SmartKish_Fly
SmartKish_Fly

סלט חם קר עם קייל

מאת: עינת חמיאל, נטורופתית
זמן קריאה: < 1 דקה
קייל - כרוב על הינו ירק ממשפחת המצליבים, עשיר בנוגדי חמצון ובחומרים אנטי דלקתיים ואנטי סרטניים ומכיל ויטמינים ומינרלים שונים בריכוז גבוה. בקיצור - להיט תזונתי. 
Bari15_In

מרכיבים:

כמה עלי קייל חתוכים לרצועות
כוס שעועית ירוקה (מופשרת)
150 גרם טופו חתוך לקוביות
10 עגבניות שרי חתוכות לרבעים
שקדים פרוסים קלויים מעט

לרוטב:

2 שיני שום קצוצות
ג'ינג'ר קצוץ (תואם לכמות השום)
מיץ מלימון אחד
שמן זית
מלח ים אטלנטי גס
מעורבבים יחדיו.

הכנה:

צורבים במחבת את הטופו ואחרי שמצהיב מוסיפים את הקייל
כשזה מתרכך מוסיפים את השעועית ומקפיצים עם קצת מלח.
מורידים מהאש ומוסיפים את העגבניות, הרוטב והשקדים.

~ בתאבון ~

 

עינת חמיאל

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו