האם נמצא הפתרון למניעת סרקופניה?
האם נמצא הפתרון למניעת סרקופניה? איור: pixabay
סרקופניה היא יותר מסתם חולשת שרירים.
זהו מצב מורכב הכולל הפחתה ב:
- כוח השריר
- מסת השריר
- ובביצועים הפיזיים
סרקופניה יכולה לגרום לתסמינים כגון כוח מופחת ופגיעה בניידות, והיא משפיעה באופן משמעותי על איכות החיים והעצמאות.
השכיחות של סרקופניה בקרב מבוגרים מעל גיל 60 נעה בין 10% ל-27%, כאשר התחזיות מראות עלייה מתמשכת ככל שהאוכלוסייה מתבגרת.
סרקופניה לא רק מגבירה את הסיכון לנפילות ושברים, אלא גם מסלימה את עלויות הבריאות ואת העומס על המטפלים.
סרקפוניה – מובילה לפגיעה משמעותית בעצמאות. צילום: pixabay
אפיק מחקר מסקרן ביותר מתמקד בציר המעי-שריר: הקשר בין בריאות המעי לתפקוד השרירים.
אצל מבוגרים יותר, מגוון המיקרובים (אוכלוסיית החיידקים) במעי פוחת לעתים קרובות.
הדבר יוצר מצב של חוסר איזון של מיקרוביום המעי (דיסביוזיס) שעלול להחמיר את הדלקת ולעכב את תחזוקת השרירים.
הקשר הזה הוביל מדענים לחקור האם התערבויות תזונתיות המכוונות לבריאות המעי יכולות למתן את השפעות הסרקופניה.
סקירה שיטתית ומטה-אנליזה שפורסמה לאחרונה בכתב העת הרפואי Nutrition Reviews בחנה פתרון חדשני: היתרונות הפוטנציאליים של פרוביוטיקה, פרה-ביוטיקה וסינביוטיקה בטיפול בסרקופניה.
המחקר בדק: האם העשרת המיקרוביום שלנו בחיידקים פרוביוטיים יכולה לסייע? איור: pexels
מה מצא המחקר?
המחקר של מריה בסורה-מורנו ועמיתיה ניתח שמונה מחקרים מבוקרים אקראיים.
זאת כדי להעריך את ההשפעה של פרוביוטיקה, פרה-ביוטיקה וסינביוטיקה על פרמטרים של סרקופניה, כולל חוזק שרירים, מסת השריר וביצועים גופניים.
הממצאים שעלו מהמחקר היו:
פרוביוטיקה
תוספת פרוביוטיקה הראתה תוצאות מבטיחות בשיפור כוח השרירים והביצועים הגופניים.
לדוגמה, ניסויים באמצעות תערובת פרוביוטית המכילה זנים מועילים כמו Streptococcus thermophilus ו-Lactobacillus, הראתה שיפור משמעותי בחוזק אחיזת היד ובמהירות ההליכה.
פרה-ביוטיקה
סיבים תזונתיים אלה, המזינים חיידקי מעי מועילים, הראו פוטנציאל מוגבל אך בולט בשיפור כוח השרירים.
בניסוי אחד, משתתפים שנטלו תערובת פרה-ביוטית של אינולין ופרוקטואליגוסכרידים חוו שיפור בחוזק האחיזה בהשוואה לקבוצת פלצבו.
לאחר מתן זני פרוביוטיקה מסוימים ותערובות פרה ביוטיות סצפיפיות נצפה שיפור בחוזק אחיזת היד. צילום: pexels
סינביוטיקה (שילוב של פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה)
הניבה תוצאות מעורבות.
למרות שהיא השפיעה לטובה על כמה פרמטרים של סרקופניה, יש צורך במחקרים חזקים יותר כדי לאשר את יעילותה.
למרות הממצאים המעודדים, מחברי המחקר הדגישו כי היתרונות של תוספי מזון אלה מושפעים מגורמים כמו מינון, זני החיידקים, ומשך ההתערבות.
השונות בתוצאות מדגישה את הצורך במחקרים נוספים שיזהו טיפולים אופטימליים.
להתחיל ליטול פרוביוטיקה גנרית מהמדף? לא בטוח שיעזור. צילום: pixabay
כיצד פועלות הפרוביוטיקה והפרה-ביוטיקה?
המנגנון המוצע מאחורי יתרונות הפרוביוטיקה והפרה-ביוטיקה טמון בציר המעי-שריר.
על ידי שינויים במיקרוביום המעי, הפרוביוטיקה והפרה-ביוטיקה יכולות להפחית דלקת, לשפר את תפקוד המיטוכונדריה בתאי השריר ולשפר את חילוף החומרים של החלבון.
בנוסף, הן עשויות להגביר את הייצור של חומצות שומן קצרות שרשרת, הממלאות תפקיד בבריאות השרירים.
עבור מבוגרים יותר, התערבויות ממוקדות מעיים אלו יכולות להשלים טיפולי סרקופניה מסורתיים כמו אימוני התנגדות ודיאטות עשירות בחלבון.
השלכות מעשיות
בעוד שהראיות תומכות בתפקיד הפוטנציאלי של פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה במאבק בסרקופניה, יישום מעשי דורש התחשבות במספר גורמים:
בחירת הזנים הנכונים
לא כל סוגי הפרוביוטיקה פועלים באותו אופן.
זנים כמו Lactobacillus plantarum ו-Bifidobacterium breve הראו הבטחה במחקרים קליניים.
משך הטיפול חשוב
התערבויות לטווח קצר עשויות להניב יתרונות מוגבלים.
מחקרים מצביעים על כך ש-12-16 שבועות של תוספת עקבית הם אידיאליים.
אל תצפו לראות שיפור מיידי מהיום למחר. שיפור הוצג במחקרים רק בטיפול לאורך זמן. איור: pixabay
אסטרטגיות משלימות
שילוב של הפרוביוטיקה/ פרה-ביוטיקה/ סינביוטיקה עם פעילות גופנית ותזונה עשירה בחלבונים משפר את פוטנציאל בניית השרירים.
המחקר גם מדגיש פערים במחקר הנוכחי.
דרושים יותר מחקרים באיכות גבוהה עם מספר נבדקים גדול יותר כדי לבסס את הממצאים הללו.
למאמרים נוספים אודות פרוביוטיקה:
פרוביוטיקה: הרבה רעש עם קמצוץ של מדע
איך לבחור את המוצר הפרוביוטי המתאים לכם?
מה עדיף לצרוך פרוביוטיקה או פרהביוטיקה?
לסיכום
פרוביוטיקה, פרה-ביוטיקה וסינביוטיקה הינם טיפולים מבטיחים במאבק נגד סרקופניה.
על ידי שיפור בריאות המעי, תוספי מזון אלה יכולים להציע גישה חדשה וטבעית לשיפור כוח השרירים והביצועים הגופניים אצל מבוגרים.
עם זאת, כפי שהחוקרים מדגישים, יש צורך בראיות חזקות יותר לפני שניתן יהיה להמליץ באופן נרחב על התערבויות אלו.
לעת עתה, הם מספקים הבטחה לאפשרות של טיפול משלים נגד אובדן שרירים הקשור לגיל.
הדבר יאפשר הזדקנות בריאה יותר ואיכות חיים טובה יותר.
מקורות
https://academic.oup.com/nutritionreviews/advance-article/doi/10.1093/nutrit/nuae145/7822505?rss=1
