סוד המעבר – לנצח את גיל המעבר דרך 3 המוחות
סוד המעבר. תמונה: pexels
גיל המעבר הוא לא רק עניין של הורמונים – זו תקופה שבה הגוף, הרגש והתודעה מבקשים לעבוד יחד.
לאחר שנים של עבודה עם נשים שחיפשו פתרון אמיתי לעייפות, לעלייה במשקל ולתנודות במצב הרוח פיתחתי את שיטת "סוד המעבר".
בהרצאתי בכנס “אוכלים בריא” אחשוף את שלושת המוחות – הבטן, הלב והראש, ואסביר איך ליצור הרמוניה ביניהם כדי לעבור את התקופה הזו בקלילות, חיוניות ובתחושת שליטה מחודשת בגוף.
רוב הנשים שמגיעות אליי מספרות סיפור דומה:
הן ניסו הכול. תוספים, דיאטות, איזון הורמונלי, מדיטציות, טיפול רגשי.
ובכל זאת – משהו לא מתחבר.
הן מרגישות עייפות, נפוחות, חסרות אנרגיה, ולעיתים גם עצובות או חסרות חשק.
הן עובדות קשה, אבל רובן מתמקדות רק במוח אחד.
האמת היא שהגוף שלנו מנוהל על-ידי שלוש יחידות חכמות, שלושת ה"מוחות" שלנו:
מוח הבטן, מוח הלב ומוח הראש.
כשאנחנו מטפלות רק באחת מהיחידות, אנחנו מתקנות חלק קטן מהתמונה, אבל משאירות את שאר המערכת בבלגן פנימי שמונע ריפוי אמיתי.
השינוי קורה רק כששלושת המוחות עובדים יחד בהרמוניה.
וזו בדיוק תמצית שיטת “סוד המעבר” שפיתחתי – גישה הוליסטית שמחברת גוף, רגש ותודעה לשפה אחת שעוזרת לנצח את גיל המעבר ולהצעיר את הגיל הביולוגי.
אי אפשר לעבוד רק על “מוח אחד”
תחשבי על זה כך:
אם את משקיעה בתודעה שלך – קוראת ספרים, עושה קואצ’ינג, עובדת על אמונות, אבל ממשיכה להזין את הגוף שלך במזון שמעורר דלקת ומפר את שיווי המשקל של המיקרוביום, המערכת הפיזית שלך תמשיך לשלוח למוח מסרים של עייפות, מתח וחוסר שקט.
ואם תשני רק את התפריט שלך, בלי לגעת ברגשות שגורמים לך לאכול מתוך נחמה או שעמום, ההרגלים יחזרו, כי הם ניזונים מהנפש ולא מהצלחת.
גם עבודה רגשית עמוקה לבדה לא תספיק אם מערכת העצבים שלך מותשת, רמות הסוכר שלך קופצות, והמעי שלך משדר מצוקה.
גוף, רגש ותודעה הם מערכת אחת.
ברגע שאחד מהם יוצא מאיזון – כל השאר מושפעים.
עדי כהנן. צילום: שירן כהן שי
מוח הבטן – המיקרוביום כמוח הראשון
היפוקרטס, אבי הרפואה המערבית, אמר לפני יותר מאלפיים שנה ש"כל המחלות מתחילות בבטן", והיום המדע רק מאשר כמה הוא צדק.
הרפואה המערבית בעשורים האחרונים הולכת ומגלה את מה שבמזרח וברפואה הטבעית ידעו תמיד: הכול מתחיל בבטן.
המיקרוביום – אותה קהילה מופלאה של חיידקים טובים שחיים במעי – משפיעים על מצב הרוח, על המשקל, על השינה, על מערכת החיסון, על החשק המיני ואפילו על החשיבה שלנו ועוד…
כשהגוף מאוזן, הוא עובד כמו תזמורת.
כשהאיזון מופר, מתעוררות עייפות, חרדה, מצבי רוח, עלייה במשקל ונפיחות.
אז מה חשוב כדי לשמור על מוח הבטן בגיל המעבר?
- ירקות מגוונים – מקור לסיבים תזונתיים, המזון העיקרי של חיידקי המעי, שתורמים לשגשוגם ולבניית רירית מעי בריאה.
- פוליפנולים – נוגדי חמצון המצויים בפירות יער, תה ירוק, שמן זית, קקאו ותבלינים, התומכים באיזון דלקתי ובתמיכה במיקרוביום.
- פוסט-ביוטיקה – תוצרי תסיסה טבעיים ממזונות מותססים (כמו כרוב כבוש, קימצ’י, יוגורט טבעי) או מתוספים ייעודיים, שתורמים לריפוי שכבת המוקוזה של המעי.
- פחמימות נבחרות – לא לוותר עליהן, אלא לבחור פחמימות מטבוליות כמו קטניות, קינואה, כוסמת ואפונה ירוקה, שמאזנות סוכר ומזינות את המעי.
ובנוסף, חשוב לשים לב גם לצריכת חלבון איכותי.
בגיל המעבר הגוף מתקשה לבנות מסת שריר ולשמר אותה, ולכן מומלץ לצרוך בין 2 ל-2.8 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף, כדי לתמוך בחילוף החומרים, ביציבות רמות הסוכר ובחיוניות הכללית.
כשמוח הבטן רגוע ומאוזן, הוא משדר שקט גם למוח הלב ולמוח הראש,
אבל כשהוא מודלק, שום טיפול רגשי או מנטלי לא יעבוד באמת.
נוגדי חמצון. תמונה: pexels
מוח הלב – הרגש כמפתח לריפוי
גיל המעבר הוא לא רק שינוי הורמונלי.
זו תקופה של התבגרות רגשית ולכן אני אוהבת לקרוא לה “גיל ההתבגרות השני”.
כמו בגיל ההתבגרות הראשון – הגוף משתנה, הרגשות עולים ויורדים, והזהות שלנו נבנית מחדש.
אישה שבמשך שנים טיפלה בכולם נשארת פתאום לבד עם עצמה,
ולפעמים עם שקט שמעלה שאלות, פחדים, או עצב ישן.
במקום לברוח לריסון עצמי או לאוכל, זה הזמן להקשיב למה שהרגש מנסה לומר.
כשאנחנו לומדות לזהות רגשות ולא לדחוק אותם, מערכת העצבים נרגעת, רמות הקורטיזול יורדות, והורמוני האיזון, כמו אסטרוגן ופרוגסטרון, יכולים סוף סוף לחזור לשתף פעולה.
מוח הלב הוא המרכז הרגשי שלנו – הוא זה שמלמד אותנו חמלה, חיבור ואהבה עצמית.
כשאנחנו מזינות אותו בחמלה ולומדות להתמודד עם הרגשות שלנו בצורה אפקטיבית אנחנו מזינות את כל המערכת.
מוח הראש – שינוי מערכת היחסים עם עצמנו, אמונות, דפוסים וטראומות
שום שינוי אמיתי לא יחזיק אם לא נשנה את הדיאלוג הפנימי שלנו.
לא מדובר בכוח רצון או במשמעת, אלא בהבנה עמוקה של האמונות שמנהלות אותנו מאחורי הקלעים.
בקליניקה שלי אני פוגשת שוב ושוב נשים שמחזיקות באמונות כמו:
“אני לא אצליח אף פעם”,
“השומן מגן עליי”,
“אני לא מספיק טובה”
אלה טראומות אכילה ורגשות עבר שמנהלים אותנו, גם כשאנחנו חושבות שאנחנו בשליטה.
כל עוד לא נטפל בגורמים האלה נמשיך לחזור לאותו מעגל.
ברגע שאנחנו מזהות את השורש ומדברות עם המוח אחרת, אנחנו מחווטות מחדש את הזיכרונות שלנו ונפתחת דלת לשינוי אמיתי, נעים ויציב.
המוח שלנו הוא לא אויב, הוא פשוט צריך שנלמד לדבר בשפה שהוא מבין.
מי שלא פתרה את טראומות הילדות שלה ולא עשתה עבודה פנימית תחווה את תסמיני גיל המעבר הרבה יותר חזק.
מקשיבות לעצמנו. תמונה: pexels
שלושת המוחות – מסע שלם של ריפוי
כששלושת המוחות עובדים יחד, הבטן נרגעת, הלב נפתח, והראש מפסיק להילחם בגוף.
האנרגיה חוזרת, השינה משתפרת, המשקל מתאזן, והחיים מקבלים שוב תחושת קלילות, חופש ושמחה.
זו לא תיאוריה, זו מציאות שאני רואה מדי יום אצל נשים שעוברות את התהליך של “סוד המעבר”.
גיל המעבר הוא לא סוף.
הוא מעבר – לשלב חדש, חכם ומדויק יותר של החיים.
למאמרים קודמים בנושא גיל המעבר:
גיל המעבר אצל נשים – האם הורמונים הם התשובה?
הזמנה אישית
בכנס “אוכלים בריא” הקרוב אני הולכת לחשוף לעומק את שיטת “סוד המעבר” –
איך לחבר בין שלושת המוחות, לאזן את הגוף מבפנים,
ולהחזיר לעצמך את תחושת השליטה, השקט והחיוניות.
אם את מרגישה שהגוף שלך מאותת לך שמשהו צריך להשתנות,
זו ההזדמנות שלך להבין סוף סוף איך לעבוד איתו, לא נגדו.
———————————————————————————————
לתוכניית הכנס המלאה ולרכישת כרטיסים היכנסו לאתר
לקבלת הנחה ברישום להרצאות ולסדנאות הכנס הקלידו קוד קופון: 1313
