LiveWell_Fly
LiveWell_Fly

באיזה הרגלים הכי משתלם לנו להשקיע?

מאת: אברהם מור קצב - נטורופת והרבליסט קליני ND MA CIH, מרצה ויועץ בכיר לגיל השלישי, לבעיות שינה ומטפל במכבי טבעי
זמן קריאה: 2 דקות
בכל יום אנו מבצעים מאות פעולות שחוזרות על עצמן ללא מחשבה מודעת - מהרגע שאנו מתעוררים ועד השינה. הרגלים אלה מעצבים את הבריאות, ההצלחה והאושר שלנו

באיזה הרגלים הכי משתלם לנו להשקיע? צילום: pixabay

Liat_IN

התוצאות שלנו בחיים בכל תחום הם מדד מאוחר של ההרגלים היומיומיים שלנו.

הידע שלנו, הכושר שלנו, הבריאות שלנו, איכות השינה, הורות, זוגיות, חברות ואפילו הבלגן בכיור של המטבח – רובם ככולם הם מדד של ההרגלים היום יומיים שלנו.

עד כדי כך שניתן לחזות את התוצאות העתידיות בכל תחום על ידי מעקב אחר ההרגלים היומיומיים!

למאמרים נוספים בנושא שינוי הרגלים:

3 טיפים לשינוי הרגלים

זה הטריק שיגרום לכם סוף סוף להתמיד בהרגלים בריאים

6 הרגלים בריאים וקלים ליישום

הנה דוגמאות להרגלים חשובים שכדאי לנו להשקיע בהם:

הרגלי שינה

שינה טובה אינה המלצה בלבד, אלא צורך פיזיולוגי חיוני.

היא מהווה תנאי בסיסי לבריאות, שכן כל התהליכים הכימיים החיוניים לחיים (עיכול, חיסון, ניקוי רעלים, חידוש ובנייה) מתרחשים במהלך השינה.

שינה טובה תורמת לחיזוק המערכת החיסונית. צילום: pexels

שינה טובה תורמת לחיזוק המערכת החיסונית. צילום: pexels

הרגלי תזונה

ההרגלים החשובים ביותר בתזונה קשורים לאופן האכילה (איך אוכלים ולא רק מה).

הרגלים פשוטים יכולים לשפר משמעותית את העיכול, הספיגה, ובעקבותיהם את המשקל, רמת הסוכר, לחץ הדם, הכולסטרול, מראה העור, האנרגיה, החיוניות ומצב הרוח.

הרגלי תנועה

פעילות גופנית אינה רק חיונית לבריאות – היא קריטית.

זהו קו ההגנה הראשון למיגור רוב המחלות וההרגל החשוב ביותר לעצירת תהליכי הזדקנות, בתנאי שמתרגלים אותו באופן יומיומי.

פעילות גופנית - קריטית לבריאותנו. צילום: pexels

פעילות גופנית – קריטית לבריאותנו. צילום: pexels

הרגלי איזון מערכת העצבים

איזון מערכת העצבים (הפחתת סטרס) הוא כלי עוצמתי לריפוי ומניעת מחלות.

הבנת המנגנון ואימוץ הרגלים מאזנים הם מפתח להצלחה בתחום זה.

הרגלי ניקוי

ההבדל המשמעותי בין בריאות וחולי טמון בכמות הרעלים בגוף.

כיום אנחנו חשופים לעשרות אלפי חומרים שלא היו קיימים לפני 100 שנה – במזון, במים, בבגדים, בקוסמטיקה, במוצרי היגיינה, בחומרי ניקוי, בפלסטיק ובמטהרי אוויר.

לכן חשוב לפתח הרגלים שיסייעו להכניס לגוף מינימום רעילות ולפלוט מקסימום רעלים במינימום אנרגיה.

ועכשיו שאלת המיליון דולר – איך משנים הרגלים?

כולם רוצים תוצאות טובות יותר בחיים.

לכל אחד מאיתנו יש הרגלים טובים שהוא היה רוצה לאמץ ורעים שהוא היה מעדיף להיפרד מהם.

ההבנה שהרגלים אינם קורים לנו במקרה, אלא שיש לנו יכולת השפעה עליהם, היא המפתח לשינוי משמעותי בחיים.

באמצעות הבנת המנגנונים והטמעת הרגלים חדשים בצורה מושכלת, ניתן להשיג שליטה טובה יותר על התוצאות בכל תחומי החיים.

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו