ומה אם קשה לכם לשמוח?

מאת: תזונה פלוס - כתב עת בנושא תזונה ובריאות טבעית

ומה אם קשה לכם לשמוח? צילום: Pixabay

אנשים רבים חווים במהלך החיים מצבים של דיכאון.

כיום, עם אורח החיים הרחוק מן הטבע, שעות העבודה הרבות, הלחצים הכלכליים ומחסורי תזונה, מצבי דיכאון שכיחים עוד יותר מאשר בשנים עברו.

אם אפשרי, עדיף לטפל בכך בדרכים טבעיות.

יסקרו שלוש דרכים שבעזרתן ניתן להתגבר או לפחות להקל, על מצבים אלו.

אומגה-3

הראשון שבהם הוא הספקת כמות נאותה של שמנים מכילי אומגה-3.

מקורות צמחיים הם:

• זרעי צ'יה מושרים במים נקיים
• זרעי פשתן טחונים או שמן פשתן שנשמר היטב מפני חמצון
• אגוז מלך טרי
• הירק רגלת הגינה

תכשירים מכילי DHA ו-EPA יעילים אפילו יותר.

ישנם תוספי מזון מכילי שמן אומגה-3 המופק מאצות ים מיקרוסקופיות.

אצות אלו הן היצרניות העומדות בתחילת שרשרת המזון הימית של אומגה-3.

דגים לא מייצרים את רכיב התזונה הזה – רק האצות המיקרוסקופיות.

מחקרים שנעשו ביפן הראו שכמות מספקת של שמני אומגה-3 בתפריט, מצמצמת שכיחות של מצבי דיכאון – ואף התאבדויות הנובעות ממנו.

כורכום

מחקרים מצאו שלשם טיפול בדיכאון, כורכום יותר יעיל מאשר פרוזק.

מחקר שפורסם בכתב העת Phytotherapy Research הראה שהחומר הפעיל המצוי בתבלין כורכום, כורכומין, הוא גם יעיל וגם בטוח לטיפול במצבי דיכאון קשים.

כורכומין יעיל לא רק נגד דיכאון – הוא אחד מתוספי המזון נוגדי חמצון ודלקות היותר יעילים שיש והוא עוזר גם כטיפול בסרטן לסוגיו.

מחקרים מצאו שאפשר לצרוך ביום מספר גרמים של אבקת כורכום או שורש שלו  ללא כל תופעות לוואי.

תה ירוק

הוא עוזר לא רק לבריאות הגופנית אלא גם לבריאות הנפשית.

בתה הירוק יש חומצה אמינית בשם L-תיאנין שמגבירה את צלילות המחשבה ונוגדת דיכאון וחרדה.

נזירים יפניים מרבים להשתמש בו והוא מוכר היטב בתכונותיו כמרפא לגוף ולנפש.

מומלץ שלא לקנות תה ירוק מתוצרת סין מאחר ולעתים קרובות יש בו ריכוז גבוה של פלואוריד.

תה ירוק מתוצרת סרילנקה (ציילון) נמצא יותר נקי.

תה ירוק – מסורת של שנים שהוכחה כתורמת גם לבריאות הנפשית. צילום: pixabay

למאמרים נוספים בנושא:

המאכלים שיעזרו לכם לשמוח

רוצים לשפר את מצב הרוח? פשוט צאו לשמש!

הדרך אל האושר: איך נגביר את רמת הדופמין במוח?

כל חומרי הטבע שנסקרו במאמר זה הם נוגדי דלקות.

מצבים דלקתיים בגוף הם מן הגורמים העיקריים למחלות, הן גופניות והן נפשיות.

התוספים שנסקרו פה מועילים, אבל ברור שלא פחות חשוב לאמץ אורח חיים בריא ורגוע ככל שניתן.

מקורות

https://science.naturalnews.com/Curcumin.html
https://www.everydayhealth.com
https://www.greenmedinfo.com
https://www.biomedcentral.com/1741-7015/11/200
www.facebook.com/pages/Thrive-Living/4995788…
For Pinterest fans: www.pinterest.com/thriveliving/
Find at Google+: www.goo.gl/cEZiyR
and Twitter: www.twitter.com/Thrive_Living
https://www.naturalnews.com/044975_food_for_depression_antidepressants_turmeric.html#ixzz30oe7iZZz NaturalNews. 3 unexpected foods that can help you beat the blues Sunday, May 04, 2014 by: Carolanne Wright https://www.naturalnews.com/044975_food_for_depression_antidepressants_turmeric.html#ixzz30oXAfW9B

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו