איך תשרו רוגע בבית: 3 צעדים פשוטים
איך תשרו רוגע בבית בשלושה צעדים פשוטים
במקום להגיד לכולם לנשום עמוק ולתרגל מדיטציה, יש דברים שאתם יכולים לעשות בשביל להרגיע את האווירה בבית, כמעט מעצמה.
הנה כמה דברים ששווה לנסות:
תזונה מרגיעה
בתקופות לחץ האכילה הרגשית גוברת. אנו אוכלים עוד ועוד מזונות, עתירי שומן וסוכר, שבסופו של דבר רק מגבירים את תחושות הלחץ ואת האכילה הרגשית.
מה אפשר לעשות ברמה הפרקטית?
גם בימים כאלה של שבירת שגרה, השתדלו להקפיד בבית על ארוחות וארוחות ביניים בזמנים קבועים, ושלבו בהן מזונות בעלי אפקט מרגיע.
שיבולת שועל, למשל, נחשבת לאחד מהמזונות המרגיעים, וממש לא חייבים לאכול אותה כדייסה (אלא אם אוהבים, כמובן). אפשר לשלב אותה במאכלים רבים כמו עוגיות שיבולת שועל, לביבות, קציצות טבעוניות ועוד .
אם ניתן, שתפו את בני הבית וגם את הילדים בבישולים ובאפייה. לישה בידיים היא תרפיה בפני עצמה ורבים מוצאים בבישול ואפייה תעסוקה מרגיעה.
במאמרים אלה סקרנו עבורכם את עקרונות התזונה להפחתת סטרס:
10 סוגי פעולות ומזונות שיסייעו לך לחיזוק מערכות הגוף ולאיזון המתח והסטרס
המלצות לתזונה נכונה בנושא חרדה
בנוסף, תוכלו לנסות להחליף את הקפה ואת המשקאות המתוקים בתה צמחים מרגיע (חם או קר) כמו תה קמומיל או תה לבנדר. דאגו לקנקן תה זמין שמזמין אתכם ואת בני הבית למזוג ממנו.
תזונה להפחתת סטרס
שמן לבנדר
מכירים את זה שאתם נכנסים למקום מסוים ונרגעים כבר מהריח? אחד הריחות שמשרים רוגע באופן מיוחד הוא ריח הלבנדר.
ניתן להפיץ את הריח הנעים בבית באמצעות מבער שמנים אתריים. על הדרך, הוא גם יסייע בהברחת החרקים שנכנסים הביתה בתקופה זו.
ניתן לטפטף טיפה מהשמן גם על דש הבגדים שאתם ובני משפחתכם לובשים, על הכרית או המצעים ואפילו להוסיף כמה טיפות לאמבטיה חמה. כמו-כן אם החלטתם להעניק לאחד מבני הבית עיסוי מרגיע, שמן הלבנדר, יוסיף עוד יותר לשלווה.
באופן כללי – שמן לבנדר הוא אחד השמנים שכדאי תמיד להחזיק בבית בשל תועלותיו הרבות. ניתן למרוח אותו ישירות על העור לטיפול בעקיצות, פצעים, כוויות וגירויים בעור, והוא בטוח לשימוש גם לילדים ונשים הרות (אחרי הטרימסטר הראשון).
מומלץ לבחור בשמן אתרי טהור אורגני, כמו שמן הלבנדר של חברת נוביקס.
להכניס ניחוחות מרגיעים של לבנדר הביתה
הכניסו את אור השמש
אל תסתפקו בתאורה מלאכותית. בימים בהם אנו שוהים הרבה בבית, החשיפה המועטה לשמש עלולה לתרום לתחושות דכדוך, קושי בשינה ועוד.
מחקרים מראים כי חשיפה לשמש תורמת להרגשה טובה יותר.
אם יש לכם מרפסת או חצר – נסו לבלות שם ככל שניתן. ניתן לאכול חלק מהארוחות במרפסת, לשחק בחצר, לשתול צמחים באדנית ועוד.
אם אין מרפסת / חצר – דאגו בבוקר להסיט את הווילונות, ולפתוח את התריסים והחלונות לרווחה כדי שאור השמש ייכנס לביתכם באופן המקסימלי.
פתחו לרווחה את החלונות בבוקר
3 פעולות פשוטות יחסית, שיכולות לעשות שינוי גדול באווירה.
בתקווה לימים שקטים ורגועים יותר לכולנו!
