הסיבה המרכזית שבגללה את לא יורדת במשקל בגיל המעבר
הסיבה המרכזית שבגללה את לא יורדת במשקל בגיל המעבר. צילום: pexels
הסיבה המרכזית שבגללה את לא יורדת במשקל בגיל המעבר היא כי את לא אוכלת בהתאם לשלב ההורמונלי שלך בחיים.
זהירות! שינויים קיצוניים של הורמון האסטרוגן
בגיל המעבר מתרחשת ירידה של הורמון האסטרוגן.
זו הסיבה שבגללה את מרגישה:
- נפוחה (בעיקר באיזור הבטן)
- עייפה (כי את לא ישנה טוב בלילה)
- רעבה
- קצת מדוכדכת
למרות שהכל סביבך מתנהל די אותו דבר…
למעשה, עד גיל המעבר, המוח שלך היה רגיל לקבל מינון מסוים מהורמון האסטרוגן במהלך החודש באופן עקבי.
החל מגיל 42-45 שינויים הורמונליים, במיקוד הורמון האסטרוגן, גורמים לשינויים פיזיולוגים בגופך.
זה בא לידי ביטוי בתחושת נפיחות, בעיקר נפיחות בטנית, ועד לרעב מוגבר וחשקים אדירים למתוק.
כל זה בגלל שכל תא ותא בגוף שלך בעל קולטנים להורמון האסטרוגן.
בתקופת גיל המעבר, כאשר יש ירידה בהפרשת הורמון האסטרוגן, כל תא ותא בגופך חש זאת ומגיב לחוסר הזה באסטרוגן בהתאם.
תחושה זו באה לידי ביטוי גם כדכדוך.
הדכדוך הזה מקצין את תחושת הנפיחות הבטנית והקושי לחזור חזרה לגזרה נראה עצום.
כתוצאה מכך את מתחילה לנהל מערכת יחסים מורכבת יותר עם גופך וגם עם הסביבה שלך החל מבן הזוג, הילדים, החברים לעבודה וכו'.
זה טבעי להרגיש דכדוך בגיל המעבר. צילום: pexels
את מתמודדת עם כל זה תוך כדי עייפות גדולה ותחושת חרדה בגלל לילות בהן קשה לך להירדם.
הדבר מוביל למחרת לבחירות לא טובות של מזון עבורך וכך המחזוריות הזו נמשכת ואת מעלה כ-10%-15% ממשקלך בתקופה זו.
כל השינויים האלו נובעים מירידה של הורמון האסטרוגן, אותו ההורמון שבגיל הפריון הניע אותך להקים משפחה.
בתקופת גיל המעבר, החוסר באסטרוגן גורם לתופעות לוואי פיזיולוגיות שמשפיעות עלייך לפעמים בהפתעה, למשל, בצורת גלי חום דווקא בפגישה הכי חשובה שלך בעבודה ודווקא בתקופה שבה הקריירה שלך מזנקת מעלה.
פתאום את מרגישה שהדברים לא מתקדמים כמו שאת באמת רוצה.
אז מה לעשות?
ראשית חשוב לדעת שהדבר הכי יפה בתקופה הזו זה שדווקא בזכות ה"חוסר" בהורמון האסטרוגן, הורמונלית את פחות מונעת כרגע מהרצון לבנות משפחה ולהביא ילדים.
כך מתפנה מקום בחייך גם לקריירה שלך וגם להגשמת האני הפנימי שלך, וזה יתרון עצום!
את מקבלת את הזכות לתת מעצמך גם לאחרים ושיא הקריירה עוד לפנייך.
תהליך הלמידה של גופך ומערכת היחסים החדשה איתו מביאים עימם חוזק פנימי עצום שרק הולך וגדל.
אז חשוב לי שתדעי שבזכות התהליך הזה את גדלה פנימית הרבה יותר מאשר אי פעם חשבת.
יחד עם זאת, אני פה גם כדי שתדעי שזה בסדר שאת מרגישה שכדי להגשים את עצמך את צריכה להרגיש טוב.
כאן החשיבות לתזונה נכונה לאיזון הורמונלי באה לידי ביטוי.
היא זו שתעזור לכל התסמינים שמעכבים אותך בדרך לרדת במשקל.
מירית ברודט: "תזונה הורמונלית היא הפתרון בגיל המעבר". צילום: גלעד שקד
מהי תזונה הורמונלית?
תזונה כזו נותנת דגש לאיזון הורמון האסטרוגן ולכן מכילה כמות חלבון גדולה.
בנוסף, פחמימות מורכבות שלא מקפיצות לך הורמון חשוב נוסף – הורמון האינסולין שמקושר ישירות לשומן בטני, חשובות באותה המידה.
קריטי לך בשלב זה בחיים לתת לגוף שלך מזון שישמש כדלק.
קפה ועוגיות עושים לך נזק בגיל המעבר, כאשר כל תא ותא בגופך זקוק לאסטרוגן.
ייתכן וניסית לחזור לדיאטות עבר המבוססות גירעון קלורי ללא כל ערך תזונתי.
זה אולי עבד פעם, אך בגיל המעבר גורם לנזק ואף מחמיר שומן בטני.
והכי מתסכל – את עוד נשארת רעבה.
הרעב הזה הוא למעשה זעקה מכל תא ותא בגופך למזון אמיתי לגוף.
זה מה שיניע גם את הנשמה להגשים את עצמה, וייתן לך כוחות מחודשים מידי יום.
ברגע שתתני לגוף שלך את המזון הנכון לאיזון הורמון האסטרוגן תופעות הלוואי יפחתו משמעותית.
למאמרים נוספים בנושא:
אוכל, הורמונים ומה שביניהם: סודות התזונה של מירית ברודט
גיל המעבר באיורוודה – הזדמנות לצמיחה והתפתחות
לעבור את גיל המעבר בצורה טבעית
בואי להכיר את המזונות ועקרונות התזונה ההורמונלית שיעזרו לך להתאזן!
ביום שישי ה-29.11 בשעה 12:00 אני מגיעה לכנס "אוכלים בריא 15", שמתקיים בתיאטרון גבעתיים.
בהרצאה שלי נעבור על כל הדגשים ועל סוגי המזון והשילובים המומלצים בגיל המעבר, לשיפור איכות החיים שלך ומערכות היחסים בחייך.
צפי בסרטון להזמנה אישית ממני:
ממליצה לך להגיע עם מחברת ועט!
פרטים והזמנת כרטיסים באתר כנס אוכלים בריא 15.
לגולשי EatWell כרטיס להרצאה ב-₪40 במקום ₪50, בהקלדת קוד קופון: 1313.
מספר המקומות מוגבל.
