הגישה שמשנה את חוקי המשחק – שינוי הרגלים ותזונה, לא מה שחשבתם

שינוי הרגלים ותזונה. לא מה שחשבתם. תמונה: אילוסטרציה

בואו נדבר רגע על נקודת השבירה. כולנו מכירים אותה היטב. זה הרגע הזה, בדרך כלל שבועיים-שלושה אחרי שהחלטנו על שינוי תזונתי או אימצנו שיטה חדשה, הרגל חדש, שבו ההתלהבות הראשונית מתפוגגת והמציאות דופקת בדלת. פתאום העייפות משתלטת, הסטרס בעבודה לוחץ, והקול הקטן בראש לוחש לנו: "עזבו אתכם, זה לא הזמן המתאים, ננסה שוב אחרי החגים".

יש דרך להעצים את כוח הרצון שלנו

הכאב האמיתי כאן הוא לא הוויתור על האוכל עצמו. הכאב הוא תחושת האכזבה העצמית. זה המעגל שבו אנחנו מרגישים ששוב "נכשלנו". רובנו בטוחים שהבעיה היא בכוח הרצון שלנו, שאנחנו פשוט לא "חזקים מספיק", וזאת אכן אחת הסיבות. אבל – יש דרך להעצים את עצמנו ואת כוח הרצון ולגרום לנו להצליח. 

רוב השיטות בעולם מלמדות אותנו מה לשנות, אבל כמעט אף אחת מהן לא מלמדת אותנו איך לשנות, איך להשתנות,  איך לצבור עוצמה בשביל לבצע שינויים ברי קיימא וזה הבדל משמעותי.

שינוי בר-קיימה הוא לא החלטה רגעית, הוא דורש מיומנות והתכווננות.

כשאנחנו מנסים לכפות על עצמנו שינוי תזונתי דרך מאבק, איסורים ומשמעת נוקשה, אנחנו נכנסים לקרב נגד המנגנונים הכי עמוקים של הגוף ושל הנפש שלנו. הגוף שלנו לא פועל נגדנו, הוא פועל מתוך צורך בסיסי ביציבות ובהישרדות.

לכן, כשאנחנו יוצרים לחץ, חסך או שליטה מוגזמת לאורך זמן, הגוף מגיב.  מנגנונים ביולוגיים טבעיים נכנסים לפעולה: תחושת הרעב והשובע משתנה, החשקים למזון זמין אנרגטית עולה, והיכולת לווסת את עצמנו יורדת תחת סטרס.

במצב כזה, קשה מאוד להחזיק שינוי שמבוסס על כוח רצון בלבד. לא כי אין לנו כוח רצון, אלא כי הגוף והמערכת כולה מנסים לחזור לאיזון.

לעבור ממלחמה פנימית לריבונות אישית 

בכדי ששינוי יחזיק מעמד, הוא לא יכול להתבסס על מאבק. הוא צריך להגיע ממקום של שלום וריבונות אישית.

ב"בית הספר ללימודים אזוטריים", זוהר שלום מלמדת את ה"איך". זו גישה חקרנית ומשחקית שבה אתם לא תלמידים פסיביים שמקבלים הוראות, אלא חוקרים של המערכת של עצמכם.

כשאנחנו לומדים איך לנהל שינוי בלי להישבר, אנחנו בונים בסיס פנימי חזק ועוצמה שממשיכה איתנו הלאה. לא רק בתזונה אלא גם בקריירה, במערכות יחסים ובהתפתחות האישית.

כדי שהשינוי יחזיק מעמד הוא צריך להגיע ממקום של שלום. תמונה: pexels

הבשורה: תזונה, מודעות ופראנה בבית הספר ללימודים אזוטריים של זוהר שלום

הייחודיות של השיטה טמונה בתקשורת שאנו לומדים בין הגוף הפיזי, הנפשי והתודעתי לבין אנרגיה – הפראנה.

אנחנו רגילים לחשוב על הזנה במונחים של גוף, אבל הגוף הפיזי מורכב ומושפע מהגופים הנוספים שמרכיבים את האדם – גוף הנפש, הנשמה, ואנחנו במהותנו ישויות של אור בתוך גוף של אור הנקרא המרכבה. במילים אחרות, אנחנו מוזנים גם מהאוויר ומהמודעות שאנחנו מביאים לכל רגע.

שיטת BEE: נשימה שתומכת בתהליך התזונה

בתהליך התזונה תומכת שיטת BEE לנשימה אורית, אותה פיתחה זוהר שלום. שיטת BEE היא טכנולוגיה שמאפשרת להזין את הגוף במה שהוא זקוק לו ברמה האנרגטית. היא מאפשרת להזין את הגוף במה שהוא באמת צריך – אם זו הנפש שזקוקה להכלה, הנשמה שצריכה השראה, או הגוף הפיזי שצריך חיזוק של איברים מסוימים.

כשאנחנו לומדים להקשיב, לנשום נכון, ולהזין את מה שבאמת צריך הזנה, אנחנו מגלים שהצורך ב"פיצוי" דרך אוכל פשוט פוחת מעצמו. זהו שינוי מדייק שקורה כי הגוף מתחיל להרגיש שבע ומלא מבפנים.

מה הקשר בין נשימה, סטרס ואכילה?

הנשימה הינה מרכיב חיים בסיסי, ובשפה המדעית כיום אנחנו יודעים שדפוסי נשימה משפיעים באופן ישיר על מערכת העצבים, על רמות הסטרס ועל הוויסות הפנימי של הגוף.

מחקרים מצביעים על כך שתרגולי נשימה איטית ומודעת משפיעים על מערכת העצבים האוטונומית, מגבירים פעילות של המערכת הפאראסימפתטית (המערכת שאחראית על רגיעה ושיקום), ומפחיתים תגובות סטרס פיזיולוגיות.

התהליכים האלה קשורים גם לשיפור בתחושת הוויסות הרגשי והשקט הפנימי.

כאשר מערכת העצבים נמצאת במצב מאוזן ורגוע יותר, לעיתים משתנה גם האופן שבו הגוף מגיב לגירויים של אוכל ושל רגש.

אצל חלק מהאנשים ניכרת ירידה בדפוסים של אכילה אוטומטית או צורך ב“פיצוי”, לא מתוך שליטה או מאבק, אלא כתוצאה משינוי במצב הפנימי שבו הגוף פועל.

מסע שמתחיל בחקירה ונשימה ומוביל לשינוי עמוק דרך הצלחת. תמונה: pexels

לא מה לאכול, אלא מה קורה לנו בתוך השינוי

קבוצת הליווי בתזונה אינה עוסקת בלהגיד לאנשים מה לאכול, אלא בתהליך שהם עוברים כשהם מנסים לשנות את הרגלי התזונה שלהם.

במקום להתמקד רק בצלחת, העבודה מתמקדת במה שקורה לאדם עצמו בתוך תהליך השינוי – ההתנגדויות, הדפוסים, הרגשות והמפגש עם המקומות הפנימיים שמנהלים את הבחירות שלו.

בתהליך פוגשים את החיים עצמם דרך אוכל: סטרס, הרגלים, עומס רגשי, דפוסי שליטה או ויתור. מתוך העבודה הזו, נבנות בהדרגה גם אסטרטגיות התמודדות שניתן ליישם לא רק סביב אוכל, אלא בכל תחום שבו אנחנו מבקשים לחולל שינוי.

הקשר בין תודעה למזון

בקבוצה חוקרים את הקשר בין תודעה למזון. איך מצבי תודעה משפיעים על הבחירות שלנו, על דפוסי האכילה ועל החוויה שלנו מול אוכל. במקביל, בוחנים איך  מזונות שונים משפיעים על התודעה ועל הנפש. 

בנוסף, לומדים וחוקרים מהי המודעות שעומדת מאחורי מרכיבים עיקריים כמו סוכר, חיטה, מזונות מן החי, משקאות שונים ועוד. לומדים גם איך ההיסטוריה של המזונות משפיעה עלינו.

זה לא מקום של "שיטה אחת נכונה", אלא גישה חוקרת שמאפשרת לכל אדם לבדוק בעצמו מה עובד עבורו, בקצב שלו, מתוך חוויה אישית ולא מתוך כפייה. המוקד הוא לא רק שינוי תזונתי, אלא שינוי מודעות. כך מזהים מה מניע את ההתנהגות, ובונים מערכת יחסים חדשה עם אוכל, גוף ובחירה.

מעבר לתפריט: תהליך של חקירה פנימית דרך אוכל

הקונספט של התהליך אינו מבוסס רק על מה אנחנו אוכלים, אלא על איך אנחנו חווים את מה שאנחנו אוכלים. יש כאן התבוננות על הקשר בין סוגי מזון לבין התחושה שהם יוצרים בגוף ובתודעה, כפי שהיא נחווית באופן אישי ומשתנה מאדם לאדם. התבוננות וחקירה של המודעות שמשתנה עם צריכה של מזון מסוים – לומדים לזהות לא רק תחושות גוף אלא גם רגשות שמשתנים, מצבי רוח ומצב תפישה.

לדוגמה, מזונות שונים משפיעים על כל אדם בצורה אחרת.למשל סוכר, על כל צורותיו, עשוי להיחוות אצל אנשים מסוימים כ"מרים" ומקפיץ בעוד אחרים יזהו אותו כמערפל תודעה ורגשות, מה שמסביר את התחושה שאנו זקוקים לו כשאנחנו חווים משהו שקשה לנו להתמודדות. אכילת מזונות מבוססי חיטה יכולה לעורר תחושת כובד, ירידה בריכוז או עומס מחשבתי. כל אדם מגיב אחרת, ולכן חשוב לבדוק את ההשפעה האישית.

דבר נוסף שלומדים בקבוצה הוא אסטרטגיות של התמודדות מול אתגרים של הפחתה והשתוקקות, ומגייסים לצורך זה אסטרטגיות ומיומנויות מגוונות, החל משימוש בשתייה בצורה תומכת, ועד לנשימה ומקורות הזנה והשראה נוספים.

זהו תהליך שמוביל פחות ל"תפריט נכון", אלא לתפריט נכון עבורי בזמן הספציפי הזה, עם הבנה שהתפריט הזה עשוי להשתנות עם הזמן ועם הנסיבות.

התהליך מוביל אותנו להבנה עמוקה של ההשפעה של מזונות שונים על התודעה שלנו והבנה של המנגנונים הרגשיים שלנו, איך הם מאותתים לנו ומה הם מבקשים באמת. איך ניתן לעבוד איתם ללא מאבק אלא בהדרגתיות, בהקשבה ובכבוד ומתוך כך לבנות את השינוי. הקשר בין גוף, תודעה והרגלים ושינוי שמגיע מתוך מודעות ולא מתוך כפייה.

ובסופו של דבר שינוי כזה מביא אותנו להצליח להטמיע ולשנות דפוסי אכילה ותזונה. גם כאלה שחשבנו שלעולם לא ישתנו.

זוהר שלום, מייסדת בית הספר ללימודים אזוטריים. צילום: רועי מזרחי

מה כולל התהליך?

קורס מבוא מוקלט המניח את הרעיונות, התשתית התודעתית, את השפה, הגישה והמודעות הראשונית בנוגע למזון, תזונה, אכילה, ופראנה.

תהליך ליווי במסגרת קבוצת עבודה למודעות וריבונות בתזונה ומבוא לפראנה, שמלווה תהליך עומק של חצי שנה ובמסגרתו תקבלו:

•  שישה מפגשי זום בלייב, בהם זוהר צוללת לעומק התכנים, הידע, המודעות, הכלים והאסטרטגיות, עם אפשרות לשאלות. המפגשים מוקלטים וניתן להאזין להם מהקלטה

•  ליווי שבועי צמוד במסגרת קבוצות וואטסאפ ייעודיות: האחת – קבוצת הנחיות שבועיות מזוהר, שבה תקבלו בתחילת כל שבוע הנחיות תזונה, חקירה, וכתיבה לאותו שבוע. כמו גם פוסטים מעשירים בתחום התזונה. השנייה – קבוצת וואטסאפ פתוחה עם מלווה מטעם בית הספר, שבה אתם מוזמנים לשתף בתהליך שלכם, בחוויה האישית ובאתגרים שאתם חווים, ולקבל תמיכה מיתר משתתפי התהליך. מתוך הקבוצה ייאספו סוגיות ושאלות שעליהן תענה זוהר בשידורי הלייב.

• שישה חודשי מנוי בסטודיו BEE לנשימה אורית – סטודיו מקוון לתרגול נשימה תומכת לתהליך התזונה. נשימה תומכת מודעות, פראנה, ריפוי נפשי ופיזי, נשימה תומכת ריבונות והסתגלות לתהליכי שינוי. סטודיו BEE הדיגיטלי מאפשר לכם 6 תרגולים בשבוע, בלייב או מהקלטה, בהנחיית זוהר ומנחים נוספים בוגרי השיטה.

חבילת ערך יוצאת דופן – סל עשיר ומחבק של תמיכה מערכתית ומקיפה לתהליך

ב-1,600 ש"ח בלבד לתהליך הליווי, אתם מקבלים סל איכותי ועשיר ששווה מאות שקלים: קורס המבוא ובנוסף 6 חודשים של תרגול סטודיו מקוון לנשימה בשיטת BEE, שיטת נשימה שפותחה על ידי זוהר, מייסדת בית הספר ללימודים אזוטריים, אשר מחברת בין נשימה, תודעה וגוף במטרה ליצור תנועה פנימית של ריפוי, התחדשות והעצמה אישית.

סטודיו BEE הדיגיטלי מאפשר לכם 6 תרגולים בשבוע (לייב או הקלטה) בהנחיית זוהר ומנחים נוספים.

באמצעות נשימה מודעת, האטה ודמיון תחושתי, נשימת BEE מאפשרת חיבור עמוק בין הגוף והנפש. הנשימה גם תומכת בתהליכים של איזון, זרימה ושינוי פנימי בחיי היומיום. התרגול הנשימתי הוא העוגן שמחזיק את תהליך התזונה.

למי מתאים התהליך?

התהליך מתאים למי שמרגיש שהוא כבר "דוקטור לדיאטות". יודע תיאורטית מה נכון לעשות, אבל בפועל עדיין נשבר מול המקרר או חוזר להרגלים ישנים.

הוא מתאים למי שהתעייף מהמאבק הפנימי סביב אוכל, ורוצה להפסיק להילחם בעצמו. במקום זאת, הוא מבקש לפתח הקשבה, הבנה וחמלה כלפי הגוף והבחירות שלו.

התהליך מתאים גם למי שמבין שהקושי סביב אוכל מגיע לעיתים מדפוסים עמוקים יותר. לדוגמה: סטרס, שליטה, הרגלים ותגובה רגשית. כאן לומדים לעבוד עם הדפוסים האלה במקום להיאבק בהם

הוא מתאים למי שרוצה ליצור שינוי תזונתי אמיתי ובר-קיימה. שינוי שאפשר לפתח,  להעמיק ולהמשיך איתו גם באופן עצמאי.

התהליך מתאים למי שמבקש לעשות שינוי תודעתי אמיתי דרך תזונה. שינוי שיכול ללוות אותו בכל תחומי החיים.

הוא מתאים גם לכל מי שרוצה לקבל כלים לחיים. כלים שיעזרו לו בכל צומת של שינוי, אתגר או קושי. לא רק סביב תזונה, אלא בכל תחום שבו הוא מבקש לבחור אחרת.

בסיום חצי השנה הזו, לא תדעו רק מה להניח בצלחת. אתם תצאו עם היכולת המופלאה לבחור.

"מתנה לחיים": מה אומרים אלו שכבר צועדים בדרך?

כששומעים את התלמידים של זוהר, מבינים שזה הרבה מעבר לתפריט.

המלצות מקבוצות קודמות

ענת דגן: "מפגש משנה תודעה שמעניק כלים לבחון את המזון לא רק במונחים של בריא או לא, אלא דרך ההשפעה שלו על הנפש והפראנה. זו הזדמנות ללמוד להזין את עצמנו בחמלה ובחירה, ללא אשמה."

איריס ברקוביץ': "התהליך מאפשר לעבור ממקום של 'צריכה לציית לכללים' ומאבק פנימי, למקום של חופש בחירה וחקירה עצמאית. זהו שינוי עמוק שמתחיל בהתייחסות בכבוד לגוף, ללא ביקורת ושיפוטיות."

אנונימית: "הפרספקטיבה משתנה – כבר לא חושבים רק 'אוכל', אלא תהליכים, רגשות, סליחה ואהבה. הקורס מאפשר להשתחרר מדפוסי אכילה רגשית ולנוע לעבר שלווה, למידה והקשבה מדויקת לצרכים של הגוף."

הצטרפו אלינו למסע שמתחיל בחקירה ובנשימה ומוביל לשינוי עמוק דרך הצלחת.

להרשמה 

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו