החורף בא ולעבודה

צנטרום, המולטי ויטמין מספר אחד בעולם, ומאמן הכושר האישי של סלבריטאי הוליווד, הארלי פסטרנק, מציעים את תוכנית 5 הצעדים לשמירה על אורח חיים בריא ומשקל נכון לקראת חודשי החורף. ביניהם עקרונות כגון: לאכול 5 ארוחות ביום – כדי לא להרגיש רעב, להכין ארוחה בלא יותר מ- 5 דקות, או לעשות פעילות גופנית של 25 דקות 5 פעמים בשבוע בבית.

לדבריו, השנה האזרחית החדשה מתקרבת בצעדי ענק ולכבודה קובעים לעצמם כמחצית מהאנשים רשימת יעדים אותם הם מתכוונים להגשים במהלכה. היעד שככל הנראה יופיע ברוב הרשימות יכלול את המשפט: "השנה עושים דיאטה ונכנסים לכושר!" הבעיה היא ששלושה מתוך חמישה אנשים שהציבו לעצמם את המטרה הזו, מפרים אותה עוד לפני סופו של חודש ינואר. מאמן הכושר הארלי פסטרנק אומר כי השמירה על המשקל סביב חודשי החורף מצריכה תזונה נכונה, התעמלות ונטילה יומיומית של ויטמינים, כאשר הוא ממליץ במיוחד על המולטי ויטמין של צנטרום:

"מאחר ועבודתי כוללת נסיעות תכופות, אני לעיתים מוצא את עצמי נאבק במציאת מאכלים בריאים. למדתי כי אם אפתח את עצמי לחוויות מגוונות ואעשה שינויים קלים בחיי, בריאותי והכושר הגופני שלי ישתפרו באופן ניכר. חוץ מזה, אני לוקח את המולטי ויטמין "צנטרום" בכל יום כפוליסת הביטוח שלי במקרה ואחמיץ ויטמינים חשובים וחומרים מזינים נוספים הכלולים בדיאטה שלי. זה בהחלט סוד שאני חושב שכולם יכולים להשתמש בו". אומר פסטרנק.

להלן 5 טיפים להיראות ולהרגיש הכי טוב שאפשר:

1. "דיאטה כלל עולמית" – חשיפת חוש הטעם למספר סוגי מטבחים תוכל לעזור למצוא מאכלים מזינים, רזים ולא משעממים. בין אם מדובר ביוגורט יווני, טופו יפני או לחם שיפון שוודי, לכל מדינה יש את מרכיבי המזון הייחודיים לה אותם ניתן לשלב בתפריט היומי.

2. "הפתרונות הכי בריאים" הם לעיתים הפשוטים ביותר. לדוגמא, ללכת ברגל במקום לנהוג באוטו, לבשל את האוכל במקום לטגן אותו ולקחת מולטיויטמינים באופן יומיומי. לקיחת החלטות מושכלות הקשורות לאופן בו אוכלים, פעילים וחיים, יכולה להעלות במהירות את רמת הבריאות ואיכות החיים גם יחד.

3. "להימנע משתיית משקאות מתוקים" – יש להתמיד בשתיית משקאות דלי סוכר ולהרבות בשתיית מים. מומלץ לשתות את כל סוגי התה- שחור, אולונג (תה סיני) ותה ירוק בעלי אפקט ממריץ ואשר מכילים בנוסף נוגדי חמצון.

4. "כל צעד נחשב" – כדאי ללכת ברגל לכל מקום, בין אם לקניות או לעבודה. מומלץ לעלות במדרגות ולוותר על המעלית בכל הזדמנות שאפשר. כדאי להוסיף פעילות גופנית של הליכה במקום או קפיצות תוך כדי שיחה טלפונית או צפייה בפרסומות. לכל סוג של פעילות גופנית, אם היא מתמשכת, יש אינספור יתרונות.

5. "ליהנות מיום חופשי אחד בשבוע" – באחד מימי השבוע מומלץ להתפנק בחטיף מתוק, כמו שוקולד מריר ואף לישון עד שעה מאוחרת. החופש יעודד להמשיך באורח חיים בריא במשך ששת הימים האחרים בשבוע.

מאחר והחורף מתקרב, זהו זמן מושלם להתחיל לממש את הצעדים הנכונים על מנת להשיג אורח חיים בריא יותר, ובמיוחד שילוב תוכנית 5 הצעדים עם לקיחה יומיומית של מולטי ויטמין צנטרום.

צנטרום הינו מולטי ויטמין המכיל ויטמינים ומינרלים במינון המותאם לקצובה היומית המומלצת (ה-RDA האירופאי המעודכן). בצנטרום תוספת לוטאין ובטא קרוטן – שני אנטיאוקסידנטים המסייעים לגוף בהגנה על הרקמות והאיברים. בטא קרוטן – הקרוטן הפעיל ביותר מבין כל הקרטנואידים בשל יכולתו הרבה להפוך לויטמין A. לוטאין – מצטבר ברשתית העין ועוזר להגן על העיניים מפני תהליכים מזיקים כמו במניעת ניוון רשתית וקטרקט.

צנטרום מעניק לגוף השלמה תזונתית אופטימאלית ובטחון מלא שבכל יום הגוף מקבל את הוויטמינים והמינרלים להם הוא זקוק.

לצנטרום סדרת מוצרים בהתאמה מיוחדת לכל קבוצת גיל:

צנטרום סילבר – מולטיויטמין מותאם במיוחד לדרישות התזונתיות של בני 50 ומעלה.
צנטרום מולטיויטמין מקיף ומאוזן לבוגרים עד גיל 50
צנטרום פרפורמנס – מולטיויטמין לאנשים צעירים ופעילים

את "צנטרום" ניתן להשיג ברשתות הפארם, בקופות החולים ובבתי המרקחת הפרטיים ברחבי הארץ.

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו