המינרל שלא ידעתם שחסר לכם: מגנזיום

מגנזיום. (RF123)

כולנו מכירים את פירמידת הצרכים של האדם – שבבסיסה צרכים פיזיולוגיים ובקודקוד שלה הגשמה עצמית. בואו נעשה זום על הפירמידה המפורסמת ונתמקד בצרכים הפיזיולוגיים של הגוף ובמה שנחוץ לו כדי להיות בריא – מדובר במכלול שלם, אותו נהוג לכנות אורח חיים.

גופנו זקוק, בין היתר, למנוחה והזנה. חלק משמעותי ובלתי נפרד מהתזונה שלנו הוא המינרלים, שמהווים 4% ממשקל גופנו אבל משפיעים על בריאותנו באופן משמעותי.

למה מינרלים חשובים לגופנו?

בואו נצא למסע קצר אל בטן האדמה – שם נמצאים חומרים גיאולוגיים שונים, ביניהם גם המינרלים. איך חומרים גיאולוגיים מגיעים לגופנו, אתם שואלים? התשובה היא באמצעות האוכל שאנו אוכלים ותוספי תזונה שאנו צורכים. בדרך לגופנו, המינרלים מהקרקע עוברים אל המזון הצומח והחי שנמצא בתזונה שלנו.

צמד המילים הידוע "ויטמינים ומינרלים" נותן את הבכורה למילה ויטמינים, שאין להפחית בחשיבותם וחיוניותם עבורנו, אבל יש שיטענו שהמילה מינרלים היתה צריכה להופיע ראשונה, לאור החשיבות שלהם לבריאותנו. על מה המינרלים אחראים, אתם שואלים? על מה לא, בעצם?

חשוב לבניית השרירים. מגנזיום. צילום: unsplash

קצת מהתהליכים להם המינרלים חיוניים, על גצה המזלג:

• שמירה על איזון בריא בגוף: מאזן המלחים, החומציות והנוזלים בגוף מהותי לבריאותנו.
• התפתחות הגוף: גם אם הגוף שלכם סיים להתפתח, תמיד יש צורך בתהליכים של יצירת דם ובניית עצמות, שהמינרלים לוקחים בהם חלק גדול.
• תהליכי ריפוי והתאוששות בגוף.

קיימות שתי קבוצות של מינרלים, כל אחת חיונית בדרכה –  מקרו מינרלים ומיקרו מינרלים.

ארבע דרכים שבהן המגנזיום תורם לבריאותנו

המגנזיום הוא אחד המינרלים שמשחקים את התפקיד החשוב ביותר בבריאותנו. רוב האנשים המבוגרים במדינות המערביות סובלים כיום ממחסור במגנזיום, דבר שעלול לגרום לבעיות קשות. צריכה מספקת של מגנזיום יכולה לשפר את הבריאות ואיכות החיים במגוון דרכים:

• סיוע בתהליכי בנייה בגוף: גם אם נראה לכם שגיל ההתבגרות הרבה מאחוריכם והגוף שלכם סיים את תהליכי ההתבגרות שלו, קחו בחשבון שגופנו תמיד ממשיך לנהל תהליכי פירוק ובנייה שמשפיעים על כל חלק וחלק בגופנו.
• שיפור הפעילות המוחית: צריכת מגנזיום מספקת משדרגת את היכולת המוחית – מחקרים בדקו תהליכים של למידה וזיכרון והציגו תוצאות מרשימות. יש טענה שהמגנזיום יכול להיאבק בתופעות של אובדן זיכרון ואף דמנציה.
• עצמות חזקות יותר: אם חשבתם שרק סידן חיוני לעצמות, תחשבו שוב! המגנזיום מוכח כמינרל ששומר על צפיפות העצמות בגופנו. הוא מסייע לבניית העצמות וכן משפיע על ההורמונים שמווסתים את צפיפות העצם.
• לב חזק יותר: הלב וכלי הדם מקבלים מהמגנזיום חיזוק משמעותי. הוא מסייע לשמור על לחץ דם תקין ובכלל תורם לתהליכים של יצירת תאי דם חדשים באופן יעיל ותקין.

איך לשפר את מאזן המגנזיום בגוף?

תוכלו למצוא את המגנזיום בשלל סוגי מאכלים:

• עלים ירוקים – שייקים יכולים לסייע לכם לצרוך מקסימום עלים ירוקים
• דגנים מלאים – העדיפו את הדגנים עם הקליפה למקסימום תוספת מגנזיום לתזונה
• קקאו – העדיפו קקאו נא למקסימום ערכים תזונתיים
• אגוזי ברזיל – שימו לב שלא כדאי לאכול יותר מידי, כי יש בהם רכיבים שמנה גדולה מידי שלהם עלולה להזיק

בנוסף, תוכלו למצוא מגנזיום בקטניות, בננות וכן במוצרי חלב. שימו לב שלא בכל מאכל או שילוב מזון המגנזיום נספג בגוף בצורה מיטבית.

עלים ירוקים עשירים במגנזיום (123RF)

לא כל המגנזיומים נבראו שווים – ההבדל ביעילות תוספים שונים

אחת מהסוגיות החשובות ביותר בנוגע למגנזיום, כמו מינרלים וויטמינים חיוניים אחרים, היא סוגיית הספיגה. בעוד שקיימים שלל מאכלים שמכילים מגנזיום ויש שפע תוספים בשוק, לא כולם נספגים היטב בגוף. כדאי שתכירו את התוסף פול מאג 600 שמכיל מגנזיום מהדור החדש – מגנזיום ביס גליצינאט המשפר את הזמינות הביולוגית של מגנזיום אוקסיד ומשפר את הספיגה בגוף.

בריא להכיר – מגנזיום פול מאג – מגנזיום משופר

בעוד שקיימות שלל דרכים לצרוך מגנזיום, לא כולן מבטיחות ספיגה טובה, זו בדיוק הסיבה שכדאי שתכירו את התוסף שמבטיח ספיגה אופטימלית ומבוסס על פטנט אמריקאי זוכה שבחים. מגנזיום פול מאג 600 מבית תרימה משפר את הזמינות הביולוגית של מגנזיום אוקסיד, הוא אף מפחית את תופעות הלוואי של מלחי מגנזיום.

כדאי לדעת – מינרלים שונים נספגים אצלנו דרך המעי שמשפיע באופן מכריע על התועלת שנפיק מהתוספים שאנו לוקחים. פול מאג 600 מכיל שתי מולקולות גליצין שמסייעות להאט את קצב הירידה בחומציות המעי וכך הן מגבירות את הספיגה של המגנזיום בגוף. בנוסף, הגליצין משפרת את המסיסות של התוסף וכך הוא נספג טוב יותר בגוף.

מעוניינים להבין את הצד המדעי של הדברים? המולקולות בתוסף מגבירות את פעילות חלבוני הקלאודין וכף משפרות את הספיגה הפסיבית וכך הספיגה דרך המעברים הבין תאיים בגוף היא מקסימלית. בנוסף, חלק מהמגנזיום בתוסף ייספג באמצעות מעבר חומצות האמינו – תהליך זה משפר משמעותית את ספיגת המגנזיום לגוף.

כמוסה או שתיים ליום תוכל לסייע לכם לשפר את איכות החיים והבריאות לטוח הרחוק. התוסף מתאים גם לנשים בהריון.

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו