תזונה נכונה בהריון היא בעלת חשיבות רבה להתפתחות העובר ברחם אמו, וכהכנה ללידה ולהנקה. מומלץ לשמור על תזונה איכותית ומגוונת, הכוללת דגנים מלאים, ירקות ופירות, חלבונים ממקורות שונים (מוצרי חלב, בשר, קטניות) ושומנים איכותיים (שמן זית, אבוקדו, טחינה). במקביל, מומלץ להמעיט בצריכת קפאין, מזון מעובד, מלח, ממתיקים מלאכותיים, חטיפים, ממתקים ומשקאות קלים ממותקים.
תזונה בהריון
-
יאמי מאמי – מה כדאי לאכול (ולעשות) אחרי הלידה?
הרבה יותר מתזונה: כל מה שכדאי לארוז ללידה, לארגן ולתכנן כדי לשמור על עצמך ועל תינוקך -
הריון בריא ומאוזן: על פילאטיס ותזונה נכונה בהריון
אם את בהריון ומחפשת פעילות גופנית שמתאימה למצבך ותסייע לך גם בלידה - כדאי שתחשבי על פילאטיס -
מה לא לאכול בהריון?
גילית שאת בהריון ואת תוהה מה מותר לאכול? בואי לקרוא על המזונות שמהם כדאי להימנע כדי לשמור על העובר שלך -
היריון בריא
לתזונת האם ההרה ולהנקה יש חשיבות מכרעת בקביעת חוסנו הגופני, השכלי והנפשי של התינוק ושל האדם שיגדל להיות. לכן יש לשים לב לתזונה לפני ההיריון, במהלכו ובזמן ההנקה -
הקץ להתכווצויות שרירים במהלך ההיריון
נמאס לכן מהתכווצויות השרירים ברגליים שמעירות אתכן בלילה? צודקות! זה לא טוב לכן ולא טוב לקטנצ'יק. הכירו את המינרל שיעזור ושימו לב להבדלים בינו לבין אחיו -
בחילות והקאות בהריון
מזל טוב, את בהריון! עכשיו את בוודאי בטוחה שבשלושת החודשים הראשונים (לפחות) תסבלי מבחילות ו\או הקאות. ולא כך הדבר, מסתבר שרק לכ-50-70% מהנשים אשר בהריון ישנן בחילות ו\או הקאות בהריון במהלך אותם חודשים ראשונים וגם אחר כך. תופעות אלו הינן תקינות לחלוטין במהלך הריון אך גם העדרן הינו תקין בהחלט. ולברות המזל גם מבורך. -
-230x130.jpg)
בהריון? שתי מיץ תפוזים
עוד סיבה לאכול הרבה פירות וירקות חיים בזמן ההריון: מחסור בוויטמין C עלול לפגוע לתמיד במוח של העובר, כך עולה ממחקר שפרסמו לאחרונה חוקרים מאוניברסיטת קופנהגן -
ככה כולנו גדלנו ויצאנו בסדר?
מה שאת אוכלת לפני ההריון ובזמן ההריון ישפיע לא רק על הילדים שלך, אלא גם על הנכדים שלך. ורד לב מפצירה באמהות לעתיד לא לחכות לאמצע ההריון כדי "לכבות שריפות" -
10 המזונות הבריאים למוח
ד"ר מייקל לו מונה את עשרת מזונות המוח שלו ליצירת תינוקות חכמים ובריאים. זה מתחיל בקטניות ונגמר בתפוזים, גמבה ועגבניות. לגזור ולשמור -
תזונה בהריון
במשך כל זמן ההריון ניזון העובר בחומרי בניין חיוניים כמו חלבונים, שומנים, פחמימות ומינרלים וכן מעניק לו את הויטמינים והאנזימים הדרושים לו לתהליך גדילתו. מאמר בנושא מאת: ורד לב נטורופתית N.D ומדריכת הנקה. -
המלצות תזונתיות במצב של בחילות
במהלך ההריון, ובעיקר בתחילתו, ייתכנו תופעות של בחילות, הקאות וצרבות. על מה כדאי להקפיד בכדי לעזור למנוע מצבים אלו? כתבתה של ורד לב נטורופתית N.D ומדריכת הנקה. -
חשיבות החומצה הפולית בהריון
חומצה פולית קל מאד להשיג מהמזון וע"כ לא תמיד כדאי לפנות ישר לכדורים. כמובן, שאלו שלא מקפידות על תזונתן יעשו בחוכמה אם ייטלו את ההשלמות. כתבתה של ורד לב נטורופתית N.D ומדריכת הנקה.