מה לא לאכול בהריון?
שחלות פוליציסטיות עלולות לפגוע בפיריון האישה. תמונה - PEXELS
תקופת ההיריון הינה תקופה מרגשת, מאתגרת וגם רגישה, עם ההבנה כי יש יצור חי שיש לדאוג לו כבר מהשלב הזה וכי לתזונה שלך יש השפעה חשובה על בריאותו של העובר שלך. אז הנה תשובה לשאלה הנפוצה: מה לא לאכול בהריון? כאן תמצאי גם רשימת מזונות הנחשבים בדרך כלל בריאים אך בהיריון יש להימנע מהם.
ממה כדאי להימנע בזמן ההריון?
מיצים סחוטים בדוכנים ובתי קפה
על אף שמיצים סחוטים טבעיים הם בדרך כלל מומלצים ומספקים שלל ויטמינים ונוגדי חמצון, בשל העובדה שמיצים אלו אינם מפוסטרים ולא תמיד ניתן לדעת מה רמת הניקיון או ההיגיינה במקום, קיים חשש להימצאות של זיהום כמו סלמונלה, E.coli ועוד שיכולים להזיק לעובר. יחד עם זאת, אם המיץ נסחט בבית, במכונה שאתם דואגים לניקיונה, עם ירקות ופירות נקיים שאתם רחצתם, אין חשש.
דגים ובשר נאים
מצטער, כאן אין הקלות.
– קרפצ'יו
– סושי
– סושי צמחוני ( אף פעם אין לדעת האם משתמשים באותו קרש החיתוך ובאותה הסכין)
כולם מחוץ לתחום בהיריון, מחשש להימצאות חיידק הטוקסופלזמה שמסוכן לעובר.
ניתן כמובן לצרוך דגים ובשר כשהם מבושלים היטב.
טונה משומרת
דגים אוגרים הרבה כספית במהלך חייהם וככל שהדג גדול יותר, כך רמת הכספית בו עולה. הטונה הנו דג גדול מאוד, לכן בכדי להימנע מצריכת כספית שעלולה לסכן את העובר, ההמלצה היא לא לאכול טונה יותר מפעם בשבוע בלבד.
מזונות העלולים לגרום להתכווצויות רחם
כדאי להימנע מצריכה גבוהה של:
– רוזמרין
– נענע
– פטרוזיליה
– עלי סטיוויה
– עלי מרווה
– זוטא לבנה
– לואיזה
כמובן, שניתן לשתות כוס תה עם עלי נענע, אך כפי שמוזכר מעלה – להימנע מצריכה במינון גבוה ומשימוש קבוע.
אלו צמחים ממריצי דם המשפיעים גם על מערכת העצבים ועלולים לגרום להתכווצויות רחם מוקדמות. כדאי להיזהר מהם סביב בדיקת מי השפיר. אחת הבדיקות הנפוצות והחשובות בזמן ההיריון. כמו כן, מומלץ להימנע מהם בחודשים האחרונים של ההריון כדי להקטין סיכוי ללידה מוקדמת.
מה עוד מומלץ לא לאכול בהריון?
- גבינות רכות – הן עלולות להכיל חיידקי ליסטריה, אז:
גבינות כחולות וכאלו המכילות עובש
ברי
קממברט
כדאי להימנע אלא אם ידוע במפורש שאלו גבינות מפוסטרות. - ביצים חיות – בעלות פוטנציאל לחיידק הסלמונלה המסוכן לעובר, כולל מקורות שאולי לא חשבת עליהם:
– בצק עוגיות: שניה לפני האפייה, לא להתפתות ולטעום את הבצק אם הוא מכיל ביצים
– קצף מחלבוני ביצה
– קינוחים כמו מוס המכיל ביצים חיות
– מיונז בייתי - נבטים – כאן יש חשש מכניסה של חיידקים אל תוך הזרעים עוד לפני נביטתם, לכן גם אי אפשר להסתמך על שטיפתם. מומלץ להימנע מכל סוג של נבטים או נבטוטים:
– נבטי מאש (נבטים סיניים)
– אלפלפא
– נבטי חמניה, ועוד
– נבטים בהנבטה ביתית
– אם אוכלים כריכים או סלטים בחוץ, יש לוודא כי לא מכילים נבטים משום סוג
- קפאין – קיים עדיין ויכוח האם מותר קפה בהיריון או לא ובאיזה כמות, מה שבטוח שכדאי לצרוך כמה שפחות, לכן, שימו לב למזונות בהם מתחבא הקפאין:
– שוקולד
– אבקת קקאו (יש סוגי קקאו המכילים יותר קפאין ויש כאלו שייתכן וכלל לא, אז ההמלצה היא כללית)
– משקאות תוססים למיניהם
– תה ירוק ושחור
אין ספק שתקופת ההיריון מלאת מידע והנחיות מכל מיני כיוונים וזה אולי יכול להיראות הרבה לפעמים, אך מה לא עושים עבור הבייבי שבדרך. בכל מקרה, אם יש שאלות, ספקות או אי וודאות כדאי להתייעץ עם הרופא המלווה שלך ו/או מומחה לתזונה בהיריון.
הכתבה באדיבות צוות אתר פרופ' יוסי שלו – יעוץ אישי בנושא מי שפיר, מומחה ברפואת נשים, לידה, רפואת העובר ובדיקות מי שפיר. יש לכם שאלות? מוזמנים לבוא לבקר!
הכתבה הוכנה באמצעות מידע על פי הנחיית נטורופתית.
