המלצות לתזונה בריאה בנושא הריון, בעיות בריאותיות (חלק ב')
הנקה, בעיה 1:
חסר בחלב אם
כיצד תנהגי בחיי היומיום?
• הקפידי על תזונה נכונה. הגדילי את כמות המרקים בתפריטך. כמו כן, מומלץ להרבות באכילה של חסילונים, גרעיני שומשום, גרעיני דלעת, או תמרים – כל אלה עשויים לעזור לגופך לייצר חלב.
• הקפידי על נטילה של ויטמין E בכמות מספקת, מאחר שביכולתו של ויטמין זה להגדיל את בלוטות החלב, וכתוצאה מכך, גם את כמות החלב שלך.
מה אסור?
• אל תוותרי על ההנקה בגלל הקשיים. אם לא תתעקשי, כמות החלב שלך תלך ותפחת. פעולת ההנקה עצמה מעודדת את הפרשת החלב.
• אל תאכלי מזון קר או נא, והימנעי גם מאכילת גלידה.
• אל תאכלי סוגי מזון שיפחיתו את הפרשת החלב, כגון זנתוקסילום או שעורה מונבטת.
טיפול תזונתי
• מרק דגים:
המצרכים: 1 קרפיון טרי, 90 גרם נבטי שעועית מַאש, מלח.
אופן ההכנה: הוסיפי לכל המצרכים 3 כוסות מים והכיני מרק. אִכלי את הדג ושתי את המרק. אכלי ארוחה זו פעם ביום, במשך 3 ימים.
• אצת מים בחלב סויה – ניתן להחליף את אצת ה-kelp באצות שונות המתפקדות באופן דומה, ונקראות Hai Zao או Kun Bu:
המצרכים: 30 גרם אצת מים, 300 מ"ל חלב סויה.
אופן ההכנה: השרי את הצמח במים למשך הלילה. שטפי ונקי אותו. הוסיפי 2 כוסות מים ובשלי עד שיתרכך. הוציאי את הצמח מהמים שבהם התבשל, ערבבי בחלב הסויה ואִכלי. אין להוסיף מלח או סוכר. חִזרי על כך 5 ימים.
הנקה, בעיה 2:
איך להפסיק את הפרשת החלב
מה הבעיה?
הפסקת להיניק, ועדיין, החלב ממשיך לזרום.
כיצד תנהגי בחיי היומיום?
הפחיתי בהדרגה את ההנקה כדי לראות אם כמות החלב תצטמצם בהדרגה. אם לא, אל תפסיקי להיניק בבת אחת.
מה אסור?
אל תרבי באכילת חלבונים ושומנים מן החי.
תרופות עממיות
• הרתיחי 60 גרם שעורה מונבטת במים. שתי את הנוזלים במקום תה פעם ביום במשך 3 או 4 ימים.
• קליפת זנתוקסילום עם סוכר:
המצרכים: 7 גרם זנתוקסילום וסוכר חום.
אופן ההכנה: הוסיפי 1.5 כוסות מים לקליפות ובשלי עד שתישאר כמות של ¾ כוס. סנני והוסיפי סוכר. שתי פעם ביום במשך 3 ימים.
• שעועית שחורה מיובשת עם אורז:
המצרכים: 60 גרם שעועית שחורה מיובשת, 60 גרם אורז, 1 כף שמן סיני לטיגון.
אופן ההכנה: בשלי קודם את האורז. טגני בבחישה את האורז עם השעועית השחורה ושמן הבישול במשך 5 דקות על להבה נמוכה. הוסיפי מעט מלח. אִכלי פעם ביום במשך 3 ימים.
צמחי מרפא סיניים
הרתיחי כ-4 גרם עלי סנה בכוס מים. שתי במקום תה רגיל פעמיים ביום. ייתכן שהתה יפחית את כמות החלב שייווצר בשדייך. די ביומיים של טיפול כדי להפסיק את הפרשת החלב. אם יש לך יציאות רכות לפני הטיפול הזה, אל תשתמשי בשיטה הזאת. אם היציאות מתרככות בעקבות נטילת התה, הפסיקי את נטילתו.
למידע נוסף, כולל המלצות טיפול נוספות ראו בספר "תרופות סיניות ביתיות" בהוצאת פוקוס.
