10 טעויות נפוצות בטיפול במיגרנה
10 טעויות נפוצות בטיפול במיגרנה. תמונה: Pexels
מיגרנה יכולה לבוא לידי ביטוי בשורה של תסמינים: כאב ראש חזק, בחילות והקאות, רגישות לאור ולרעש, הפרעות בראייה, כאבי בטן ולעיתים גם עייפות קיצונית ותחושת ערפול.
מה שמייחד מיגרנה מכאב ראש "רגיל" הוא הפגיעה הקשה בתפקוד. זה לא כאב שאפשר פשוט להתעלם ממנו ולהמשיך בשגרה.
אז מהן הטעויות הנפוצות שגורמות למיגרנה להחמיר, ואיך אפשר להימנע מהן?
טעות 1: לקחת משככי כאבים ללא מרשם לעיתים תכופות
רבים מהסובלים ממיגרנה נוטים לקחת משככי כאבים זמינים כמו אקמול שוב ושוב, לפעמים כמה פעמים בשבוע ואף ביום אחד.
הבעיה היא ששימוש תכוף עלול לגרום לתופעה שנקראת "כאב ראש משימוש יתר בתרופות", שבה הגוף מתרגל לתרופה והכאב דווקא מתגבר או הופך כרוני.
בנוסף, משככי כאבים כלליים, גם אם ללא מרשם, עלולים לגרום בשימוש יתר לתופעות כמו אולקוס, דימומים בקיבה ועוד.
טעות 2: לטפל רק כשיש התקף מיגרנה – במקום למנוע אותו מראש
מיגרנה היא מחלה נוירולוגית כרונית, ולא רק "אירוע נקודתי של כאב".
כאשר יש התקפים תכופים, חשוב לזהות את הטריגרים האישיים שגורמים למיגרנה. למשל: מזונות מסוימים, מצבי סטרס, איכות שינה ועוד.
יומן מיגרנה פשוט יכול לספק תובנות חשובות ולעזור בהתאמת הטיפול.
במקרים בהם זיהוי הטריגרים אינו מסייע, יש מקום לשקול טיפול מונע שמפחית את מספר ההתקפים, את עוצמתם ואת משכם.
מי שמטפל רק בזמן ההתקף מפספס הזדמנות לשפר משמעותית את איכות החיים, להפחית ימי מחלה, עייפות ותלות בתרופות חרום.
טעות 3: להתכחש למצב או להמעיט בחומרתו
לא מעט אנשים משכנעים את עצמם ש"זה רק כאב ראש", ש"זה יעבור לבד". בפועל, מיגרנה שאינה מטופלת עלולה להחמיר עם השנים, להפוך לכרונית ולהשפיע על עבודה, זוגיות, הורות ומצב נפשי.
הכרה במצב היא הצעד הראשון לטיפול נכון, ולשיפור אמיתי באיכות החיים.
טעות 4: לא להסביר לסביבה הקרובה מה באמת קורה
כאשר בני משפחה, בני זוג או קולגות לא מבינים שמדובר במחלה נוירולוגית ולא ב"כאב ראש רגיל", נוצרת לעיתים תחושת חוסר הבנה, לחץ ואפילו אשמה.
הסתרה והימנעות משיח פתוח על המצב מגבירות עומס רגשי, שעלול בעצמו להוות טריגר להתקף.
שיתוף נכון מאפשר קבלת תמיכה, התאמות בסביבה, והפחתת מתחים מיותרים.
טעות 5: לדלג על ארוחות
צום ממושך, דילוג על ארוחות או ירידה חדה ברמת הסוכר בדם הם טריגרים מוכרים למיגרנה. אנשים עסוקים נוטים "לשרוד על קפה", לדחות ארוחות או לאכול באופן לא מסודר ואז מופתעים כשהתקף מופיע.
אכילה סדירה, גם אם קלה, יכולה לצמצם משמעותית את הסיכון להתקפים.
טעות 6: לא לישון מספיק או לישון בצורה לא סדירה
שינה היא אחד הגורמים המשפיעים ביותר על מערכת העצבים.
חוסר שינה, שינה מקוטעת או שינויים חדים בשעות השינה (סופ"ש מול אמצע שבוע) עלולים להוות טריגר ישיר למיגרנה.
שמירה על שגרת שינה קבועה ואיכותית היא חלק בלתי נפרד מהטיפול.
חשוב לשמור על שגרת השינה. תמונה: Pexels
לכתבות נוספות בנושא מיגרנה:
שני חומרים טבעיים שיפחיתו את המיגרנה
טעות 7: להזניח את התזונה ואת אורח החיים
מעבר לדילוג על ארוחות, גם איכות התזונה, שתייה לא מספקת, צריכת יתר של אלכוהול וחוסר פעילות גופנית משפיעים על תדירות ועוצמת התקפי המיגרנה.
לעיתים שינויים קטנים בהרגלי התזונה ואורח החיים עושים הבדל גדול.
טעות 8: לא להיות במעקב רפואי מסודר על ידי נוירולוג
מיגרנה היא מחלה דינמית – היא יכולה להשתנות עם הגיל עקב שינויים הורמונליים וגורמים נוספים. טיפול שעבד בעבר לא תמיד נשאר יעיל.
בנוסף, הסובלים ממיגרנה נמצאים בסיכון מוגבר לאירועים מוחיים, לחץ דם גבוה, פיברומיאלגיה ועוד.
מעקב נוירולוגי מאפשר בהפחתת הסיכון וכן בהתאמה של התוכנית הטיפולית בהתאם לצרכים המשתנים.
טעות 9: להאשים את עצמך בהתקפי המיגרנה
רבים מהסובלים ממיגרנה נוטים להאשים את עצמם כשהתקף מופיע, כאשר לא פעם ההאשמה העצמית מתחזקת גם בעקבות תגובות מהסביבה, כמו: "אתה תמיד ככה כשאתה לחוץ" או "אולי פשוט תירגעי?".
אמירות כאלה, גם כשאומרים אותן מחוסר הבנה, עלולות לערער את הביטחון ולהגביר את תחושת האשמה.
בפועל, מיגרנה היא מחלה נוירולוגית מורכבת, המושפעת משילוב של גורמים גנטיים, ביולוגיים וסביבתיים.
גישה של הבנה, הקשבה ולמידה של הגוף מאפשרת ניהול נכון יותר של המחלה והפחתת תדירות ההתקפים, אבל גם כשעושים הכול נכון לא תמיד ניתן למנוע כל התקף, ולכן חשוב לנהל את המחלה בליווי רפואי מתאים.
טעות 10: להרים ידיים ולסבול
אולי הטעות הקשה מכולן. לא מעט אנשים מאבדים תקווה אחרי שניסו טיפול אחד או שניים שלא עזרו להם. חשוב לדעת: היום קיימים טיפולים מתקדמים רבים למיגרנה – תרופתיים או טבעיים – שלא היו זמינים בעבר.
אין סיבה להשלים עם סבל מתמשך כאשר ניתן לשפר משמעותית את איכות החיים.
דוקטור פיוטר מליקוב מרצה. צילום: יונה קפלן
לסיכום, מיגרנה היא לא משהו שצריך להתרגל לחיות איתו
היום עומדים לרשותנו כלים מתקדמים לאבחון מדויק ולהתאמת טיפול אישי, שיכול להפחית את תדירות ההתקפים, את עוצמתם ואת הפגיעה באיכות החיים.
אם המיגרנה מלווה אותך באופן קבוע, מחמירה או מגבילה את התפקוד, כדאי לעצור רגע, לבדוק, ולבחון אפשרויות טיפול שמתאימות בדיוק לך. לפעמים שינוי קטן בגישה ובאבחון יכול לשנות את החיים.
לקביעת פגישת ייעוץ עם ד"ר פיוטר מליקוב, נוירולוג מומחה לכאבי ראש ומיגרנה, התקשרו: 03-6140614 או השאירו פרטים בטופס מטה.
לאתר מרכז מליקוב לנוירולוגיה ורפואה מתקדמת
