ויטמין B5 - חומצה פנטותנית - PANTOTHENIC ACID

מקורות לויטמין B5 :

נמצא במזונות רבים (מכאן שמו: פנתוס ביוונית פירושו "בכל מקום"), ובעיקר בשמרי בירה, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, זרעי חמניה, נבט חיטה.

תפקידים של ויטמין B5 :

נספג בקלות, חשוב במטבוליזם של פחמימות ושומנים וביצירת הורמונים סטרואידים בגוף.

גורמי מחסור וסימפטומים של ויטמין B5 :

סימן אופייני למחסור (נדיר ביותר): "תסמונת כף הרגל הבוערת".

נזקים מעודף של ויטמין B5 :

מסיס במים ומתפרק בחום, על כן נדיר ביותר לראות עודף שלו.

מנה יומית מומלצת (RDA) של ויטמין B5 :

10 מ"ג

אין במידע המובא לעיל משום המלצה לשימוש, והוא אינו מהווה תחליף לייעוץ פרטני עם איש מקצוע מוסמך מהתחום.