SportLiat_Fly
Bari1_Fly

רכיבי תזונה חשובים למניעת סרטן המעי הגס

מאת: גת וייס עבודי - עורכת EatWell, פורטל לתזונה בריאה
זמן קריאה: 3 דקות
סרטן המעי הגס הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים בעולם. איזה רכיבים תזונתיים מפחיתים משמעותית את הסיכוי לחלות בו, מה דווקא מגדיל את הסיכון ואיזה שינויים באורח החיים מומלצים על פי מחקרים עדכניים?

רכיבי התזונה החשובים למניעת סרטן המעי הגס. צילום: pexels

MarinaArticle_IN

לרגל חודש המודעות לסרטן המעי הגס החל בחודש מרץ, האגודה למלחמה בסרטן הנגישה עבורנו מספר מחקרים עדכניים.

מחקרים אלה מפרטים את רכיבי התזונה ואורחות החיים שביכולתם לסייע בהפחתת הסיכון להתפתחות סרטן המעי הגס:

סידן

לפי מחקר שנערך בקרב יותר מ-500,000 נשים בבריטניה בשנות ה-50 לחייהן, צריכה של לפחות 300 מ"ג סידן ביום, עשויה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס בכ-17%.

עוד התברר כי גם לרכיבי התזונה הבאים יש השפעה מגינה מסוימת, שייתכן וקשורה לנוכחות של סידן:

ברוקולי - עשיר בסידן. צילום: pixabay

ברוקולי – עשיר בסידן. צילום: pixabay

סיבים תזונתיים ושומנים בלתי רוויים

במחקר נוסף שפורסם ב-European Journal of Nutrition, חוקרים מארצות הברית בחנו את הקשר בין דפוסי תזונה רחבים לבין הסיכון לסרטן המעי הגס.

המחקר התבסס על נתונים ממחקר עוקבה גדול שהחל בשנות ה-90 וכלל 97,561 משתתפים ונמשך כעשור.

המחקר מצא כי בקרב אנשים שצרכו יותר סיבים תזונתיים ושומנים בלתי רוויים, הסיכון לסרטן המעי הגס פחת ב-12%.

המלצת החוקרים להפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס, היא להקפיד לצרוך:

אגוזים - שומנים בריאים. צילום: pexels

אגוזים – שומנים בריאים. צילום: pexels

שני המחקרים גם פירטו ממה מומלץ להימנע:

אלכוהול

כמו במחקרים קודמים שנעשו בנושא, אלכוהול התגלה כמעלה את הסיכון לסרטן המעי הגס.

במחקר הראשון אף צוין ספציפית כי לפי נתוני המחקר, צריכה של 20 גרם אלכוהול ביום מעלה את הסיכון ב-15%.

בשר אדום ובשר מעובד

המחקר הראשון מצא קשר בין צריכת בשר לבין עלייה בסיכון לסרטן המעי הגס.

ממצא זה עלה גם במחקרים קודמים בנושא.

סוכר

במחקר שנערך בארה"ב החוקרים מצאו כי שילוב של תזונה עשירה בסיבים תזונתיים ושומנים בריאים, תוך המעטה בצריכה של סוכר – קשורה לירידה בסיכון לסרטן המעי הגס.

סוכר - עדיף לוותר. צילום: 123RF

סוכר – עדיף לוותר. צילום: 123RF

למאמרים קודמים בנושא מניעת סרטן:

הרכיב שפועל כנגד סרטן, דלקות והזדקנות מוקדמת

לא לסרטן: רשימת מזונות נוגדי סרטן

5 הפירות לחולי סרטן

ומה עוד חשוב לעשות?

פעילות גופנית

לפי מחקר חדש שפורסם ב-Scientific Reports, פעילות גופנית סדירה מהווה גורם משמעותי בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס.

המחקר, שנערך על ידי חוקרים מסין, בחן נתונים מ-24,677 משתתפים בסקר הבריאות והתזונה הלאומי בארה"ב (NHANES) בין השנים 2007–2018.

רמת הפעילות של המשתתפים דורגה לארבע קטגוריות – נמוכה, מתונה, בינונית וגבוהה.

הממצאים הראו כי:

מה מומלץ לעשות?

רכיבה על אופניים - פעילות גופנית שיכולה להועיל. צילום: pixabay

רכיבה על אופניים – פעילות גופנית שיכולה להועיל. צילום: pixabay

אך – שימו לב!

מחקר נוסף, שפורסם לאחרונה ב-BMC Medicine, מצביע על כך שלא רק כמות הפעילות הגופנית משפיעה על הסיכון לסרטן המעי הגס, אלא גם עיתוי הפעילות לאורך היום.

המחקר התבסס על נתונים של 86,252 משתתפים שעקבו אחר רמות הפעילות שלהם באמצעות צמיד מדידה.

מה הממצאים?

אז מה כדאי לעשות?

מסתבר שיש זמנים מועילים יותר לספורט. צילום: pixabay

מסתבר שיש זמנים מועילים יותר לספורט. צילום: pixabay

בדיקות לגילוי מוקדם

משה בר-חיים, מנכ"ל האגודה למלחמה בסרטן, ממליץ לכל מי שמעל גיל 50 לבצע בדיקת דם סמוי בצואה אחת לשנה.

הבדיקה ניתנת חינם בקופות החולים לבני 50 ומעלה.

במידה ומתקבלת תוצאה חיובית, חשוב להמשיך את הבירור באמצעות קולונוסקופיה.

בנוסף, הוא מדגיש כי קריטי לעדכן את הרופא על מקרים של סרטן המעי הגס במשפחה.

פרופ' ברוך ברנר, אונקולוג וחבר הוועד המנהל באגודה למלחמה בסרטן, מסביר כי רוב הגידולים הסרטניים במעי הגס מתחילים כפוליפים שפירים, שעם הזמן הופכים ממאירים.

הוא מדגיש את חשיבות בדיקות הסקר, גם אם אין תסמינים, כדי לגלות את הסרטן מוקדם ולהגביר את סיכויי הריפוי, וקורא לכל מי שקיבל תוצאה חיובית בבדיקת דם סמוי בצואה, להשלים ללא דיחוי בדיקת קולונוסקופיה.

במהלך הבדיקה ניתן יהיה לאתר ולכרות פוליפים, ובכך למנוע את התפתחות הסרטן.

בנוסף, משרד הבריאות ממליץ לבדוק נוכחות של תסמונת לינץ' בקרב כל אדם שעבר ניתוח לסרטן המעי הגס או הרחם מתחת לגיל 70.

במידה ומתגלה נשאות של התסמונת, חשוב שגם בני המשפחה בקרבה ראשונה יבצעו את הבדיקה.

לסיכום, האגודה למלחמה בסרטן ממליצה לשלב אורח חיים בריא, בדיקות לגילוי מוקדם ומעקב רפואי מותאם.

בכוחם של כל אלה יחד להפחית משמעותית את הסיכון לסרטן המעי הגס ואף למנוע אותו.

מוצרים שאולי יעניינו אותך

בנוסף אולי תאהב/י

אל תפספסו יותר אף כתבה! הצטרפו חינם לניוזלטר שלנו
רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו
ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime