המינרל שאסור לכם להמעיט בחשיבותו – מגנזיום

צילום: 123RF

בשנים האחרונות נדמה כי מגנזיום הפך להיות בין המינרלים המככבים ברשימת החסרים התזונתיים שלנו, ואין זה פלא. על פי הערכות שונות, כ-80% – 60 מהאוכלוסייה הבוגרת סובלת מחסרים במינרל חיוני זה, שמעורב ביותר מ-300 פעילויות ביוכימיות בגוף. מאידך, מצבים של עודף במינרל נחשבים לנדירים יחסית.

רבים מודעים לחשיבותו בהקשר לשמירה על בריאות ומבנה העצם (כיוון שמשפיע על ייצור הורמון הקלציטונין המיוצר ע"י בלוטת התריס). בנוסף הוא חיוני לתהליך ייצור האנרגיה בגוף ובניית חלבון. אבל השפעתו חורגת הרבה מעבר לזאת. הוא מסייע בוויסות פעילות השרירים והעצבים, מניעה של יתר לחץ דם ומחלות כלי דם ולב, חיוני למטבוליזם, תומך במערכת החיסון ועוד.

למרות חשיבותו הרבה, קשה להעריך או למדוד את כמות המגנזיום הקיימת בגופנו, כיוון שרב המגנזיום נמצא בתאים או בעצמות ולא במחזור הדם. קיימות שיטות שונות למדידת המינרל ברוק, בשתן וכד' – אולם אף אחת מהן אינה נחשבת לאמינה מספיק.

איך נדע אם חסר לנו מגנזיום?

קיימים תסמינים שונים שעשויים להעיד על חסר במגנזיום, כשהעיקרים בהם:

• חוסר תיאבון, בחילות וחולשה
• כאבים וחולשת שרירים המלווה בספאזם (אופייני לנשים הרות, הנוטות לסבול מהתכווצויות שרירים ברגליים)
• קשיי עיכול ונטייה לעצירות (למגנזיום השפעה לקסטיבית)
•  הפרעות שינה וקושי להירדם
• חרדה ותנודות במצב הרוח
• יתר לחץ דם
• הפרעות בקצב הלב ומחלות קרדיו וסקולריות
• נזק לכליות ולכבד
• מגרנות
• החמרה בסימפטומים של תסמונת קדם וסתית (PMS)
• אוסטאופורוזיס
• פגיעה בבריאות השן
• אימפוטנציה
• תחלואה חוזרת בפטריות ודלקות
• סוכרת סוג 2 (מחסור במגנזיום בעל השפעה שלילית על בנייה ופירוק של אינסולין)
• היפראקטיביות והפרעות קשב וריכוז
• אלצהיימר.

ממה נובעים החסרים במגנזיום?

• מהידלדלות של המינרל הזה, כמו אחרים בקרקע ובמזונות השונים שאנו צורכים
• שימוש עודף בתרופות (משתנות, אנטיביוטיקה, תרופות שמיועדות לטיפול בסרטן) שפוגע בספיגה של המינרל במערכת העיכול
• כחלק מהתפקוד הנורמלי והתקין שלו, הגוף נוטה לאבד מגנזיום עקב תנועת שרירים, ייצור הורמונים, פעילות הלב ועוד
• אלכוהוליזם
• אי תפקוד כלייתי (הכליות הן אלו ששולטות על רמות המגנזיום בגוף ומפרישות אותו לשתן מדי יום)
• סוכרת (כיוון שבמצבים של חוסר איזון עשוי להיות מופרש בשתן בכמות גדולה)
• גיל מתקדם
• בעיות ספיגה עקב בעיות שונות במערכת העיכול.

החדשות הטובות הן שהגוף זקוק למינון נמוך של מגנזיום ביום לתפקוד שוטף (ההמלצות משתנות בהתאם לגיל ולמין). אולם למרות שהמינרל החשוב הזה זמין במזון ומצוי בקטניות, דגנים מלאים, ירקות ירוקים עליים (תרד), ברוקולי, אגוזים (שקדים במיוחד), זרעים (גרעיני חמנייה), סויה ומקורות שונים מן החי – עדיין רבים מאתנו, מתקשים לספק לגוף כמות הולמת ממנו.

חשוב לציין כי בשוק תוספי התזונה והמוצרים הטבעיים ניתן למצוא סוגים שונים של מגנזיום, כאשר קיים שוני בתכולה וברמות הספיגה של כל מוצר ומוצר. כך למשל, מגנזיום אוקסיד מכיל 60% מגנזיום בעוד מגנזיום ציטראט כולל 15% מגנזיום בלבד.

חברת ROOTS  מציעה מגנזיום אוקסיד בשילוב עם ויטמין B6. שילוב סינרגטי זה, נמצא כעשוי לסייע בהגדלת הזמינות של המגנזיום לגוף (כיוון שמשפר את קליטת והעברת המינרל דרך ממברנת התא). לשילוב זה קיים אפקט חיובי נוסף. החיבור בין השניים – המינרל והוויטמין, תורם לשמירה על תפקודם התקין של מערכת העצבים, המוח והשרירים. יחד הם מסייעים בהפגת מתחים, הקלה על נדודי שינה, הפחתת הסימפטומים המלווים לתסמונות קדם-ויסתית וכאבי מחזור, וכן מניעת מגרנות ושיכוך כאבי ראש. בנוסף משמש מגנזיום לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, סינדרום העייפות הכרונית, פיברומיאלגיה, רמות גבוהות של כולסטרול בדם ועוד.

כל כמוסה מכילה מגנזיום בכמות של 520 מ"ג (המופק מ-866 מגנזיום אוקסיד ,האיכותי מים המלח) וויטמין 6B בכמות של 10 מ"ג. ניתן להשיג באריזה של 30 או 90 כמוסות.

חשוב לציין כי מגנזיום קשור גם לנוטרייאנטים אחרים כגון סידן, ויטמין D  וויטמין K וכדאי  לוודא שגם הם אינם נמצאים בגוף בחסר.

המוצר אינו מכיל סוכר, מלח, חיטה, סויה, תירס, חומרי טעם, צבע ומשמרים מלאכותיים.
ניתן להשיג את המוצר, כמו מוצרי החברה הנבחרים האחרים בבתי מרקחת ובתי טבע פרטיים בכל הארץ .
בהקשר זה חשוב להזכיר גם את מוצרי הטואלטיקה של roots שהינם מקור לגאווה ישראלית . הם מיוצרים בארץ במפעל באור עקיבא הפועל תחת תקני איכותיים גבוהים ועומד בתקני בינלאומיים וביניהם  GMP.

הכתבה באדיבות חברת roots

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו