תזונה נכונה שמשפרת את ביצועי היוגה
מהי התזונה שתתמוך בתרגול היוגה שלכם? צילום: ניצן כץ
תרגול יוגה נחשב לפופולרי מאוד. בשנים האחרונות מתווספים עוד ועוד אנשים שנהנים ממנו ומצליחים בעזרתו להציב ולהשיג לעצמם מטרות שקשורות בתחושה גופנית כללית טובה ובמצב רוח מרומם.
הבחירה ביוגה כתרגול גופני והקשר לתזונה
אין עוררין על החשיבות של תרגול גופני וביצוע פעילות גופנית על בסיס קבוע.
כל עוד הפעילות נמשכת ומתמידים בה, אין זה בהכרח משנה איזה סוג של פעילות בוחרים לבצע.
מכאן, שמי שפחות אוהב לרוץ או להזיע – ימצא את היוגה כפעילות גופנית שתתאים לו במיוחד.
היוגה מתאימה לכל אחד.
כל מתרגל יכול להציב לעצמו את המטרות שמתאימות לו ומדברות אליו.
הוא יכול להתאים לעצמו את התרגול שמתאים למצבו הגופני או לרמת הכושר שלו וכך גם לעמוד ביעדים אישיים וגם ליהנות מאוד.
אנשים מתחברים ליוגה בשל החיבור שלה לפנימיותו של האדם, לנפש ולרגש. אם גם מזיזים את הגוף תוך כדי – אין ספק שזהו שילוב מצוין.
על מנת שהתרגול יצליח חשוב שהגוף יתפקד ויפעל בצורה טובה ונכונה. כאן נכנסת לתמונה התזונה הבריאה, הנכונה והמאוזנת.
אם לא מקפידים על מה נכנס לגוף – יהיה קשה מאד לבצע את התרגילים והתנוחות ובסוף האימון מה שיחלחל יהיו רגשות כמו אכזבה או תסכול.
אז מהי התזונה הנכונה למתרגלי יוגה?
התחושה הכללית צריכה להיות של קלילות בתנועה ושל שליטה מלאה בגוף.
עקרונות התזונה שמתאימים לכך ונכונים לכלל האוכלוסיה הם:
- העדפת פחמימות מורכבות
- צריכה מרובה של פירות וירקות טריים
- שמירה על ארוחות מסודרות
- היעדר נשונשים או חטיפים עתירי מלח, סוכר או שמן
לתרגול היוגה תסייע תזונה שתתרום לתחושה של קלילות ושליטה על הגוף. צילום: ניצן כץ
למאמרים נוספים המרחיבים על התזונה המומלצת:
חשוב לזכור כי הגוף זקוק למזון הבריא והנכון עבורו על מנת לתפקד ביומיום ולא רק עבור תרגול היוגה.
לכן ההקפדה על התזונה בנוסף לתרגול הגופני היא חלק מהותי בשמירה על אורח חיים בריא.
גם אם יש כאן שינוי לעשות – הרי שיהיה קושי כזה או אחר בעת השינוי עצמו ולאחר מכן יהיה קל יותר לשמור על העקרונות החדשים.
איך ניגשים לשילוב הזה הלכה למעשה
אנשי המקצוע הנכונים יסייעו לכם למצוא את הדרך הנכונה להגיע למטרה.
כמו שמתרגל יוגה מיומן ובעל ניסיון יידע מהי דרך התרגול הנכונה ביותר להשגת המטרות שלכם, כך איש המקצוע המתאים מעולם התזונה יכול להתאים עבורכם את התפריט האישי שיתמוך בסדר היום שלכם ובבריאותכם.
ליווי מקצועי וכן המלצות מניסיון מצד אנשים שסומכים עליהם הוא שילוב נכון שיכול להביא לתוצאות אפילו תוך פרק זמן קצר.
התחלה מצוינת יכולה להיות בריטריט הקרוב של Fly Style Boutique במצוקי דרגות.
זוהי הזדמנות נפלאה לקחת סופשבוע לעצמכם, וליהנות מתרגולי יוגה ממריצים, בשילוב ארוחות טבעוניות בריאות, מזינות ומפנקות של השפית אביטל סבג.
ברגע שתחוו את ההרגשה הנהדרת של תזונה התומכת בתרגול היוגה באופן מושלם, תקבל בוסט של מוטיבציה להחיל את השינוי גם בחיי היומיום.
נמסטה!
