להירגע עם אבוקדו
להירגע עם אבוקדו. צילום: pixabay
בטא-סיטוסטרול הוא רכיב מזון שנמצא בצמחים רבים, כגון אבוקדו, פיסטוק, אגוזים, שקדים ועוד.
הוא ידוע בסגולותיו להורדת הכולסטרול הרע ואף נמכר כיום כתוסף מזון למטרה זו.
כעת, נמצא במחקר של מכון ויצמן למדע, כי הוא גם עשוי להפחית חרדה.
הטיפול בחרדה
חשוב להבין כי לחרדה תפקיד הישרדותי חשוב, שכן היא מגינה עלינו מפני סכנות.
לכן, יש קושי בפיתוח תרופות שמצד אחד יורידו רמות חרדה מוגזמות, אך מצד שני לא יפגעו במנגנונים חשובים שמאפשרים לנו להתמודד עם איומים בחיי היומיום.
זאת הסיבה שחוקרים רבים מנסים למצוא דרכים להפחתת חרדה, ללא תופעות לוואי.
החרדה חשובה לצורך המנעות מסכנות. צילום: pixabay
ממצאי המחקר
בסדרת ניסויים שנערכו בעכברים, נמצא כי עכברים שקיבלו את התוסף בטא-סיטוסטרול הציגו רמות חרדה נמוכות יותר, מאשר העכברים בקבוצת הביקורת.
זאת, ללא תופעות הלוואי המאפיינות תרופות נוגדות חרדה.
בנוסף, התוסף עובד בסינרגיה עם פרוזק, תרופה נפוצה לטיפול בדיכאון וחרדה.
במידה והתוצאות ישוחזרו גם בניסויים קליניים, יתכן כי התוסף יומלץ לטיפול בחרדה באנשים.
"השימוש בבטא-סיטוסטרול נחשב לבטוח", אומר ד"ר ניקולאס פאניוטיס ממבצעי המחקר.
הוא מציין כי החומר אומנם נמצא בריכוז גבוה באבוקדו, אך כדי להגיע למינון שיאפשר את הורדת רמות החרדה, יש לאכול כל כך הרבה אבוקדו, כך שסביר להניח שיתפתחו בעיות עיכול לפני שתרד רמת החרדה…
בכל אופן, נצטרך כנראה לחכות בסבלנות לפתיחת העונה של האבוקדו מחדש.
בינתיים תוכלו לקרוא מאמרים נוספים להתמודדות עם חרדה באופן טבעי:
התקפי חרדה – הפגתם והעלמתם באמצעות תזונה
אילו מאכלים מחמירים דכאון וחרדה?
כל יתרונות האבוקדו
האגרונום אודי גפני מ"חקלאי גרנות". צילום: יחצ
אודי גפני, האגרונום הראשי של "חקלאי גרנות", מגדלת האבוקדו הגדולה בישראל, מציין כי לצריכת אבוקדו יתרונות בריאותיים רבים נוספים:
- בריא ללב
- שומר על כולסטרול מאוזן
- מעניק הגנה נוגדת חמצון
- מכיל ויטמין K שמסייע לספיגת סידן בעצמות
- מועיל למערכת העיכול
- תורם לירידה במשקל
- מכיל אשלגן המסייע למניעת התכווצות שרירים
