הפחתת הסיכון לסרטן השד - המלצות בעקבות מחקרים חדשים
סרטן השד - מחקרים חדשים. צילום: pexels
סרטן השד הוא הסרטן הנפוץ ביותר בקרב נשים, ובעיקר בנשים מגיל 50 ומעלה.
להערכת האגודה למלחמה בסרטן בכל יום מאובחנות כ-15 נשים חדשות בסרטן השד בישראל.
האגודה למלחמה בסרטן מדגישה כי חשוב להקפיד על בדיקות במועדן, אך במקביל ניתן גם להפחית משמעותית את הסיכון ללקות בסרטן השד, על ידי אימוץ אורח חיים בריא מגיל צעיר, הכולל:
- הימנעות מצריכת אלכוהול
- הימנעות מעישון
- צריכת תזונה מאוזנת
- הקפדה על משקל תקין
מעבר להמלצות אלו, כדאי לשים לב למידע המעניין שנמסר לנו על ידי מרכז המידע של האגודה למלחמה בסרטן אודות מחקרים חדשים.
מחקר חדש: צריכה גבוהה של זרחן מעלה את הסיכון לסרטן השד
מחקרים שנערכו בעבר הוכיחו כי צריכת זרחן הגבוהה פי 2 מהכמות היומית המומלצת (1,400 מ"ג למבוגר), קשורה לתמותה מוגברת (מסיבות שונות).
מחקר חדש ביקש לבדוק האם קיים קשר בין צריכה מוגברת של זרחן לתחלואה בסרטן השד.
המחקר ניתח נתונים של למעלה מ-3,000 נשים.
מתוכן נבחרו 74 נשים שדיווחו כי חלו בסרטן השד ו-296 נשים שדיווחו שאינן חולות בסרטן השד, למעקב ממושך על הרגלי התזונה שלהן.
המחקר מצא כי נשים שצריכת הזרחן היומית שלהן הייתה למעלה מ-1,800 מ"ג, היו בסיכון מוגבר (פי 2.3!) לסרטן השד, זאת לעומת הנשים שצריכת הזרחן היומית שלהן עמדה על 800-1,000 מ"ג.
בעקבות כך, פרסמה האגודה למלחמה בסרטן את רשימת המזונות המכילים זרחן:
- בשר (איברים פנימיים)
- דגים
- גבינות קשות
- משקאות מוגזים
- מוצרי מזון שהוספו להם חומרים משמרים
- דגנים
- קטניות
ועוד.
לדבריהם, תזונה עשירה בירקות והימנעות משתיית משקאות מוגזים, תסייע להפחתת צריכת הזרחן.
מומלץ להימנע ממשקאות מוגזים, בין היתר, בשל תכולת זרחן גבוהה. צילום: pixabay
מחקר חדש: ניתן להפחית את הסיכון לסרטן השד באמצעות פעילות גופנית (בעיקר לאחר גיל המעבר)
בין גורמי הסיכון לסרטן השד בנשים לאחר גיל המעבר:
- היסטוריה משפחתית
- קבלת וסת בגיל צעיר
- טיפול בתחליפי הורמונים
- עלייה ב-BMI (מדד מסת הגוף)
מחקר חדש ביקש לבחון את הקשר בין הופעה של סרטן שד חודרני לבין סיבולת לב-ריאה בנשים אחרי גיל המעבר.
סיבולת לב ריאה היא היכולת המשותפת של מחזור הדם ומערכת הנשימה לספק חמצן לשרירים במהלך פעילות גופנית ממושכת.
זהו למעשה מדד לכושר הגופני – ככל שאנחנו בכושר טוב יותר, מחזור הדם ומערכת הנשימה יצליחו לספק חמצן לזמן רב יותר בעת פעילות אירובית.
החוקרים התבססו על נתונים של כ-17,840 נשים בבריטניה, ללא סרטן שד. הגיל החציוני של הנחקרות היה 60.
במהלך המעקב, שערך 11 שנים, 529 נשים חלו בסרטן שד חודרני, 1,623 במחלות אחרות ו-241 נפטרו.
החוקרים מצאו קשר בין סיבולת לב-ריאה גבוהה לבין הפחתת הסיכון ב-24% ללקות בסרטן השד, בקרב נשים הסובלות מעודף משקל (BMI 25 ומעלה) או מאחוזי שומן של למעלה מ-20%.
מכך הסיקו החקרים כי פעילות גופנית עשויה להגן מפני סרטן השד בקרב נשים אחרי גיל המעבר עם BMI גבוה / אחוזי שומן גבוהים.
פעילות גופנית חשובה במיוחד להפחתת הסיכון בנשים אחרי גיל המעבר. צילום: unsplash
למאמרים נוספים בנושא:
גיל המעבר אצל נשים – האם הורמונים הם התשובה?
רשימת מזונות נוגדי סרטן מתוך הספר "לא לסרטן"
שמים את הדגש גם על מניעה!
מנכ"ל האגודה למלחמה בסרטן, משה בר-חיים, מסביר כי חשוב לגלות את סרטן השד מוקדם, שכן הגילוי המוקדם מגדיל את סיכויי הריפוי לכ-90%.
לכן, משקיעה האגודה מידי שנה בחודש אוקטובר בקמפיינים שמטרתם להעלות את המודעות.
יחד עם זאת, חשוב שנשים יפעלו להפחחת הסיכון לחלות מלכתחילה, על ידי אימוץ אורח חיים בריא.
מקורות למאמר:
Brown RB, Bigelow P, Dubin JA, Mielke JG. High Dietary Phosphorus Is Associated with Increased Breast Cancer Risk in a U.S. Cohort of Middle-Aged Women. Nutrients. 2023 Aug
