10 טיפים משני חיים להרזיה וחיטוב הגוף

מאת: אביבית אבירם - תוכנית המלוכה

10 טיפים משני חיים להרזייה וחיטוב הגוף. צילום: pexels

המנטרה שלי היא: לא משנה כמה אנחנו אוכלים, משנה מה אנחנו אוכלים!

אז הפעם, במקום להתעסק עם תפריט חדגוני, ספירת קלוריות ואיבוד עשתונות מה לעשות נכון או לא נכון…

בואו נלמד ונקפיד על 10 המרות / התאמות זהב שיהפכו את המצב המטבולי בגוף שלנו מאוגר ומשמין למפרק ומרזה!

10 הטיפים להרזות מידה אחת פחות (לפחות) במהירות מפתיעה:

טיפ 1

במקום שמן קנולה / סויה – עשו שימוש בשמן קוקוס/ זית (קוקוס לבישול וזית לתיבול).

טיפ 2

במקום מלח לבן (מפוצץ בנתרן!) – עשו שימוש במלח ורוד / הימלאיה (מכיל 2/3 פחות נתרן).

טיפ 3

במקום פירורי לחם (עתירים בגלוטן) – עשו שימוש בשיבולת שועל (עשירה במינרלים וויטמינים).

טיפ 4

במקום שתייה מתוקה / מוגזת (עתירה בסוכר לבן / ממתיקים מלאכותיים) – עשו שימוש בלימונדה טבעית (מים עם פרוסות לימון).

מים עם פרוסות לימון – מפנק ומרענן לא פחות. צילום: pixabay

טיפ 5

במקום קרוטונים, אגוזים ובוטנים בסלט – הוסיפו גרעיני צ'יה או זרעי דלעת (עשירים באומגה 3 – שומן אנטי דלקתי).

טיפ 6

במקום חלב פרה (עתיר בלקטוז – סוכר החלבון המצוי בחלב) – עשו שימוש בחלב סויה, שקדים או קוקוס (מכיל פי 5 פחות סוכר וללא גרגיר לקטוז).

טיפ 7

במקום תפוח אדמה (יחידה קטנה מכילה 8 כפיות סוכר!) – המירו בבטטה / דלורית (מופחתות בסוכר, מכילות כמות גבוהה של בטא קרוטן וגם טעימות פי 10 יותר).

טיפ 8

במקום פיצוחים עתירים במלח (אגוזים, בוטנים, קשיו וכו') – נסו לנשנש פירות יער (BERRIES) מועשרים בנוגדי חמצון ורדיקלים חופשיים (אוכמניות, חמוציות ופטל).

פירות יער – הנשנוש האידיאלי. צילום: pixabay

טיפ 9

במקום קמח לבן (עתיר בגלוטן ומעלה במיידית את רמת הסוכר) – שלבו קמח שקדים, קוקוס או קמח ללא גלוטן (מתאים לכל סוגי הקינוחים ומבטיח טעמים מענגים ללא ייסורי מצפון.

טיפ 10

במקום שוקולד פרה (שוב, מכיל כמות גבוהה מאוד של סוכר לבן וגם לקטוז/חלב) – נסו ומבטיחה לכם שגם תתמכרו לשוקולד מריר איכותי (70% קקאו ומעלה).

למאמרים נוספים שלי בנושא ירידה במשקל:

שילובי מזון להאצה מטבולית

4 מלכודות לעלייה במשקל

10 נוסחאות לירידה במשקל

מוזמנים לנסות את התחליפים/המרות המצוינים מעלה באופן עקבי ושוטף.
מבטיחה לכם כי בלוטת הטעם שלכם תתרגל לטעמים / שילובים החדשים במהרה.

דוגמאות רבות ליישום טיפים אלה תמצאו

בספר המלכות שלי לחיטוב וירידה במשקל

הכולל 100 מתכונים ב-10 קטגוריות שונות

כל המתכונים מותאמים כבר לאורח חיים בריא
עד 10 דקות הכנה!

לסיכום,
קלף מנצח ממני למוטיבציה שיא ויישום מהיר:

"חוק שלושת הימים לשינוי הרגלים"

נדרשים 3 ימים בלבד על מנת להטמיע הרגל חדש בחיינו,

כל עוד שומרים על רציפות במהלך שלושת הימים.

רוצים להבין למה? צפו בסרטון הקצר כאן:

"אחרי החגים" שמח חברים.

תאכלו הרבה, תאכלו בריא, תאכלו ותרזו!

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו