כריסטיאנו רונאלדו - הוא לא שותה קולה, אבל מה הוא אוכל?
כריסטיאנו רונאלדו צילום: Günther Simmermacher, Pixabay
כריסטיאנו רונאלדו, ללא ספק מודל לחיקוי והערצה בקרב רבים, גרם השבוע נזק רב לחברת קוקה קולה, ועשה שירות גדול לציבור – כשהבהיר שספורטאים אמיתיים שותים מים.
קוקה קולה עשתה שימוש מאז ומתמיד בספורטאים בפרסומות שלה (כולל רונאלדו בעצמו, בעבר!) ונוהגת להעניק חסויות לאירועי ספורט, אך הפעם – האמת ניצחה את הממון. המסר החשוב הזה מחלחל עכשיו ונשמע בכל מקום: צמאים? שתו מים.
תוכלו להרחיב עוד את ידיעותיכם על הנושא במאמר שפורסם כאן בעבר – "מי אמר שקולה זה רע?"
התזונה של רונאלדו
כפי שדווח לאחרונה במגזין האינסיידר, כריסטיאנו רונאלדו נוהג לאכול 6 ארוחות ביום.
כמו ספורטאים רבים הוא מקפיד על תזונה דלה בפחמימות ועשירה בחלבונים וכן נמנע מסוכר מזוקק ואלכוהול. עד כאן, נשמע יופי!
ארוחת הבוקר של רונאלדו
ארוחת בוקר טיפוסית של הכדורגלן המפורסם תכלול מבחר של נקניקים, גבינות ויוגורט.
View this post on Instagram
על הבריאות של אלה ניתן להתווכח. נקניקים ופסטרמות המשווקים בסופרמרקטים עתירים בחומרים המזיקים לגופנו. תוכלו לקרוא בהרחבה על הנושא כאן.
נקווה, עבור רונאלדו, כי לכל הפחות דואגים לו לפסטרמה בהכנה ביתית וללא חומרים משמרים.
גם לגבי גבינות – הדעות חלוקות. תוכלו לקרוא את מאמרה של אפרת נבון שפורסם כאן לקראת שבועות לגבי הנזקים במוצרי חלב. מנגד, יש המצדדים בצריכתם ובעיקר כאשר מדובר במוצרי חלב עזים וביוגורט.
לארוחת בוקר מאוחרת יאכל רונאלדו צנים עם אבוקדו. בחירה מושלמת לספורטאי הזקוק לשומן בריא ולעושר ברכיבים תזונתיים. על כל יתרונות האבוקדו תוכלו לקרוא כאן.
ארוחות ערב וצהריים – יש מכל אחת פעמיים
לארוחת הצהריים הראשונה רונאלדו נוהג לאכול סלט עוף, ולארוחת הצהריים השנייה – דג, סלט, ביצים וזיתים.
לארוחת הערב הראשונה והשנייה רונאלדו בוחר לו מנה של דג, סטייק או עוף.
לאדם מן השורה, מדובר בכמויות אוכל עצומות (כ-3,200 קלוריות ביום), אך עבור רונאלדו מדובר בכמות סבירה בהתחשב בסגנון החיים הפעיל שלו שכולל אימונים על המגרש, שחייה ופילאטיס.
ועם כל האוכל והאימונים – מתי הוא מספיק לנוח? רונאלדו סיפר כי אימץ סגנון שינה הכולל 5 תנומות במהלך היום של שעה וחצי כל אחת. סך הכל 7.5 שעות שינה.
בקיצור – אל תנסו את זה בבית. אלא אם כן, אתם רונאלדו.
View this post on Instagram
