הפטרייה שמאזנת את הגוף בעידן של חרדה וחוסר שינה
חוזרים לאיזון. צילום: Pexels
תקופה ארוכה שאנחנו חיים על "טורים גבוהים". אנחנו חווים חרדה מתמשכת. רוב הערבים מסתיימים מול המסך: חדשות, גלילה ברשתות חברתיות ועבודה שלא נגמרת.
אנחנו הולכים לישון מאוחר יותר ממה שהגוף צריך, כשהראש עדיין מלא במחשבות, בחששות וברשימות מטלות. כשזה מגיע בשילוב עם הגיל, תזונה לא מאוזנת ומצב הסטרס המתמשך שאנחנו נמצאים בו, אנחנו מתקשים להירדם, ואם אנחנו נרדמים, השינה שלנו לא עמוקה ולא רציפה.
חלק מאיתנו מתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים לחזור לישון. אחרים מתעוררים מוקדם לעבודה או לילדים, אבל מרגישים שלא באמת נחו.
התוצאה: אנחנו מתחילים את היום עייפים, עם תחושת מועקה וקשה לנו להירגע – גם כשיש זמן לכך.
על פי הסקר החברתי של הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה לשנת 2017, כ-26% מהישראלים (בני 20 ומעלה) מתקשים להירדם באופן קבוע או לישון במשך לילה שלם.
בנוסף, 18% מדווחים על נדודי שינה ב-3 לילות או יותר בשבוע.
אבל המספרים האלה רק החמירו מאז 7 באוקטובר: על פי נתונים שפורסמו ביולי 2024, 42% מהישראלים שהתראיינו אחרי פרוץ מלחמת "חרבות ברזל" דיווחו על נדודי שינה פעם בשבוע או יותר, לעומת 31% מאלו שהתראיינו לפני המלחמה.
אם אתם קוראים את השורות האלה, יש סיכוי גדול שאתם שם – אתם רוצים לישון טוב יותר, להרגיש פחות מוצפים ולחזור לאיזון בסיסי. לא בקיצוניות, ועדיף מאוד באופן טבעי, ללא כימיקלים.
חרדה וסטרס מתמשך. תמונה: Pexels
למאמרים נוספים בנושא חרדה ושינה:
רוצים לרדת במשקל? הקפידו על שינה מספקת
אילו מאכלים יכולים להחמיר דיכאון וחרדה
מה קורה בגוף בזמן חרדה ולמה השינה שלנו נפגעת?
כשאנחנו חווים חרדה, הגוף מפעיל את מערכת הלחץ שלו, מערכת שתפקידה לעורר אותנו למצב של כוננות מרבית.
הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין משתחררים, הדופק עולה, הנשימה מואצת, והשרירים מתכווצים. זו תגובת "היאבק או ברח" – "Fight or Flight", שהייתה אמורה לעזור לנו להתמודד עם סכנה מיידית, אבל בעולם המודרני היא פועלת כמעט כל הזמן.
כשהדריכות הופכת לכרונית, היא פוגעת ישירות ביכולת שלנו להירדם ולישון שינה איכותית. הגוף לא יודע להבחין בין איום אמיתי לבין לחץ נפשי מתמשך, ולכן הוא נשאר במצב של ערנות גבוהה גם בלילה.
הגוף שומר על רמות קורטיזול גבוהות, מפחית את ייצור המלטונין (הורמון השינה) והמוח פשוט לא מצליח לעבור למצב של מנוחה עמוקה. התוצאה: שינה קלה, התעוררויות תכופות, ותחושת עייפות כרונית.
למה אי אפשר להמשיך ככה? מה חרדה וחוסר שינה באמת עושים לנו
בעיות שינה וחרדה הן כבר לא "תקופות קשות" זמניות, אלא מציאות יומיומית של רבים מאיתנו. שינה גרועה מגבירה חרדה, דיכאון, עייפות כרונית ואף סימפטומים פוסט-טראומטיים.
במחקר עדכני שפורסם ביוני 2025 בכתב העת International Journal of Clinical and Health Psychology, שנבחן על רקע המציאות הביטחונית הנוכחית בישראל, נצפו זינוק באינסומניה קלינית, ירידה חדה במשך השינה ועלייה בשימוש בתרופות שינה.
במחקר נבדקה השפעת הלחץ הממושך על דפוסי השינה של מבוגרים בישראל לפני מלחמת חרבות ברזל ובמהלכה, ונמצא כי הגוף מתקשה לווסת את עצמו כשהוא נמצא במצב של לחץ כרוני.
כשמצב כזה נמשך לאורך זמן, גם הבריאות הפיזית מתחילה להיפגע: חילוף החומרים מאט, מערכת החיסון נחלשת, רמות הדלקת בגוף עולות, ואנחנו מרגישים פחות יציבים בגוף ובנפש.
זו לא רק "עייפות". המערכות שאמורות לשמור עלינו נשחקות לעומק. לכן, אי אפשר פשוט "להמשיך כסדרו". צריך לעצור, לאזן, ולהחזיר לגוף את היכולת הטבעית שלו להירגע.
ריישי – הפיתרון הטבעי לבעיות של חרדה וחוסר שינה
וכאן בדיוק נכנסת הריישי לתמונה – Reishi, או בשמה המדעי: Ganoderma lucidum, הפטרייה שזכתה בכינוי "האימא של הפטריות" בדיוק בגלל התכונה הזו: ריישי לא "נותנת אנרגיה" מלאכותית. היא לא "דוחפת קדימה" בכוח ולא מזיקה לגוף בשום צורה שהיא, בניגוד לפתרונות מערביים מודרניים.
הריישי עושה משהו הרבה יותר חכם, היא מאזנת.
ריישי פועלת כאדפטוגן טבעי. היא מרגיעה את מערכת העצבים במצב של עומס, ומחזקת אותה במצב של תת-פעילות.
בעצם, היא מחזירה את הגוף לנקודת האיזון הטבעית שלו, המקום שבו הוא יודע להירגע, לישון ולהתאושש. בדיוק כמו אימא טובה: לא מכריחה, לא דוחפת בכוח, פשוט מחזירה אותך למצב שבו הגוף חוזר לעצמו.
"האימא של הפטריות". צילום: Pexels
אז מה בעצם יש בריישי? ולמה היא כל כך יעילה?
מה בעצם קורה בגוף? החומרים הפעילים שעוזרים לכם לחזור לאיזון
ריישי מכילה שני סוגים עיקריים של חומרים פעילים שנחקרו ונמצא שהם משפיעים על שינה, על סטרס ועל חיזוק מערכות הגוף:
- פוליסכרידים (כולל בטא-גלוקנים) שנחקרו בהקשר לתמיכה במערכת החיסון ולחיזוק החוסן הכללי של הגוף
- טריטרפנים – תרכובות ייחודיות בעלות השפעה מרגיעה ותומכת על מערכת העצבים.
כשמערכת החיסון חזקה ומאוזנת והמערכת העצבית רגועה יותר, הגוף יכול סוף סוף להירגע, להרפות ולישון.
המחקר אומר: שינה טובה יותר תוך 8 שבועות
במחקר שפורסם ב-2015 בכתב העת Journal of Alternative and Complementary Medicine נמצא שלאחר 8 שבועות של נטילת ריישי, איכות השינה ומשך השינה השתפרו באופן מובהק סטטיסטית.
במחקר נוסף שפורסם בשנת 2017 בכתב העת Phytomedicine נמצא כי ריישי תרמה להפחתת מדדים הקשורים לקשיי שינה ולעלייה במשך השינה העמוקה.
זו לא "הבטחה" שיווקית – זה מחקר אמיתי שמראה שיפור מדיד באנשים אמיתיים שסבלו מבעיות שינה.
תמצית פטריית ריישי. צילום: טריטרה פארם
תמיכה במערכת החיסון
הבטא-גלוקנים בריישי נחקרו גם בהקשר לחיזוק מערכת החיסון. במחקר מאוניברסיטת קיוטו שפורסם ב-2018 בכתב העת Journal of Functional Foods נמצא שתמצית ריישי העלתה משמעותית את כמות תאי T – תאים חיוניים לתפקוד מערכת החיסון.
למה זה קשור לשינה ולחרדה? כי כשמערכת החיסון חזקה, הגוף מרגיש בטוח יותר, ויכול להרשות לעצמו להירגע.
ריישי כאדפטוגן: איך זה עוזר בחרדה וסטרס?
אדפטוגן הוא חומר טבעי שעוזר לגוף להתמודד עם לחצים ולהחזיר את עצמו לאיזון.
ריישי נחקרת בהקשר ליכולתה:
- לווסת את מערכת העצבים ואת המערכת ההורמונלית – היא מאפשרת לגוף להתמודד טוב יותר עם שינויים ועם לחצים
- לתמוך ברמות אנרגיה ומצב רוח – היא מסייעת בהפחתת תחושת עייפות ותורמת לאיזון רגשי
- לתמוך באיזון החיסוני – היא עוזרת לגוף להתמודד עם השפעות של מתח מתמשך
ריישי לא "מכה" את החרדה, היא לא משתקת אותה. היא עובדת עם הגוף בהרמוניה, מבפנים, דרך ויסות טבעי של מערכת העצבים.
למה לא כל תמצית ריישי זהה? ההבדל שעושה את ההבדל
כשאתם קונים תמצית ריישי, יש הבדל עצום בין מוצר למוצר. מקור ההבדל הוא בשני דברים: בתוכן ובתהליך המיצוי.
מה בתוך הבקבוק – גוף פרי או אבקה?
רוב המוצרים בשוק עשויים מאבקת מיצליום (השורשים של הפטרייה) או מאבקה שנטחנה במהירות. הבעיה? החומרים הפעילים – הבטא-גלוקנים והטריטרפנים, נמצאים בעיקר בגוף הפרי של הפטרייה, לא במיצליום.
בטריטרה פארם משתמשים רק בגוף הפרי, שבו יש את הריכוז הגבוה ביותר של חומרים פעילים. זה תהליך שלוקח חודשים, לא שעות. אין קיצורי דרך.
למה דווקא גוף הפרי?
אכן, יש ויכוח מתמשך בתעשיית הפטריות: מה יותר יעיל, המיצליום (השורשים) או גוף הפרי (הפטרייה עצמה)?
מחקר השוואתי על ריישי שבוצע ב-2011 בפורטוגל, בדק ישירות את ההבדלים בין גוף פרי ומיצליום של Ganoderma lucidum. במחקר נמצא שבקרב התמציות הפנוליות, גוף הפרי סיפק את הפעילות האנטיאוקסידנטית הגבוהה ביותר והכיל את הריכוז הגבוה ביותר של תרכובות פנוליות. תרכובות פנוליות הן חומרים טבעיים במזון צמחי ובפטריות שפועלים כנוגדי חמצון חזקים ועוזרים להגן על תאי הגוף מפני נזקים ודלקות.
במחקר שפורסם ב-2023 בכתב העת המדעי Foods, נבחנו 10 זני שיטאקה ונמצא הבדל משמעותי בריכוז החומרים הפעילים: הכובע של גוף הפרי הכיל כ-36% בטא-גלוקן, בעוד המיצליום הכיל רק כ-22%. המחקרים מסבירים שגופי פרי חייבים לעמוד זקופים ולהתמודד עם כוחות פיזיקליים, ולכן הם מעבים את דפנות התא שלהם עם בטא-גלוקנים – כמו מוטות פלדה בבטון. המיצליום, שזוחל דרך מצע רך, לא צריך חוזק מבני כזה ולכן הוא מפתח פחות חומרים כאלה.
הבעיה המרכזית במוצרי מיצליום היא שרבים מהם גדלים על מצע דגנים (אורז או שיבולת שועל), אי אפשר להפריד בצורה מלאה את המיצליום מהדגנים שעליהם הוא גדל. התוצאה: עד 50% מהאבקה הסופית במוצרים רבים היא למעשה עמילן רגיל מהדגנים, שמדלל משמעותית את ריכוז החומרים הפעילים.
משפרת את איכות השינה. צילום: Pexels
איך מוציאים את החומרים הפעילים – מיצוי משולש
לא מספיק לטחון את הפטרייה. כדי להוציא את מקסימום החומרים הפעילים חייבים למצות אותם בצורה הנכונה. מיצוי משולש פירושו שלושה שלבים:
- מיצוי קר – חילוץ חומרים רגישים לחום
- מיצוי אלכוהולי ארוך (6 -8 שבועות) – חילוץ טריטרפנים
- מיצוי חם בלחץ – חילוץ פוליסכרידים ובטא-גלוקנים
רק ככה מקבלים תמצית עם ריכוז אמיתי של החומרים שעושים את העבודה.
(טריטרה פארם מדווחת על ריכוז של 25.65% בטא-גלוקנים – מאומת במעבדה חיצונית).
איך משתמשים? (והכי חשוב – איך זה מתאים דווקא לכם)
אחד היתרונות הכי גדולים של תמצית ריישי הוא שהשימוש הוא אינדיבידואלי.
- המינון המומלץ: 1 מזלף (0.7 מ"ל) פעמיים ביום
- אפשר לקחת פחות אם מרגישים שזה מספיק
- אפשר להוסיף מנה נוספת ביום סוער, או כשצריך לחזור לאיזון
אין "מינון נכון" אחד לכולם, פשוט תקשיבו לגוף שלכם. תנו לו את מה שהוא צריך, לא פחות, לא יותר.
השימוש היומיומי הוא המפתח
השפעת הריישי מצטברת. היא לא מעניקה "פתרון קסם" מיידי. כל טיפה נספגת, מפעילה מנגנונים טבעיים בגוף, תומכת במערכת החיסון ובמערכת העצבים ובאיטיות, הגוף חוזר לאיזון.
יש מי שמרגישים שינוי אחרי ימים ספורים. יש מי שזקוקים לשבועות. מה שחשוב: התמדה.
מתאימה לכל הגילאים. צילום: pexels
למי זה מתאים? (וגם אם אתם לא בטוחים – כנראה שזה בשבילכם)
תמצית ריישי מתאימה לכמעט כולם: מבוגרים, צעירים, ואפילו ילדים (בהכוונה מתאימה).
אם אתם סובלים מחרדות, מקשיי שינה, או פשוט מרגישים שהגוף לא נרגע כמו פעם – ריישי יכולה להיות בדיוק מה שאתם צריכים.
המוצר הזה נולד בתקופה שהייתה קשה לכולנו. תקופה שבה הגוף והנפש היו במתח מתמיד. ועדיין, גם עכשיו, רבים מאיתנו ממשיכים לחוות את אותו עומס – המלחמה, החדשות, הלחץ היומיומי. אנחנו לא חוזרים ל"נורמלי" כי אין נורמלי. יש רק את הניסיון למצוא איזון חדש.
ריישי לא מבטיחה להפוך את החיים למושלמים, אבל היא כן יכולה להחזיר אתכם לנקודת האיזון, למקום שממנו אפשר להתחיל מחדש.
כשהגוף יוצא מה"מינוס":
- השינה משתפרת – השינה הופכת לעמוקה יותר ורציפה יותר
- החרדה נרגעת – אנחנו חווים פחות דריכות ונהנים מיותר רוגע פנימי
- האנרגיה חוזרת – לא אנרגיה מלאכותית, אלא חיוניות טבעית
והחיים… מתחילים להרגיש טבעיים שוב.
