יום סקסי ומשגע של צום מיצים
יום סקסי ומשגע של צום מיצים. צילום: pexels
חושבים לבצע צום מיצים?
הנה ההנחיות של כריס קאר ליום הצום מתוך הספר "דיאטה סקסית משגעת – תוכנית מהפכנית להרזיה, ניקוי רעלים ובריאות טובה", בהוצאת פוקוס:
לוח זמנים ליום צום
7 בבוקר
240 מ"ל מים עם לימון ומעט פפריקה חריפה, השם הלועזי הוא cayeen (קאיין): משקה זה מנקה את הכבד וממריץ את זרימת הדם.
אם תרצי, תוכלי לשתות את תה הצמחים החביב עלייך לאורך כל היום.
9-8 בבוקר
600-470 מ"ל מיץ ירוק ממלפפון, סלרי, גבעולי ברוקולי, קייל, חסה ערבית, אגס וחתיכת שורש ג'ינג'ר בגודל של 1.5 ס"מ.
11 בבוקר
זריקת מרץ באמצע הבוקר: 600-470 מ"ל מיץ ירוק.
1 בצהריים
ארוחת צהריים. ניחשת נכון – 600-470 מ"ל מיץ ירוק.
4 אחרי הצהריים
פינוק מיוחד – מה זה יכול להיות? 600-470 מ"ל מיץ ירוק! במידת האפשר, שתי 120-60 מ"ל של מיץ עשב חיטה.
7-6 בערב
לארוחת הערב, את יכולה להמשיך עם המיץ או לשתות שייק או מרק חי טחון.
אם את לא מרגישה טוב או שאת מעדיפה לשבור את הצום עם מזון מוצק, אכלי סלט קל או ירקות מאודים עם מעט שמן זית ומלח ים או מרק מיסו עם עלים ירוקים ובצלצלים קצוצים היטב.
תתכונני להרבה זמן איכות עם המיץ הירוק שלך. צילום: pexels
שתיית מיצים – למה לצפות?
למרות שתשתי הרבה מיצים בריאים, אל תתפלאי אם תיתקלי בכמה קשיים.
ככל שצברת יותר רעלים, תהליך הפינוי יהיה מורכב יותר.
תהליך נטרול הרעלים כרוך בתסמינים, שכן הרעלים עוזבים את התאים והרקמות במהירות רבה יותר מיכולת ההתמודדות של הגוף, ועבור רבים, הדבר גורם לאי נוחות ולריצות מרובות לשירותים.
זו תופעה טבעית, אבל אם קשה לך מדי, את יכולה להאט את הקצב.
אם נהגת לאכול בעיקר המבורגרים של מקדונלד'ס וחטיפי דוריטוס, את צפויה לחוות תסמינים רבים יותר כשהשדים יעזבו את גופך.
בכל הכנות, צום של יום אחד אינו אמור לגרום לדרמות מיוחדות.
תסמינים לא נעימים אופייניים לצומות ארוכים יותר.
למרות זאת, סביר שתסבלי ממעט ריר וליחה, מפריחה בעור, מכאבי ראש, מגזים בעלי ריח רע, משכבת ציפוי עבה ולבנה על הלשון ומעייפות.
ייתכן שיהיו לך גם בחילות.
אחרי שתתגברי על התסמינים הראשוניים, תרגישי הרבה יותר טוב.
כשהם יופיעו, זכרי לשתות הרבה מים, שישטפו החוצה את כל הרעלים.
שתיית מים תסייע לשטיפת הרעלים. צילום: pixabay
עובדה נוספת שכדאי לך לזכור: רעלים שואבים ממך אנרגיה.
כשתשתחררי מהם, תשתחררי גם מהדפוסים הנלווים אליהם, כולל המהומה הנפשית, הרגשית והרוחנית שהם גורמים לה.
תנודות רגשיות נפוצות בזמן צומות מיצים, גם כאלה שנמשכים 24 שעות בלבד.
התייחסי אליהם כמו לתסמינים גופניים.
קחי חבילת ממחטות נייר ופשוט תחכי שהם יחלפו.
כדאי גם לבצע חוקן או שטיפת מעיים לאחר הצום כדי לשפר את ניקוי הצנרת ולסייע להמשך התהליך של פינוי הפסולת.
תוכלי גם להזיע קצת בסאונה!
סאונה – תורמת גם היא לתהליך ניקוי הרעלים. צילום: pixabay
אם את חושבת שצום הוא אמצעי קיצוני מדי עבורך, כבדי את הרגש הזה.
אבל אני מבקשת ממך לעצור לרגע ולחשוב על מה שנחשב בעינינו ל"נורמלי":
- הוצאת אבני מרה
- כריתת כיס המרה
- תרופות להורדת לחץ הדם
- משאבות אינסולין
- דלקת מפרקים שגורמת לנכות
- סטרואידים
וייסורים רפואיים אחרים.
תזונה צמחית וניקוי תקופתי נראים לי קלים למדי בהשוואה לכל אלה!
ראו גם את הספר "האנציקלופדיה של המיצים", הוצאת פוקוס (2011).
למאמרים קודמים בנושא צום מיצים:
לא תאמינו מה צום מיצים יכול לעשות לבריאות שלכם
צומות ארוכים יותר
יש אנשים שמעדיפים צומות ארוכים יותר, אך צום ארוך יותר אינו בהכרח יעיל יותר.
צומות ארוכים צריכים תמיד להיות מלווים בשטיפות מעיים סדירות.
צום המיצים הארוך ביותר שלי נמשך 21 יום.
זה היה מרתון של ניקוי מרעלים!
הכבד שלי עבד קשה, בלוטות הלימפה התאמצו והתלוננו והתחת שלי גירש את השדים.
כשהמטפל שסייע לי בשטיפה ראה את כל הפסולת העתיקה שיצאה ממני, הוא אמר, "הנה מגיעות המומיות!"
אבל זו הייתה חוויה קשה מבחינה רגשית.
רמת האנרגיה שלי נסקה, התרסקה ועלתה שוב.
בסופו של דבר, היו לצום הארוך הזה כמה יתרונות והוא הועיל לי מאוד, אבל לרוב האנשים, אני לא ממליצה על צומות ארוכים, בפרט ללא פיקוח רפואי.
הסיבה העיקרית לכך היא שיש להיזהר במיוחד שלא לפגוע במאזן האלקטרוליטים ולהקפיד לסיים את הצום בצורה בריאה.
ראיתי כמה חסידי צומות שהחליפו התמכרות בהתמכרות.
צום אינו מרתון ואי אפשר להגיע לניקוי מושלם.
לאמתו של דבר, בואי לא נשכח שרצון בלתי-מתפשר להגיע לשלמות גרוע בדיוק כמו אלכוהול, סיגריות, מזון מן החי וזבל מסוגים אחרים.
הצום אינו ריצת מרתון ואף אחד לא יחכה לך עם מדליות בסוף, אז אל תגזימי והקשיבי לגופך. צילום: pexels
יש אנשים שחייבים להימנע מצומות
אם מצבך הבריאותי כיום רעוע או אם את סובלת מהפרעת אכילה, תת-משקל, בעיות לב או מחלה כרונית כגון סרטן, או אם את בהיריון או מניקה, צום מכל סוג שהוא אינו מומלץ עבורך.
כמו כן, צומות אסורים לילדים.
היי מציאותית וכנה עם עצמך.
אם יש לך חששות, התייעצי עם הרופא שלך.
צום מים אינו מומלץ כלל.
הוא ישחרר רעלים רבים מדי לזרם הדם שלך בקצב מהיר שלא תוכלי לעמוד בו.
הדבר נכון גם לגבי משקאות פופולאריים כמו סירופ מייפל, פפריקה חריפה קאיין וחומץ – זו אינה תזונה!
