חודש קודם

יוני

חודש הבא

מתכוני בריאות

עוגיות קינמון
קרקרים קמח כוסמין
גלידת פירות יער
זהו מתכון מתוך דף בספר מתכוני העל הראשון שלי, העוסק בגלידות ומוס.גלידה בצבע משגע, אהובה על ילדים ומבוגרים ,מחזקת עצמות ועשירה באומגה 3
סטייק טופו
אטריות מוקפצות עם טופו ברוטב צ'ילי לימון
אספרגוס בשמן שומשום ולימון
ציר ירקות ביתי
אני מודה שלא תמיד יש לי ציר ירקות מוכן. במקרה כזה, אני משתמשת באבקת מרק ללא חומרים משמרים וללא תוספות שאת השם שלהן אני לא מזהה או לא מצליחה להגות (כלל אצבע לכל מוצר מזון, מבחינתי). ניתן להשיג מוצרים כאלה בחנויות טבע ובסופרים המעודכנים.
קדירת קינואה קיצית עם אספרגוס וטופו
סמודי חיזוקית – שייק קייצי
משקה ליצ'י מרענן
משקה קר של תפוחים ורימונים
בוריטו ירקות צלויים, שעועית שחורה, גוואקמולי וסלסה
גם הבוריטו הוא למעשה טורטיות ממולאות – אבל הן אינן נאפות בתנור. אפשר להכין הכל מראש, ושכל אחד יגלגל לעצמו את הטורטייה שלו.