Bazelet_Fly
Meteg_Fly

מזונות, צמחי מרפא ותוספים שמסייעים לשליטה בתיאבון

מאת: - הוצאת ספרי הבריאות הגדולה בישראל
רבים מאיתנו חשים כי הם לא מצליחים בזמנים אלה לאכול בצורה מבוקרת ולשלוט בכמויות האוכל. שילוב תוספים וצמחי מרפא, תוך הימנעות ממזונות מסוימים - יכול לעזור

מזונות, צמחי מרפא ותוספים שמסייעים לשליטה בתיאבון. צילום: unsplash

BookWeek_In

השאלות הבאות יסייע לכם להעריך האם יש לכם בעיה של שליטה בתיאבון ושל בקרת כמויות המזון שאתם אוכלים:

עייפות לאחר הארוחה עלולה להעיד על בעיה. צילום: pixabay

עייפות לאחר הארוחה עלולה להעיד על בעיה. צילום: pixabay

עניתם כן על שאלות רבות?

כדי ליצור הרמוניה הורמונלית, להתניע את הגנים שגורמים לכם לרדת במשקל ולשלוט בתיאבון, אני ממליץ לכם לבסס את התפריט היומי על מזונות מלאים ובלתי מעובדים בעלי עומס גליקמי נמוך ואינדקס פיטונוטריאנטי גבוה, שמכילים שומנים טובים.

כדי לשמור על איזון התיאבון שלכם, רצוי שתימנעו מצריכה של מזונות מסוימים שעלולים להוציא אותו משליטה.

הרשימה הבאה כוללת חלק מהמזונות שמומלץ שייצאו מהתפריט שלכם:

מזונות מעובדים משבשים את יכולת השליטה בתיאבון. צילום: pixabay

מזונות מעובדים משבשים את יכולת השליטה בתיאבון. צילום: pixabay

צמחי מרפא

מחקרים הוכיחו כי צמחי מרפא מסוימים משפיעים על השליטה בתיאבון.

אני ממליץ לכם להיעזר בצמחים המפורטים ברשימה שלפניכם.

כל אחד מהם עשוי לסייע לכם לשלוט בתיאבון. תוכלו ליטול אותם בצורת תוספי תזונה או לשלב אותם במתכונים:

הוספת תה ירוק לשגרת יומכם, עשוייה לסייע בשליטה על התיאבון. צילום: pexels

הוספת תה ירוק לשגרת יומכם, עשוייה לסייע בשליטה על התיאבון. צילום: pexels

תוספי תזונה

מחקרים הוכיחו כי תוספי התזונה הבאים מסייעים לשליטה בתיאבון:

למאמרים נוספים העוסקים בנושא שליטה בתיאבון:

להרגיע את הרעב שבבטן

משחקי הרעב: כיצד נשיב לעצמנו את הקשב לרעב?

בדיקות רפואיות מומלצות לסובלים מתיאבון מוגבר


המאמר לקוח מתוך הספר "חילוף חומרים מנצח" מאת ד"ר מארק היימן, בהוצאת פוקוס

רוצה פרטים נוספים על הספר?



    * שדות חובה




    רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו