הנשק הסודי של הספורטאים
הנשק הסודי של הספורטאים. צילום: pexels
עובדה ידועה היא שספורטאים מחפשים כל הזמן איך לשפר את הביצועים.
זה חלק בלתי נפרד מהאופי ומהאישיות שלהם.
למעשה, זה בטבע שלהם לפרוץ גבולות, לחקור טכניקות חדשות ולהבטיח שהגוף שלהם במצב שיא.
המחויבות הזו למצוינות כוללת התמקדות במה שהם צורכים, כאשר תוספי התזונה הופכים לחלק בלתי נפרד מאורח החיים הספורטיבי.
שמן הקצח, הוא תוסף שצובר פופולאריות בקרב קהל זה בזכות היתרונות הייחודיים שלו, במיוחד עבור אלה העוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית.
בין שלל יתרונותיו המוכחים, שמן הקצח מסייע בהפחתת סטרס במהלך מאמץ ומקל על הנשימה.
בכך הוא תורם משמעותית לשיפור הביצועים הספורטיביים, מה שהופך אותו ל- Game Changer אמיתי.
כוחו של תימוקינון
בלב היתרונות של שמן הקצח נמצאת תרכובת הנקראת תימוקינון (Thymoquin).
מרכיב ביו-אקטיבי זה אחראי בעיקר על התכונות הטיפוליות של השמן.
תימוקינון נחקר בהרחבה בשל מגוון רחב של יתרונות בריאותיים.
הפחתת סטרס והקלה על הנשימה הם שניים מהבולטים שבהם.
הקלת נשימה במהלך פעילות גופנית
מחקרים הוכיחו ששמן הקצח יכול לעזור להקל על בעיות נשימה על ידי הפחתת דלקת בדרכי הנשימה ושיפור יכולת הריאות.
זה יכול להיות מועיל במיוחד עבור ספורטאים שלעתים קרובות חווים קוצר נשימה או אי נוחות בדרכי הנשימה במהלך אימונים אינטנסיביים.
שימוש קבוע בשמן הקצח יכול להוביל לשיפור תפקודי ריאות וסיבולת מה שמקל על ספורטאים לנשום במהלך פעילות מאומצת, ובכך משפר את הסיבולת והביצועים.
שמן קצח יכול להקל על הנשימה בזמן הפעילות. צילום: pixabay
הפחתת סטרס במאמץ
פעילות גופנית אינטנסיבית עלולה להגביר משמעותית את רמות הלחץ, מה שמוביל לעלייה בקורטיזול, הורמון הלחץ העיקרי של הגוף.
קורטיזול מוגבר עלול להחליש את המערכת החיסונית ולפגוע בהחלמה.
מחקר מ-2008 שכותרתו: "Exercise and circulating cortisol levels: the intensity threshold effect", בדק את השפעת עוצמת הפעילות הגופנית על תגובת הקורטיזול.
12 גברים פעילים, מאומנים בינונית, השתתפו בפעילות גופנית של 30 דקות בשיעור של 40%, 60% ו-80% מספיגת החמצן המקסימלית שלהם (VO2max), כמו גם אימון שליטה במנוחה.
המחקר מצא שפעילות גופנית בעצימות מתונה עד גבוהה (60% ו-80% VO2max) העלתה משמעותית את רמות הקורטיזול בהשוואה לפעילות גופנית בעצימות נמוכה (40% VO2max) ומנוחה.
תוצאות אלו מצביעות על כך שעוצמות פעילות גופנית גבוהות יותר מעוררות תגובת קורטיזול משמעותית יותר.
הדבר מדגיש את הצורך באסטרטגיות לניהול סטרס שנגרם על ידי פעילות גופנית.
ובדיוק כאן נכנס שמן הקצח לתמונה!
ThymoQuin® – התוסף שנבדק מחקרית
מחקר בולט מ-2022 שפורסם ב-Food Science & Nutrition Research, בדק את ההשפעה של תוסף ThymoQuin®, תמצית שמן זרעים שחורים (שמן קצח), על ניהול מתחים והרווחה הכללית בקרב ספורטאי סיבולת.
מחקר אקראי, כפול סמיות ומבוקר פלצבו כלל 37 רצי מרתון מנוסים שקיבלו תוספת של 500 מ"ג שמן זרעים שחור מדי יום במשך ארבעה שבועות.
המחקר נמשך 3 שבועות לפני ריצת סיבולת אינטנסיבית ושבוע אחריה.
מטרת החוקרים הייתה להעריך את ההשפעות של שמן זרעים שחורים על תלונות בדרכי הנשימה העליונות (URTCs), רמות קורטיזול ומצבי רוח פסיכולוגיים.
הספורטאים השלימו הערכות פסיכולוגיות ויומני בריאות, וסיפקו דגימות רוק וצואה.
ממצאי מפתח של המחקר:
הפחתה ב-URTCs
הספורטאים שנטלו את שמן הזרע השחור דיווחו על ירידה של 62% בתלונות של דרכי הנשימה העליונות בהשוואה לקבוצת הפלצבו.
רמות קורטיזול נמוכות יותר
הייתה ירידה משמעותית של 44% ברמות הקורטיזול בקרב הקבוצה שקיבלה תוספת.
עובדה זו מצביעה על ניהול מתח טוב יותר.
מצב רוח משופר
הספורטאים חוו גם שיפור של 11% במצב הרוח הכללי שלהם.
תפקוד חיסוני משופר
המחקר מצא עלייה של 66% בחיידקי המעיים המועילים (סטרפטוקוקוס תרמופילוס), מה שמצביע על שיפור ערנות המערכת החיסונית.
רצי המרתון שנטלו את התוסף חוו תפקוד משופר. צילום: pexels
ממצאים אלו מצביעים על כך ששמן הקצח, במיוחד ThymoQuin®, יכול לשמש כמפחית סטרס טבעי ומאפנן חיסוני, ועוזר לספורטאים לנהל את המתח הפיזי והנפשי הקשור לאימון אינטנסיבי ותחרות.
על ידי שילוב התוסף בשגרת התזונה שלהם, ספורטאים יכולים להפיק תועלת מהיכולת שלו להוריד את רמות הקורטיזול, ובכך לשפר את ההתאוששות ולהפחית את הלחץ הכללי על הגוף.
לשמן הקצח עוד יתרונות משמעותיים לספורטאים שכדאי מאוד להכיר!
מעבר להפחתת סטרס ושיפור הנשימה, שמן הקצח מציע מספר יתרונות נוספים לספורטאים:
תכונות נוגדות חמצון
תימוקינון פועל כנוגד חמצון רב עוצמה, המנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים בגוף.
זה מגן על התאים מפני נזק ותומך בבריאות התא, שהיא חיונית להתאוששות ולביצועים אתלטיים לטווח ארוך.
תמיכה במערכת החיסון
על ידי וויסות התגובות החיסוניות, תימוקינון עוזר לשמור על מערכת חיסון מאוזנת.
זה חיוני לספורטאים הנוטים לזיהומים עקב משטרי אימונים אינטנסיביים שעלולים להחליש זמנית את המערכת החיסונית.
הגנה על מערכת העצבים
תימוקינון הוכיח הבטחה בהגנה על בריאות המוח על ידי הפחתת מתח חמצוני (הפרת האיזון הטבעי בין הרדיקליים החופשיים בגוף לנוגדי החמצון) ודלקת ברקמות עצביות.
זה יכול להיות מועיל לתפקוד קוגניטיבי ולבהירות מחשבתית, שחשובים לחשיבה אסטרטגית ומיקוד במהלך תחרויות.
התאוששות משופרת
על ידי הפחתת דלקת ולחץ חמצוני, שמן הקצח יכול לסייע בהתאוששות מהירה יותר לאחר אימון.
הדבר מאפשר לספורטאים לשמור על לוח זמנים אימונים עקבי.
השפעות אנטי דלקתיות
תימוקינון מסייע בהפחתת דלקת על ידי עיכוב ייצור ציטוקינים פרו דלקתיים.
זה מועיל במיוחד עבור ספורטאים, שכן פעילות גופנית אינטנסיבית מובילה לעתים קרובות לדלקת, וכתוצאה מכך לכאבי שרירים וכאבי מפרקים.
התימוקינון מסייע להפחית את הכאבים הללו.
תוסף ThymoQuin® – זו גם הכמות וגם האיכות!
לתוסף ThymoQuin®, עליו נעשה המחקר, כמה וכמה יתרונות ברורים על פני השמנים האחרים:
ריכוז החומר הפעיל בשמן הקצח, הלא היא תרכובת התימוקינון, הינו 3%.
זהו הריכוז הגבוה ביותר שנמדד יחסית ליתר שמני הקצח בשוק באופן משמעותי.
וזה עוד לא הכל – מדובר גם בשמן קצח המכיל 1.25% חומצות שומן חופשיות בלבד.
ככל שחומצות השומן החופשיות נמוכות יותר השמן איכותי יותר ומחומצן פחות.
למעשה, זהו שמן הקצח היחיד בעולם כולו העומד בתקן ה-USP של ארצות הברית, שקובע סטנדרטים מחמירים לאיכות, טוהר, חוזק ועקביות של מרכיבים בתרופות, תוספי תזונה ומרכיבי מזון.
צפו בד"ר גיל יוסף שחר מספר על Thymoquin 3%:
למאמרים קודמים בנושא שמן קצח ותוסף ThymoQuin®:
לא רק לדלקות ולירידה במשקל – כל יתרונות שמן הקצח
צריכה של תוסף ThymoQuin® היא דרך טבעית להבטיח שהגוף תמיד מוכן לביצוע במיטבו
תוסף שמן הקצח ThymoQuin® מציע יתרונות רבים לספורטאים.
יכולתו:
- להפחית סטרס
- להקל על הנשימה
- לתמוך במערכת החיסון
- ולשפר את ההתאוששות
הופכת אותו לתוספת חיונית לשגרה של כל ספורטאי.
