת העצבים.
ציפורן
מהווה נוגד חימצון.
בעל פעילות אנטי-ויראלית, בעל פעילות אנטי מיקרוביאלית, מסייע נגד סוכרת, בעל פעילות אנטי-דלקתית.
מסייע נגד סטרס, טוב לעיניים, מסייע לבריאות הפה, בעל פעילות נגד השמנת יתר, אוסטיאופורוזיס, שיעול, כאבי בטן והקאות.
עלי קארי
בעלי פעילות נגד דלקות, נגד סטרס חמצוני, נגד סוכרת, נגד שלשול ונגד חיידקים.
עלי TULSI (בזיל)
נוגד חימצון טבעי המוביל לשיפור ברמת הסוכר בדם בצום.
בעל פעילות נגד דלקות.
מסייע לטיפול באפילפסיה, אסתמה או קוצר נשימה, שיהוקים, שיעול, מחלות עור, זיהומים טפיליים, כאבי ראש, הפרעות קיבה וכבד ועוד.
המדיטציה גם היא חלק מהתרבות ההודית שמסייעת לחיזוק הגוף והנפש. צילום: pixabay
בנוסף, כדאי להתמיד בפעילות גופנית סדירה, ביוגה ובמדיטציה.
פעילויות אלו לא רק מסייעות לשמור על הכושר הגופני אלא גם מאזנות את רמת ההורמונים בגוף.
ההורמונים מסייעים בשמירה על מערכות הגוף של האדם.
