הקשר בין תזונה לעור – טיפוח עצמי מבפנים

מאת: קטרינה טיפוח אורגני - חברת בוטיק למוצרי קוסמטיקה אורגנית

הקשר בין תזונה לעור – טיפוח עצמי מבפנים. צילום: pexels

העור הוא המראה של מה שמתרחש בתוך הגוף.

מאכלים מסוימים עשירים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון תורמים לבריאות העור ומסייעים להגן עליו מפני נזקים חיצוניים ולהשאירו רענן וזוהר.

תזונה עשירה במזונות שמכילים חומרים מזינים כמו אומגה-3, ויטמין C, ויטמין E ונוגדי חמצון נוספים יכולה לשפר את מרקם העור, להפחית דלקות ולמנוע הזדקנות מוקדמת.

הנה כמה מאכלים שתוכלי לשלב בתפריט שלך כדי לשפר את בריאות העור:

אבוקדו

עשיר בשומנים בריאים שמסייעים לשמור על לחות העור וגמישותו.

הוא גם מכיל ויטמין E, נוגד חמצון חזק המגן על העור מנזקי הסביבה.

אבוקדו – עוד דרך לשמור על עורך. צילום: unsplash

סלמון

מכיל אומגה-3 שעוזרת לשמור על עור חלק וגמיש, ומפחיתה דלקות שעלולות לגרום לאקנה או לאדמומיות.

העשרת התזונה באומגה 3 תורמת לעור בריא ויפה. צילום: pexels

אגוזים

מקור נהדר לוויטמינים ומינרלים, כמו ויטמין E ואבץ, המגנים על העור מפני נזקים ויובש.

יפה לך אגוזים! צילום: 123RF

פירות יער

מכילים נוגדי חמצון שמסייעים בהגנה על העור מפני רדיקלים חופשיים ונזקי קרינת UV.

פירות יער – בין המזונות המומלצים. צילום: pixabay

עלים ירוקים

עלים ירוקים כמו קייל, חסה ורוקט עשירים בוויטמינים A, C, ו-K שמסייעים בחידוש תאי העור ושמירה על גמישותו.

הם תורמים לבריאות כללית טובה ומשפרים את מרקם העור ומראהו.

עלים ירוקים – בריאים גם לעור. צילום: pixabay

טיפוח עצמי – מה זה באמת אומר?

טיפוח עצמי הוא פעולה שמסמלת דאגה לעצמך, ואין זו פעולה שטחית כלל וכלל.

הוא כולל דאגה לבריאות הגוף, הנפש והרוח שלנו.

הוא מבטא את האהבה שאת מעניקה לעצמך בכל יום מחדש, והוא מתאפשר בכל פעולה קטנה שאנו עושות לטובת עצמנו – בין אם מדובר בקרם פנים מפנק, במדיטציה קצרה או בארוחה מזינה.

כשאנו מקפידות לטפח את עצמנו, אנו לוקחות רגעים יקרי ערך להתבונן פנימה, להעריך את עצמנו, ולזכור את החשיבות שבדאגה לבריאות ולשלווה הפנימית שלנו.

דמייני את עצמך מתחילה את הבוקר עם טקס טיפוח אישי, שבו את דואגת לעור שלך, לגוף שלך, ולבריאותך הכללית – איך את מרגישה? מרגישה יותר שלמה, נינוחה, מוכנה להתחיל את היום?

טיפוח עצמי הוא חלק בלתי נפרד מתהליך ההעצמה האישי שלנו.

לקחת רגע לעצמך כל בוקר, זה חלק מטיפוח עצמי. צילום: 123RF

אהבה עצמית מתחילה מבפנים

אהבה עצמית היא מושג רחב, אך בפשטות, היא מתבטאת בהרגשה שאנחנו ראויות לדאגה ולכבוד – תחושת ערך פנימי שאינו תלוי בדבר.

עם זאת, קשה לשמר תחושה זו בעולם המודרני, שבו תכופות אנחנו נדרשות לדאוג לאחרים לפני שאנחנו דואגות לעצמנו.

כשאנו משקיעות זמן בטיפוח עצמי, אנו בעצם מזכירות לעצמנו שאנחנו חשובות וראויות לתשומת לב.

פעולות פשוטות כמו מריחת קרם גוף, קביעת זמן לרגיעה, ובחירת מוצרים בריאים לעור ולגוף, מחזקות את התחושה שאנחנו מעניקות לעצמנו את הטוב ביותר.

4 טיפים מעשיים לטיפוח עצמי ואהבה עצמית

טקס טיפוח בסוף היום

לסיום מפנק הקדישי לעצמך זמן בסוף היום לטקס טיפוח שמסכם את היום ומאפשר לך להירגע.

התחילי בניקוי פנים יסודי, שהוא החלק החשוב ביותר בשגרת טיפוח העור – להסרת לכלוך, איפור וזיהומים מהיום.

לאחר מכן, עשי עיסוי פנים קל לשחרור שרירי הפנים ולהרפיית המתחים שהצטברו. לסיום, עמד מול המראה ואמרי לעצמך מנטרות או מילות אהבה עצמית:

• "אני ראויה לכל הטוב שבעולם, ואני מעניקה לעצמי אהבה, בריאות ושלווה."
• "היופי הפנימי והחיצוני שלי מקרין עוצמה, ביטחון ואיזון בכל יום."
• "אני מקבלת את עצמי בדיוק כפי שאני, ואני מתחזקת ומתפתחת בכל רגע."

מנטרות אלו יוכלו לעזור לך להתחבר לעצמך ולחזק את תחושת האהבה העצמית והביטחון הפנימי.

החמיאי לעצמך מול המראה. צילום: pexels

למדי לקרוא תוויות מוצרים ובחרי במוצרים טבעיים

כאשר את בוחרת מוצרי טיפוח, חשוב לבדוק את התוויות ולהימנע מרכיבים שעלולים להזיק לבריאותך ולעורך.

לדוגמה, אלומיניום שנמצא בדאודורנטים חוסם את בלוטות הזיעה ומונע מהגוף להיפטר מרעלים באופן טבעי.

פארבנים (Parabens), שמשמשים כחומרי שימור במוצרי קוסמטיקה, נקשרו להפרעות הורמונליות ולבעיות בריאותיות אחרות.

SLS (סודיום לאוריל סולפט), שנמצא בשמפו וסבונים, עלול לגרום לגירוי וליובש בעור.

בנוסף, כדאי להימנע מאוקסיבנזון (Oxybenzone) במקדמי הגנה.

זאת מכיוון שהוא משפיע לרעה על המערכת ההורמונלית ועלול להזיק לסביבה הימית.

הבחירה במוצרים טבעיים וללא חומרים כימיים מזיקים תשמור על בריאותך ועל הסביבה.

בחרי במוצרי טיפוח ומקדמי הגנה ללא חומרים מזיקים. צילום: pexels

הקפידי על תזונה שמיטיבה עם העור שלך

העור שלך משקף את הבריאות הכללית שלך. שלבי מאכלים כמו אבוקדו, סלמון ופירות יער בתפריט שלך, כדי לשמור על עור חלק, זוהר ובריא.

תזונה מאוזנת תורמת לשיפור מראה העור ומגינה עליו מפני נזקים סביבתיים.

בריאות העור שלך מושפעת מהתזונה. צילום: pixabay

שינה ומסכים – הקפדה על מנוחה והתנתקות

אחת הדרכים החשובות ביותר לטיפוח עצמי ולשמירה על עור בריא היא הקפדה על שעות שינה מספקות.

במהלך השינה, הגוף מתחדש ומתקן את עצמו, כולל העור.

בנוסף, כדאי להתרחק ממסכים לפחות שעה לפני השינה.

האור הכחול הנפלט ממסכים פוגע באיכות השינה ומשפיע לשלילה על העור, ויכול להאיץ את תהליך ההזדקנות.

אל תוותרי על שנת היופי שלך! צילום: unsplash

בואי ללמוד עוד סודות לטיפוח עצמי בהרצאה מיוחדת

טיפוח עצמי הוא אקט של אהבה עצמית והעצמה אישית.

כל צעד קטן שאת עושה כדי לדאוג לעצמך, הוא צעד לקראת חיים מאוזנים, בריאים ומחוברים יותר לעצמך.

אז אני מזמינה אותך לקחת את הצעד הזה, ולהגיע לכנס "אוכלים בריא 15", להרצאה מיוחדת שחושפת את כל הסודות לשמירה על יופייך הטבעי.

הנה הצצה קטנה למה שהולך להיות שם:

פרטים והרשמה באתר כנס אוכלים בריא 15.

הנחה מיוחדת לגולשי EatWell בהקלדת קוד קופון: 1313

שימי את עצמך במקום הראשון – זה בדיוק המקום שאת צריכה להיות בו.

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו