MIK_FLYL

Powered by WP Bannerize

MORE_FLYR

Powered by WP Bannerize

טיפים לכבוד החזרה לבית הספר

מאת: רונה שפר - דיאטנית
כולנו מתרגשים מהחזרה לספסל הלימודים. איך להבטיח לילדים שלנו את המיטב?

ספטמבר כבר כאן וההתרגשות בשיאה, חוזרים לבית הספר. השינויים בלו"ז של הילדים הם הזדמנות להקנות להם ערכים של בריאות ועל הזדמנויות  לא מוותרים!

אם כן, כדאי לברר בינינו לבין עצמנו מה הם ערכי הבריאות אותם נרצה להעביר לילדינו?

 

הרבה שאלות יצופו וישאלו:

 

על מנת לענות על שאלות אלה ורבות אחרות כתבתי מאמר זה. בעיניי בריאות זה ערך עליון ועלינו כהורים להעביר ערך זה לילדינו בדיוק כפי שאנו מעבירים ערכים של יושרה, חריצות, עזרה לזולת ועוד.

 

הדבר הכי חשוב בעיני זה להוות דוגמא לילדינו

לא אוכל לדרוש מילדיי דבר שאינני מקיימת בעצמי ולכן עלינו ההורים לקיים כל ערך שנרצה להטמיע בילדינו.

תזונה בריאה מבוססת על מספר עקרונות:

לבחור פעילות משפחתית המשלבת פעילות ספורטיבית.

עלינו לזכור שכהורים עלינו מוטלת האחריות לדאוג לאיכות עגלת הקניות ולבישול בריא ועל הילד לבחור מתוך המגוון המוצע לו את מזונו.

 

ומה לגבי שעות השינה?

המלצות:

 

האם אנחנו יודעים באמת כמה שעות הילד ישן?  כמה שעות היה מול מסך הפלאפון לפני שנרדם? מה ההשלכות של מחסור כרוני בשעות שינה?

חוסר ריכוז, עצבנות, כאבי ראש ולכל אלה השפעה ישירה ושלילית על התפקוד הכללי ובעיקר בכל הקשור לתפקוד במערכות החינוך.

 

מה תפקידנו כהורים?

עלינו ההורים לקבוע את הגבולות מה קונים בסופר? מתי הולכים לישון? כמה שעות אפשר להיות מול מסך ועוד. לילד יש דרגות חופש לבחור בתוך הגבולות שההורים הגדירו לדוגמא הילד בוחר את מה שאוהב ורוצה לאכול , וכמה מכל דבר.

הצבת גבולות זה אתגר גדול, נושא מדובר בקרב הורים רבים. בכל הקשור להקניית ערכי בריאות נושא הגבולות חשוב ביותר. על ההורים להגדיר לעצמם ולילדיהם מה מקובל בביתם ומה לא. אני ממליצה לדבר עם הילדים על ערכי הבריאות ולקבל החלטות משותפות וכל זאת כמובן תחת  זכות הטלת הוטו של ההורים.

 

בהצלחה והרבה בריאות

הכתבה באדיבות הדיאטנית רונה שפר – ענבי טלי

השאירו תגובה: