בורגר אורז וחומוס

חומרים:

1 בצל בינוני קצוץ
2 כפות שמן
2 כוסות חומוס מבושל
1 כוס אורז מלא מבושל
1 כוס פירורי לחם
1/4 כוס טחינה גולמית
1/4 כוס רוטב סויה
2 שיני שום כתושות
1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה

אופן הכנה:

לחמם את השמן ולאדות את הבצל עד שישחים.
למעוך את החומוס למחית באמצעות מועך תפוח אדמה או בבלנדר.
לערבב היטב בקערה את הבצל עם יתר החומרים, עד לקבלת עיסה אחידה.
ליצור כ-10 כתיתות גדולות, (או יותר כתיתות קטנות) ולסדר בתבנית אפייה משומנת.
לאפות בחום בינוני כ-15 דקות מכל כיווּן.
 
מתכונים בריאים | פורום תזונה בריאה | תוספי מזון | אומגה 3 | אינדקס מחלות | ויטמין C | ספרי בריאות | ויטמינים ומינרלים | הריון ולידה | תזונה ילדים | קוליטיס | מגנזיום | סידן | אינדקס גליקמי | אנרגטיקה של מזונות | יוגה ותזונה | בתי טבע | אינדקס צבעי מאכל | תוספי תזונה | ויטמין B12 | בישול בריא | מתכוני בריאות | תזונה בהריון | שפעת | אורגני | אוכל בריא | ויטמין E | סרטן | ספרי תזונה | סוכרת | סרטוני תזונה בריאה | השמנת יתר | לאכול בריא | חומצות אמיניות | אלרגיות | עצירות | דף הבית | הרשמה לעידכונים | שלשול | ויטמין A | קרוהן | איורוודה -רפואה הודית |

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו