3 צמחי מרפא שיעזרו לכם לישון טוב בלילה

3 צמחי מרפא שיעזרו לכם לישון טוב בלילה. צילום: pexels

אל תמעיטו מערכה של שנת לילה טובה ואיכותית!

שנת לילה גרועה לא רק מותירה אותנו בתחושת עייפות ועצבנות לאורך כל היום, אלה גם נקשרת לבעיות כגון:

• סוכרת מסוג 2
• מחלות קרדיווסקולריות (לב וכלי דם)
• עליה במשקל
• דיכאונות
• חרדות

והרשימה עוד ארוכה.

ישנן עדויות לכך שכאשר מכניסים אנשים בריאים ללוח זמנים קשיח בו הם אינם ישנים באופן עקבי במהלך הלילה, מתרחשת בגופם ירידה בסבילות לגלוקוז וברגישות לאינסולין[i].

מטה-אנליזה שבדקה את הקשר בין שעות שינה לסוכרת סוג 2 מצאה כי אנשים שמצליחים לישון 7-8 שעות בלילה הם בעלי הסיכון הנמוך ביותר ללקות בסוכרת.

ככל שמשך השינה מתקצר– כך הסיכון גדל[ii].

אם רק שינה טובה הייתה קלה כמו שזה נשמע…

שינה איכותית היא לא תמיד קלה להשגה.

עומס יתר, דאגות, לחץ… כל אלה ועוד מקשים עלינו להירגע, להירדם ולהחליק למיטה לשנת לילה טובה.

וכמו בסיפור הביצה והתרנגולת – שינה לא איכותית מקשה עלינו ביום למחרת להתמודד עם העומס והלחץ, גורמת לאנרגיות נמוכות ולמצב רוח ירוד.

שינה לא איכותית מקשה עלינו לתפקד במהלך היום. צילום: pexels

אז מה עושים?

למרבה המזל ישנם חומרים טבעיים – פיטוכימיקלים (פיטו = צמח), שניתן לצרוך כדי להשלים את משימת השינה הטובה של הלילה.

3 הצמחים לשינה איכותית יותר

פסיפלורה

בשמה הבוטני: "Passiflora incarnata" ובשמה העממי: "Passion flower" – פרח התשוקה.

לצמח  הפסיפלורה, על פי הרפואה המסורתית סגולות ריפוי רבות.

בין היתר: שיפור מצב הרוח, הרגעה, הרפיית שרירים, הורדת לחץ דם גבוה, תכונות אנטי-סרטניות ועוד.

ואכן, מחקרים של השנים האחרונות מצאו כי לפיטוכימיקלים המצויים בפסיפלורה יכולת להוריד רמות של חרדה, לחץ ומתח והם מרגיעים ומאזנים את מערכת העצבים שלנו.

על פי פרסום באתר רפואי מוביל: "שילוב תמציות פסיפלורה מהווה גורם חשוב בפיטותרפיה של מתח, אי שקט ועצבנות עם קשיי הירדמות"[iii].

בשנים האחרונות הצמח מאושר לטיפול באינסומניה (נדודי שינה) ובעצבנות בעולם.

הפסיפלורה יכולה לסייע לסובלים מנדודי שינה. צילום: pexels

כשות

בשמו הבוטני: "Humulus lupulus" ובשמו העממי: "Hops".

מדובר בצמח די מריר אשר משפיע על מגוון מערכות בגוף כמו למשל מערכת העצבים ומערכת העיכול.

לכשות תכונות הרגעה והוא אפקטיבי למצבים של חוסר שקט פנימי, הרפיה ושיכוך כאבים.

בשל כך הוא משרה שינה טובה ורגועה.

במחקר שפורסם בשנת 2017 ובדק 26 משתתפים בריאים שצרכו תוסף תמצית יבשה של כשות נמצאה ירידה משמעותית ברמות החרדה, הדיכאון והמתח שלהם[iv].

להירגע עם כשות. צילום: pixabay

פיסידיה

בשמה הבוטני: "Piscidia erythrina" ובשמה העממי: "Jamaica dogwood", מגיעה אלינו מהאזורים הטרופיים של דרום אמריקה.

בשל הרכיבים העוצמתיים הפעילים בה (הפלבונואידים) היא ידועה כמשככת כאבים, ביניהם כאבי מחזור, כאבי ראש וכאבי שרירים.

העץ הג'ימייקני ידוע גם כ:

• מפחית חרדה ופחד
• מועיל לבעיות שינה (במיוחד חוסר שינה עקב מתח עצבי)
• בעל השפעות אנטי דלקתיות
• אנטי עוויתות – מסייע בהקלה על התכווצויות שרירים

SLEEPI – תנו לישון בשקט

אם אתם רוצים לשפר את איכות השינה באופן משמעותי מבלי להיעזר בתרופות כימיות – יש לנו את הפיתרון בשבילכם: תוסף מזון טבעי בשם  SLEEPI.

רק השם שלו כבר גורם לנו לרצות לישון.

SLEEPI מכיל את כל שלושת צמחי המרפא שפורטו לעיל, ובניגוד לתרופות הקונבנציונליות הוא אינו ממכר, אינו גורם לתופעות לוואי ובטוח לשימוש.

התכשיר אינו מכיל אלכוהול (ייתכנו שאריות אלכוהול, פחות מ-0.5%) ואינו מכיל סוכר וגלוטן, ולכן בטוח לשימוש לכלל האוכלוסייה.

לפרטים נוספים אודות SLEEPI ולרכישה לחצו כאן

מקורות

[i] , Van Cauter. The impact of poor sleep on type 2 diabetes. The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, March 2021

[ii] Shan Z, Ma H, Xie M, Yan P, Guo Y, Bao W, Rong Y, Jackson CL, Hu FB, Liu L. Sleep duration and risk of type 2 diabetes: a meta-analysis of prospective studies. Diabetes Care. 2015 Mar

[iii] COSTELLO CH, BUTLER CL. An investigation of Piscidia erythrina (Jamaica dogwood). J Am Pharm Assoc Am Pharm Assoc. 1948 Mar.

[iv] Kyrou I, Christou A, Panagiotakos D, Stefanaki C, Skenderi K, Katsana K, Tsigos C. Effects of a hops (Humulus lupulus L.) dry extract supplement on self-reported depression, anxiety and stress levels in apparently healthy young adults: a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover pilot study. Hormones (Athens). 2017 Apr

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו