סדנת תזונה לחיים על פי מודל 3 הרבדים
אלמוג גולד. צילום: שני נחמיאס
שלושה חודשים של תהליך תיאורטי, חווייתי ופרקטי שיקנה לך את הכלים לניהול וויסות האכילה וההזנה שלך מכאן והלאה. בונוס: מפגש התאמת תזונה אישי לכל משתתפת!
סדנה ייחודית זאת בנוף הדיאטות/הגישות התזונתיות פותחה על ידי אלמוג גולד, נטורופטית ומומחית לאסטרטגיות אכילה.
הסדנה פותחה על סמך מחקרים על אנשים שהצליחו לממש מטרות תזונה ובריאות ולהטמיעם כאורח חיים, ובהתבסס על אלפי תהליכי טיפול בקליניקה ובקבוצות, בשילוב כלים מעולם ההתמקדות והפסיכולוגיה החיובית.
3 חודשי הקורס נבנו עפ"י מודל 3 הרבדים: ידע, אסטרטגיה (דרכי פעולה לישום), קשר ויחסים (עם האוכל, ההזנה, הגוף).
בכל מפגש נתמקד בנושא בסיס אחד אותו נחווה במשך כל השבוע. קבוצת פייסבוק סגורה תלווה את התהליך בליווי מקצועי בין המפגשים.
למי מיועדת הסדנה?
לנשים ש…
- רוצות לרדת במשקל ולהרגיש יותר טוב בגופן מבלי "להתאבד על זה"
- מבינות שאכילה ותזונה הן לא רק מה אנחנו אוכלות אלא גם איך ולמה, תפיסות ואמונות
- התעייפו ממאמצי על, מעוד ניקוי, אתגר או דיאטה נקודתית ורוצות לעשות דברים בקצב שלהן ובהדרגה
- מרגישות הרבה יותר מבוגרות מהגיל הביולוגי שלהן, חסרות אנרגיה וחיוניות, ובא להן להרגיש אחרת
- מעוניינות להכיר את עצמן וגופן טוב יותר, לגלות דברים חדשים שאף בעל מקצוע לא יוכל כנראה לגלות להן על עצמן, דרך האכילה וההזנה שלהן
- אוהבות ידע, אבל מבינות שזה לא מספיק. שחשוב גם לדעת להתאים את זה בפועל לחיים עצמם ולתת מקום גם לצרכים הרגשיים שלהן
- מוכנות להשקיע גם בעצמן. לא פחות ממה שהן משקיעות בעבודה, במשפחה, בבית או בחברים. שמבינות שהן המשאב הכי חשוב עבור עצמן והסביבה
אלמוג גולד. צילום שני נחמיאס
עם מה תצאי מהקורס? ומה תפיקי כבר במהלכו?
- רוגע מנטאלי וגופני – פחות כאבים, ביקורת עצמית אי שקט וחוסר נוחות
- בטחון ויכולת להתאים לעצמך את התזונה תוך תנועת החיים עצמם בכוחות עצמך: בשעות היום, עונות השנה, הסייקל ההורמונאלי שלך, בשגרה ובאירועים מיוחדים
- סדר בידע חשוב שהוא הבסיס לרוב הגישות והשיטות התזונתיות היום. כזה שאנו נוטות לשכוח או לא לדעת בדרכנו לחפש עוד שיטה או נוסחת קסם שתביא לתוצאות מיידיות
- תלמדי לנהל פחות "להחטף" – ויסות החשק למתוקים וסוכרים, בניית מזווה בסיס, צירופי מזון לתמיכה במטאבוליזם
- תעשירי את עצמך בכלים לטפל בעצמך ובסובבים אותך ונקודות מבט שונות על התזונה ממה שמקובל היום , למשל: התאמת אנרגטיקה של מזונות למזג הפזיולוגי האישי, כלים מעולם הפסיכולוגיה החיובית וההתמקדות (פוקוסינג) ומעולם האסטרטגיה והיחסים
- תלמדי כיצד לבנות אסטרטגיית תזונה ותכנית פעולה ריאלית ללו"ז, לטעמים ולאהבות שלך. כזאת שבאמת תוכלי לחיות איתה לאורך זמן ולהתאים לעצמך במעגלי החיים. אם את בשלנית על וגם אם את פחות אוהבת לבשל או אין לך זמן, אם את חובבת מסעדות וטייק אווי, וגם בתקופות עומס וגם בשמחות וחופשות
- חוויית היכרות מחודשת עם עצמך, עם החוזקות האישיות שיעזרו לך להצליח (לא רק בענייני תזונה!). זיהוי החלק הביקורתי או המתנגד לתהליך ועבודה עימם. תקשורת עם גופך ומערכת היחסים שלך עם האכילה וההזנה. כולל החלקים השונים שבך הרוצים , המתנגדים, הנמרצים והעייפים. ויכולת להיות איתם בקבלה ונוכחות תוך כדי חתירה למטרות שהצבת לעצמך
אלמוג גולד. צילום: שני נחמיאס
מי אני?
שואלים אותי איך אני מצליחה כבר 20 שנה לשמור על פחות 20 קילו ורמות כולסטרול מאוזנות ממה שהייתי. מנסים להבין מה השיטה או הנוסחה.אבל בעצם מדובר בגישה לחיים.
אני מסתכלת על האכילה וההזנה שלנו כמשהו מרתק.לא עוד אורז, דג או עוגה – כמה חלבונים, קלוריות, ערכים תזונתיים.
כלומר, כן, זה באמת חשוב. אני נטורופטית אחרי הכל.
אבל זה לא הענין המרכזי פה שמאפשר לי גם לחיות טוב עם עצמי וגופי
וגם ליהנות מאוכל טוב ומארוחות בחוץ ובמינימום טרחה במטבח.
זאת ההסכמה שלי להיות בתהליך,
להיות בסקרנות במקום במלחמה או המנעות.
לגלות על עצמי כל פעם דברים חדשים דרך התזונה והאכילה שלי.
דרך ההתנגדויות שלי (וואו, יש לי מלא),
הכאבים ואי הנוחות וגם דרך ההנאה, השמחה והחשק.
אני מקבלת את הרצונות והצרכים שלי גם אם הם נוגדים
לספר החוקים הבלתי כתוב של עולם התזונה
שואלת את עצמי שאלות על כל הדבר הזה.
הן לא פחות חשובות מהתשובות. אפשר ללמוד מהן הרבה.
ובעיקר בעיקר יודעת מניסיון ליווי של אלפי תהליכים בקליניקה
ובקבוצות ומשלל מחקרים שמה שעובד באמת
לאורך זמן הוא הדרגה והקשבה לקצב וליכולות שלנו.
מתחילים בתאריך: 21.5, יום שישי
שעת התחלה : 9:30
שעת סיום: 11:00
מיקום: לייט- האוס, שדרות נורדאו ת"א
מחיר מיוחד לנרשמות עד 14.5 – 2300 ₪ במקום 2900 ₪
ניתן לשלם בעד 6 תשלומים
לבעלות ביטוח בריאות פרטי – אפשרויות לקבלת החזרים
לפרטים נוספים צרי קשר: 054-8158858
קישור לאתר האירוע
