KETO_MIGDAL
KETO_MIGDAL

איך מתמודדים עם משלוחי המנות שהילדים מקבלים?

מאת: - מומחית לטיפול בהשמנת ילדים, התנהגויות אכילה של ילדים, מרצה ושפית של אוכל בריא.
שוב הגיע חג הממתקים… הילדים מביאים הביתה בהתרגשות את משלוחי המנות שקיבלו וההורים מצידם נכנסים ללחץ מסויים כי לא לגמרי ברור להם איך כדאי להתנהל אל מול כל הג׳אנק הזה שנחת להם בבית.
משלוח מנות מלא בממתקים

משלוח מנות מלא בממתקים

3 טיפים, שיעשו לכם קצת סדר במחשבות ויעזרו לכם להתמודד עם הנושא באופן המוצלח ביותר:

טיפ ראשון – אל תעשו עניין גדול מדי מהממתקים בפורים

בחברה שלנו עדיין לא מבינים מספיק את ההשלכות של הגשת מאכלים מזיקים כחלק בלתי נפרד מהשמחה בחגים. לצערי, עד שהאסימון יפול, כנראה שייקח עוד הרבה זמן.

בפורים הדבר כמובן בולט במיוחד כי משלוחי המנות הם חלק מובנה בחגיגה.

ECO_3_250

השליטה של ההורים בהרכב שלהם היא לרוב מוגבלת, בפרט כשמדובר במארזים קנויים למיניהם.

גם ההנחיות במסגרות החינוכיות להרכבת משלוח מנות, מוכתבות ללא השקעה של הרבה מחשבה בנושא הבריאות.

לכן, דווקא בפורים זה לא הזמן לעשות עניין מהנושא אל מול הילדים.

ככל שניכנס איתם יותר לדין ודברים על מה מותר ומה אסור לאכול מתוך המשלוחים, כך הדבר יהפוך יותר ל״אישיו״ ויוביל בדיוק לתוצאה ההפוכה ממה שרצינו להשיג.

פשוט שחררו עכשיו ובזמנים אחרים הקפידו על בחירת ממתקים וחטיפים בריאים יותר.

חטיפים בריאים בשגרה

חטיפים בריאים בשגרה

טיפ שני – אל תבהלו מהתשוקה של הילדים לממתקים / חטיפים

ילדים חווים טעמים בעוצמות גבוהות יותר משל מבוגרים. התשוקה שלהם לאוכל מסויים היא לעיתים עוצמתית מאוד ועלולה להבהיל את ההורים.

אל דאגה, הכל בסדר, זה לא יישאר ככה לנצח! אלא אם כן תעשו מזה עניין גדול יותר מהנחוץ…

לפעמים נדמה לנו שמרוב תשוקה לממתק מסויים הילד לא ישבע ממנו לעולם. חשוב שתדעו שזה לא נכון.

למעשה, כשמאפשרים לילד לחוות את ההנאה מהממתק הנחשק, הדבר מייצר אצלו סיפוק רגשי, שמרגיע ומוריד את התשוקה לממתק ואת הצורך לאכול ממנו בכמות גדולה.

דווקא הימנעות או מתן חלופה ״דיאטטית/בריאה״ משאירה את הילדים בחוסר סיפוק ובסופו של דבר מביאה אותם לרצון לחפש את הממתק הנחשק ולאכול ממנו עוד ועוד.

התשוקה העוצמתית לממתקים תחלוף

התשוקה העוצמתית לממתקים תחלוף

טיפ שלישי – אל תמהרו ״להעלים״ דברים מתוך משלוח המנות

כשמדובר על ילדים שכבר עומדים על דעתם (החל מגיל 3 לערך) סביר שהם כבר בדקו ויודעים היטב מה מכיל המשלוח שקיבלו.

לכן, הם עלולים להיפגע מאוד אם יגלו שמישהו ״גנב״ להם איזשהו ממתק או חטיף שהם ציפו לאכול אותו.

הנזק שזה עלול לגרום עלול להיות גדול יותר מהנזק שבאכילתו.

הנושא הזה כמובן רגיש עוד יותר כשמדובר במשפחות בהן כבר יש מתח או ויכוחים כלשהם סביב נושא האוכל והמשקל.

אם אתם רואים שמשלוח המנות מכיל ממתקים מאיכות ירודה, תוכלו להסביר לילדים במילים פשוטות מדוע אתם חושבים כך.

למשל, אפשר להדגים לילדים באופן מוחשי איך סוכריות עדשים צבעוניות משאירות כתמי צבע על נייר אחרי שמרטיבים אותן מעט. אפשר גם לתת לילדים ללקק מעט מהצבע עצמו ולגלות שהטעם שלו הוא בכלל מריר.

אל תחששו לשוחח על נושאים כאלה עם הילדים. מנסיון, ילדים מבינים מהר מאוד הסברים הגיוניים ומוחשיים כאלה, וסביר להניח שבסופו של דבר יבחרו בעצמם שלא לאכול את הסוכריות עתירות הצבע.

סוכריות עדשים צבעוניות - אולי הילד יוותר עליהן מעצמו

סוכריות עדשים צבעוניות – אולי הילד יוותר עליהן מעצמו

לסיכום

ההתנהלות מול כל הממתקים בפורים היא אתגר לא פשוט עבור הורים שבריאות הילדים חשובה להם.

מצד אחד, קשה לנו לראות את הילדים ״חוגגים״ על מזונות מזיקים. מצד שני, הגבלות יתר בפורים עלולות להוביל את הילדים לפתח כמיהה למה שאסור. כך נפגע, בסופו של דבר, במטרה האמיתית שהיינו רוצים להשיג.

לכן, אל תיבהלו מכך שהילדים יאכלו יותר ממתקים מהרגיל בחג. זיכרו שבסיכומו של דבר כל עוד יש גבולות ברורים בבית סביב הנושא ביומיום, השד בפורים אינו נורא כל-כך.

היו מודעים למסרים שעוברים לילדים בהתנהלותכם סביב הנושא והעדיפו לשחרר במקומות המתאימים.

לטיפים נוספים של ענת תבור בנוגע לתזונת ילדים:

5 טיפים למניעת השמנת ילדים בחופש

 3 טיפים פרקטיים להורים שילדיהם עוברים לטבעונות

 

 

צרו קשר עם ענת תבור - דיאטנית ילדים מוסמכת



    * שדות חובה


    השאירו תגובה: