לא מה שחשבתם: על הקשר בין התזונה לבריאות השיניים שלנו

מאת: ציפי ליבנה – משקל בריא וראש חופשי - אחות, ויועצת מוסמכת להתמכרות לסוכר ויוצרת "שיטת היעד", תכנית לגמילה מסוכר שעוזרת לאנשים להשתחרר מהשיעבוד למתוקים ובצקים

הקשר בין תזונה לבריאות השיניים. צילום: pixabay

יש לכם מודעות לתזונה בריאה, אתם מקפידים לצחצח שיניים ועדיין יש לכם בעיות בשיניים…

חושבים שאתם יודעים למה? בהרצאתה בכנס "אוכלים בריא 12" ד"ר שרית אברהם ביקשה לשבור מיתוסים מרכזיים שהאמונה בהם לא עוזרת לבריאות השיניים שלנו:

מיתוס החיידקים

כמובן שחשוב לצחצח שיניים על מנת למנוע מהחיידקים לתקוף את השיניים, גם אם אוכלים בריא.

העניין הוא שיש עוד גורמים חוץ מחיידקים אשר משפיעים על בריאות השן וחשוב להתייחס גם אליהם.

מיתוס הגנטיקה

רבים יאשימו את הגנים הבעייתיים שירשו מהוריהם.

למעשה, לפי ד"ר אברהם, רק 5%-8% מהאוכלוסייה סובלת מבעיות בהרכב המינרלי של השן בגלל הגנטיקה!

אז מה עוד יכול להשפיע על בריאות השיניים שלנו שאנחנו אפילו לא מעלים בדעתנו?

ראשית, ד"ר אברהם מבקשת שנשנה את זווית הראייה. השיניים הן חלק ממכלול, ובעיות בשיניים עשויות לרמוז על בעיות בריאותיות מורכבת יותר.

ד"ר שרית אברהם בכנס אוכלים בריא 12. צילום: ליאור שני

דוגמאות למצבים המושפעים מתזונה ועלולים לפגוע בבריאות השן

ריפלוקס

אנשים רבים סובלים מריפלוקס, תופעה בה תכולה חומצית שנשארת בקיבה עולה חזרה אל הוושט, מה שגורם לחומציות בפה ולפגיעה בשיניים.

בדרך כלל הדבר גורם לתחושה של צרבת, אך יש גם כאלה שהריפלוקס אצלם הוא לילי והם לא בהכרח ירגישו בו.

הרכב הרוק

התזונה שאנחנו אוכלים, התרופות שאנחנו נוטלים, האלרגיות מהן אנו סובלים (במיוחד במערכת הנשימה) משפיעים על הרכב הרוק שלנו ומכאן משפיעים על בריאות השן.

יש החושבים שהתזונה שלהם טובה לגוף שלהם, אך לא לשיניים.

לפי ד"ר אברהם, אין כזה דבר.

אם התזונה פוגעת בשיניים, הרי שהיא פוגעת בגוף.

ניקוי רעלים

ד"ר אברהם סיפרה על  אישה שעושה ניקוי רעלים לעיתים קרובות והגיעה למרפאה עם בעיות משמעותיות בשיניים.

היא הדגישה כי ניקוי רעלים לעיתים קרובות מידי יכול לעשות יותר נזק מאשר תועלת, והדבר עשוי לבוא לידי ביטוי במצב השיניים.

עוד מצבים שאינם נוגעים לתזונה ועשויים להשפיע על בריאות השן:

• מבנה – חשוב לבחון לא רק אם השיניים ישרות אלה איך הן מתפקדות אחת מול השנייה כאשר היא נפגשות.
• שינויים הורמונליים – כגון הריון ולידה
• מצבי לחץ ומחסור בשינה
• בעיות נשימה בזמן השינה – כמו נשימה עם פה פתוח ודום נשימה

ד"ר שרית אברהם. צילום: מדיקל אונליין

4 הרגלים שאפשר ליישם מיידית למען בריאות השן

זמני אכילה

כשאנחנו מדברים על תזונה ששומרת על בריאות השן, חשוב להתייחס לא רק למה שאוכלים אלא למתי אוכלים.

כאשר אנו אוכלים בחלונות אכילה מוגדרים ועושים הפסקה של 3 עד 4 שעות בין הארוחות בלי נשנושים, אנחנו נותנים לבלוטות הרוק את המנוחה שהן זקוקות לה, כדי לייצר מספיק נוזל ולסייע בהגנה על השיניים בארוחה הבאה.

נשימה

הצורה הטבעית הנכונה לנו היא לנשום דרך האף ולשמור על פה סגור.

נסו לבדוק מה המצב הטבעי שלכם ולהיות מודעים לאופן הנשימה במהלך היום.

אם לכם או לילדכם יש קושי לנשום דרך האף, חשוב לברר מה המקור (אלרגיות, סינוסים ועוד) ולטפל בהתאם.

פעילות גופנית ללשון

הלשון היא שריר, וכמו כל שריר בגוף אם מאמנים אותו הטונוס שלו מתגבר.

כך אפשר למנוע או להפחית את צניחת הלשון בלילה שגורמת לנחירות, מפריעה לנשימה במהלך הלילה ויכולה לפגוע בשיניים.

אפשר לחזק את שריר הלשון בצורה פשוטה – פשוט לנקות את השיניים עם הלשון.

אם יש קושי לעשות זאת עם הלשון זה יכול להיות סימן ללשון קשורה, וכדאי ללכת לבדיקה של רופא שיניים.

לא להזניח בדיקות שיניים שגרתיות

רבים מעדיפים להימנע מביקורי שגרה אצל רופא השיניים.

ד"ר אברהם מדגישה כי חשוב להגיע לבדיקות שגרתיות גם אם דבר אינו כואב, כי לעיתים קרובות מגלים בעיות שחשוב לטפל בהן מבעוד מועד, גם אם לכאורה הכל בסדר.

לא להזניח בדיקות שגרה. צילום: pixabay

נקודה מעניינת נוספת שהעלתה ד"ר אברהם היא שכל השיניים, גם החלביות וגם הקבועות, נמצאות בתוך הלסת כבר שנולדים.

זאת אומרת שבריאות הפה של נשים בהריון משפיעה ישירות על התינוקות שנולדים להן. במידה ויש לאישה חיידקים שגורמים לבעיות בפה ובשיניים, הם עלולים לעבור אל העובר.

למאמרים של ד"ר שרית אברהם בנושא תזונה ובריאות השן:

5 המזונות לחיזוק השיניים והחניכיים

10 עקרונות תזונתיים שיחסכו לכם טיפולי שיניים

החיידקים שיחזקו את השיניים והחניכיים שלך

טיפול טבעי בכאבי שיניים וחניכיים

כדי לשכך כאב בשיניים או בחניכיים ד"ר אברהם ממליצה על המתכון הבא:

מרקחת ביתית פשוטה לשיכוך כאב בשיניים ובחניכיים

לוקחים טיפה של שמן מנטה, וטיפה של שמן ציפורן, מוהלים בכפית של שמן בסיס כמו שמן זית, שמן שקדים או שמן קוקוס ומורחים על האזור הכואב.

שימו לב! המרקחת מסייעת לשכך את הכאב עד שמגיעים לבדיקה, אך זה לא בא במקום בדיקה רפואית.

"אם כיבינו את האזעקה בבית, זה לא אומר שהגנבים הלכו", אומרת ד"ר אברהם.

כלומר, גם אם הצלחתם להעביר דלקת בחניכיים או בפה בצורה טבעית כזו או אחרת, חשוב תמיד ללכת לבדיקה כדי לוודא שאין בעיה.

חשוב לשמור על השיניים, למען בריאותנו

שאלו את מהטמה גאנדי איך לשמור על הבריאות והוא ענה: "שתו את המזון ואכלו את המים".

במילים אחרות, לעסו את האוכל שלכם טוב טוב עד שיהפוך לנוזל לפני שהוא מגיע למערכת העיכול. כך האוכל מזין אותנו באופן מלא.

כדי לעשות זאת בצורה הטובה ביותר, צריך שיניים חזקות ובריאות. שמרו על השיניים – שמרו על בריאותכם.

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו