SexyDiet_Fly
Meteg_Fly

הכן את משפחתך לחורף!

מאת: עינב בורשטיין
זמן קריאה: 6 דקות
מהם הוויטמינים המומלצים לצריכה עבור כל בני המשפחה, שיסייעו לכם לעבור את החורף הקרוב בהצלחה?

הכן את משפחתך לחורף. צילום: pexels

Insta_Inside

בואו נודה בזה: החורף הוא התקופה המאתגרת ביותר בשנה

מחשיך הרבה יותר מוקדם וגם בשעות היום השמים סגריריים, קר, רטוב  – ודי קל לנו להיכנס למצב רוח נוגה, לבלות את רוב זמננו בבית בין הספה למיטה ולחלום על הקיץ.

אז זהו, שכאן יש איזשהו קאץ' קטן…

אנחנו לא באמת יכולים להרשות לעצמנו רק להתכרבל ולחלום, כי כשהחורף מתקרב והטמפרטורות מתחילות לצנוח, הגוף שלנו עובר שינויים ברמות שונות – גם פיזית וגם פסיכולוגית, מה שגורם לו להיות רגיש יותר וחשוף יותר לווירוסים, שפעת והתקררויות.

ואם תשאלו אותנו – זה בדיוק הזמן להתחיל להכין את הגוף היטב לעונה הקרה של השנה!

איך עושים זאת בצורה הטובה ביותר?

למרות שאנו עשויים להיות ממוקדים בעיקר במטריה, בכובע החם ובעובי המעיל, לא בטוח שהציוד החיצוני יספיק לבדו כדי לשמור על הבריאות שלנו ולהימנע ממגפות החורף.

מדוע? כיוון שמה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו במהלך החורף חשוב לא פחות, ולעיתים אף יותר, מהכיסויים שאנו שמים עליו.

לבוש חורפי זה נהדר אבל לא מספיק. צילום: unsplash

לבוש חורפי זה נהדר אבל לא מספיק. צילום: unsplash

כולנו יודעים שמבחינה אידיאלית, רכיבים המצויים במזונות שאנו צורכים מסייעים לגוף שלנו ולמערכת החיסון לפעול ביעילות כנגד מגפות החורף.

אבל, עם יד על הלב אף אחד אינו מושלם, וכך גם התזונה היומיומית שלנו.

חלק מהסיבה לכך היא שחילוף החומרים בחורף  – המטבוליזם שלנו, עשוי להיות מהיר יותר, כיוון שהקור מאלץ את הגוף להתאמץ יותר, כדי לשמור על הטמפרטורה המיטבית – 36/37 מעלות, מה שיגרום לנו לעיתים להיות מורעבים ולנגוס מכל הבא ליד (גם כשהיא מחזיקה במאפה עתיר קלוריות וחסר ערכים תזונתיים).

כאן נכנסים לתמונה – תוספי התזונה

לאחר בחינה מעמיקה בחרנו וסקרנו במיוחד עבורכם את שני הוויטמינים  – שני  ה"כוכבים" של החורף: ויטמין C וויטמין D.

אז נכון – זה לא אומר שבהכרח צריכה של ויטמינים אלה תשאיר אותנו חסינים לחלוטין למחלות החורף, אבל צריכה מספקת של ויטמין C, למשל, עשויה, בהנחה שתפסתם צינון, להפחית באופן עקבי את משך ההצטננות, את התסמינים וחומרתם[i].

ויטמין C מומלץ לכל המשפחה. צילום: pixabay

ויטמין C מומלץ לכל המשפחה. צילום: pixabay

ויטמין C

ויטמין C או בשמו המדעי, חומצה אסקורבית, הוא כנראה האסוציאציה הראשונה שעולה לנו בראש כשמזכירים את החורף ואת חשיבותם של וויטמינים – ולא בכדי.

ויטמין C הינו נוגד חמצון עוצמתי בעל השפעה אנטי-דלקתית[ii].

תוספת של ויטמין C הוכחה מחקרית[iii] כמאיצה וממריצה את פעילותם של תאי ה-NK, תאי ההרג הטבעיים אשר משמשים חלק ממערכת החיסון ופועלים נגד תאים פגומים בגוף.

ויטמין C משתתף גם בתהליכים של ייצור הקולגן בגוף החיוני בבניית הרקמות בגוף ובכך תורם לריפוי פצעים בעור[iv].

בנוסף מסייע ויטמין C לספיגה מיטבית של ברזל[v], כאשר גם לברזל תמיכה חשובה בתפקוד תקין של תאי מערכת החיסון.

ויטמין C חשוב לבריאותנו בכל גיל ולפי המלצות משרד הבריאות, ניתן לצרוך אותו החל מגיל שנה.

יש לי שאלה לגבי צריכת ויטמין C כתוסף תזונה



    * שדות חובה




    ויטמין D

    שורה של מחקרים בשנים האחרונות הוכיחו שוויטמין D  – המכונה "ויטמין השמש", הוא ללא ספק אחד הוויטמינים החשובים לתפקוד תקין של מערכת החיסון שלנו[vi].

    מטא-אנליזה שכללה 25 מחקרים עם יותר מ-10,000 משתתפים מצאה כי נטילת תוסף ויטמין D באופן יומיומי תרמה להפחתה של 12% בסיכון לזיהום נשימתי[vii].

    הבעיה השכיחה כיום: מחסור בוויטמין D

    כידוע, ויטמין D מיוצר בגופנו באמצעות חשיפה לקרני השמש האולטרה סגולות (קרני UVB).

    זמן החשיפה הישירה המומלץ לשמש לטובת ייצור ויטמין D, הינו שנוי במחלוקת, ותלוי בגורמים רבים כגון הגיל, צבע העור וכמובן, תנאי האקלים.

    זה אומר שבכל מקרה בעונת החורף ייצורו בגוף יהיה נמוך יותר – כאשר הימים קצרים יותר, קרים יותר ואין מספיק שמש.

    העובדה המצערת יותר היא, שכיום, גם בעונות החמות, מסתבר, מחסור בוויטמין D הוא שכיח[viii].

    כן, גם בארץ שטופת שמש כמו שלנו!

    הרי רובנו נמצאים רוב היום בחללים סגורים כמו הבית, המשרד, הרכב או מסגרות הלימוד, וגם כשאנחנו יוצאים החוצה לשמש, את מרבית עורנו מכסים הבגדים.

    המקפידים בינינו אף מורחים, מסיבות מוצדקות, קרם הגנה על העור החשוף, מה שמפחית עוד יותר את ספיגת ויטמין D מהשמש.

    בנוסף, רבים ממליצים בכל מקרה להימנע מחשיפה מוגברת לשמש, בשל הסכנות הפוטנציאליות בחשיפה שכזו.

    לכן, הנחיית משרד הבריאות היא לבדוק את רמות הוויטמין בדם וליטול תוסף תזונה מתאים, במידת הצורך.

    חשיבותו של ויטמין D - "ויטמין השמש". צילום: pixabay

    חשיבותו של ויטמין D – "ויטמין השמש". צילום: pixabay

    למה לא לקבל ויטמין D מהתזונה בעצם?

    בנוסף לעובדה שהתזונה שלנו אינה מושלמת, ויטמין D אמנם מצוי במזונות כגון: דגים, מוצרי חלב ופטריות, אך בכמויות מזעריות עד שיהיה כמעט בלתי אפשרי לעמוד בדרישה היומית של הגוף שלנו בהתבסס רק על המזונות הללו.

    לכן מומלץ להיעזר בתוסף תזונה מתאים.

    יש לי שאלה לגבי צריכת ויטמין D כתוסף תזונה



      * שדות חובה




      כיצד לבחור ויטמינים ותוספי תזונה איכותיים?

      כיום ישנם סוגי תוספי תזונה רבים ומגוונים בשוק, המתיימרים כולם – לספק יתרונות בריאותיים כאלה ואחרים.

      העניין הוא, שלאדם הממוצע, שאינו איש מקצוע, לא תמיד ברור אילו תוספים הם באיכות גבוהה ואילו תוספים הם לגמרי בזבוז של הכסף שלנו.

      אקוסאפ, אחת מחברות הוויטמינים והמינרלים המובילות בארץ, שמה לה למטרה לספק לכם את התוספים האיכותיים ביותר, בעלי כושר הספיגה המקסימלי  לשיפור איכות החיים שלכם.

      אקוסאפ משלבת את המיטב מהטבע עם חוכמת המדע והטכנולוגיות המתקדמות הקיימות כיום, כדוגמת הטכנולוגיה הליפוזומלית.

      מהי טכנולוגיה ליפוזומלית?

      הליפוזום הוא כדור מיקרוסקופי חלול העשוי מפוספוליפידים – רכיבים שומניים מהם בנויים קרומי התאים של כל היצורים החיים.

      הוא משמש להובלת חומרים פעילים בגוף (החל מתרופות ועד לוויטמינים, מינרלים וחומצות שומן), מקדם ספיגה יעילה יותר שלהם, ומקנה הגנה מפני פירוק מוקדם של הרכיבים אותם הוא נושא במערכת העיכול.

      מדוע חשוב לצרוך ויטמין C וויטמין D3 ליפוזומליים?

      ויטמין C, באופן רגיל, מסיס במים ומופרש במהירות בשתן. לכן, המבנה הליפוזומלי המורכב משומן שומר על החומר הפעיל בו ומגביר משמעותית את ספיגתו בגוף.

      באשר לוויטמין D3, זוהי צורתו הפעילה בגוף של הוויטמין, אך ספיגתו באופן טבעי מורכבת ומאתגרת.

      במחקר שנערך בחודש מרץ האחרון[ix] נמצא כי נטילת ויטמין D3 ליפוזומלי תורמת לעלייה מהירה בריכוז הוויטמין בדם, זאת בהשוואה לנטילת ויטמין D3 שאינו ליפוזומלי.

      ויטמין D3 ליפוזומלי של חברת אקוסאפ. צילום: ליאור שני

      ויטמין D3 ליפוזומלי של חברת אקוסאפ. צילום: ליאור שני

      יתרונות ייחודיים נוספים של תוספי התזונה של אקוסאפ

      תוספי תזונה נוזליים

      קצב הספיגה של תוספי תזונה נוזליים, מהמעי למחזור הדם, הוא מהיר ביותר.

      תוספי תזונה נוזליים אינם עוברים תהליכי דחיסה, ליכוד, הדבקה וציפוי ונמצאים במצב של תמיסה, הזמינה לספיגה מהירה ויעילה ממערכת העיכול למחזור הדם.

      בנוסף, בצורה הנוזלית ניתן לשלוט במינוני הנטילה בצורה מדויקת, וליהנות מנטילה קלה ונוחה עבור כל המשפחה: גם לתינוקות וילדים מחד, וגם לאוכלוסייה הקשישה, המתקשים בבליעה.

      מתאימים לטבעונים

      טוב לדעת שכל תוספי התזונה של חברת אקוסאפ הם טבעונים!

      למעשה, ויטמין D3  ליפוזומלי של חברת אקוסאפ הוא ויטמין D3 הטבעוני הראשון בישראל, והוא מופק משילוב בין אצה לפטרייה, בתהליך ידידותי לסביבה.

      שירות מקצועי ומענה לכל שאלה

      השירות של חברת אקוסאפ הוא אדיב ומקצועי ללא פשרות.

      אקוסאפ מלווה אתכם מרגע הרכישה ואילך, בכל שאלה, התייעצות או בעיה שמתעוררת.

      אז הכינו משפחתכם לחורף ולחצו כאן להזמנת מארז ויטמין D ליפוזומלי וויטמין C ליפוזומלי של חברת אקוסאפ

      יש לי שאלה לגבי תוספי התזונה של אקוסאפ



        * שדות חובה




        למאמרים קודמים בנושא:

        איך נחזק את המערכת החיסונית שלנו עם החזרה לשגרה?

        כל מה שחשוב לדעת על ויטמין C ליפוזומלי

        ויטמין D – מתחיל בשמש ומסתיים בחיוך מול המראה


        למען הסר ספק, מודגש בזאת כי המוצרים המופיעים במאמר זה הינם תוספי תזונה ואינם תרופות. אין לראות במוצרים או באמור בנוגע אליהם ככאלו שנועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי המידע אינו המלצה או הוראה או דרך לטיפול רפואי. בכל מקרה של בעיה רפואית יש להיוועץ ברופא המטפל לפני נטילת תוספי מזון וויטמינים.

        כמו כן, המידע במאמר זה אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את המשתמש ו/או את הציבור ו/או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. יש להיוועץ בגורם מטפל מוסמך, כדי להתאימם אישית בהתאם לגיל ולמצב הרפואי. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש במוצרים.

        מקורות

        [i] Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;2013(1):CD000980. doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub4. PMID: 23440782; PMCID: PMC8078152.

        [ii] Bassem M, Bernard J and el, Vitamin C favorably impacts the spatiotemporal expression of transcripts associated with early resolution of inflammation and tissue remodelling. 2015 Aug

        [iii] Holmannová D, Koláčková M, Krejsek J. Fyziologická úloha vitaminu C ve vztahu ke složkám imunitního systému [Vitamin C and its physiological role with respect to the components of the immune system]. Vnitr Lek. 2012 Oct

        [iv] Duarte TL, Cooke MS, Jones GD. Gene expression profiling reveals new protective roles for vitamin C in human skin cells. Free Radic Biol Med. 2009 Jan 1;46(1):78-87. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2008.09.028. Epub 2008 Oct 9. PMID: 18973801.

        [v] Teucher B, Olivares M, Cori H. Enhancers of iron absorption: ascorbic acid and other organic acids. Int J Vitam Nutr Res. 2004 Nov;74(6):403-19. doi: 10.1024/0300-9831.74.6.403. PMID: 15743017.

        [vi] Vitamin D and the Immune System, Cynthia Aranow, MD, Investigator, J Investig Med. 2011 Aug;

        [vii]  Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC, Grant CC, Griffiths CJ, Janssens W, Laaksi I, Manaseki-Holland S, Mauger D, Murdoch DR, Neale R, Rees JR, Simpson S Jr, Stelmach I, Kumar GT, Urashima M, Camargo CA Jr. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017 Feb

        [viii] Global Overview of Vitamin D Status, Natasja van Schoor,Paul Lips, Endocrinol Metab Clin North Am, 2017 Dec;

        [ix] Paulina Dałek, Dominik Drabik, Halina Wołczańska, Aleksander Foryś, Małgorzata Jagas, Natalia Jędruchniewicz, Magdalena Przybyło, Wojciech Witkiewicz, Marek Langner, Bioavailability by design — Vitamin D3 liposomal delivery vehicles Nanomedicine: Nanotechnology, Biology and Medicine, 2022

        צרו קשר עם אקוסאפ



          * שדות חובה




          רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו