בשום פנים ואופן, אל תתחילו דיאטה לפני פסח!

צילום: 123RF

השגת מטרות היא מעבר ממצב מצוי למצב רצוי. אחת הטכניקות העוצמתיות ביותר היא "שיטת הדיג" שגורסת שאתם צריכים לדוג את המטרות שלכם – לעמוד במקום אחד (המצב המצוי) ולזרוק חכה הרחק לים, וכשהקרס נתפס (במצב הרצוי) להתחיל למשוך בעוצמה את החכה עד שמגיעים למטרה.

ההסבר לעוצמה של הטכניקה הזו היא הקושי להתחיל בצעד הראשון. דוגמה קלאסית היא הזמן שלפני חג הפסח המתקרב – במצב המצוי אתם יודעים שהייתם רוצים להתחיל תהליך שינוי תזונה כדי לעצב משקל חדש לקראת הקיץ, מצד שני אתם יודעים שהחג עם כל המאכלים והמפגשים המשפחתיים לא ייתן לכם להתחיל תהליך שינוי. אז מה עושים? – עומדים היום לפני החג וזורקים חכה הרחק ליום אחרי סיום חול המועד וקובעים אותו כתאריך התחלה של תכנית התזונה שלכם.

הניסיון מוכיח שאנשים שהתחייבו לעצמם מראש להתחיל תהליך תזונתי גרמה להם לעבור את החג עם הרבה פחות רגשות אשם מאחרים שלא עשו זאת ויותר חשוב – גרמה להם להתחיל את התכנית ממש בסיום החג לעומת אחרים שהתמלאו בביקורת עצמית ומשכו את ההחלטה עד שכוח הרצון שלהם נשחק מרוב התלבטויות.

תמר שלח היא "דייגת" מוצלחת שעברה מסע מעורר השתאות שהביא להצלחה לא רק בתזונה אלא בצורת החשיבה. היא הצליחה לא רק להוציא את האוכל הרע מהתפריט אלא גם מהראש. הנה סיפורה המרגש.

סיכום מסע

נעים להכיר – תמר שלפני המסע

79 קילו של מאבק. "את מלאה" כך אמרו לי מאז שאני ילדה. "את לא שמנה".

עובדה, סוף פסוק, נקודה.כמה דמעות בגיל הטיפש עשרה ירדו על אותה "מלאה" ששונה מחברותיה הרזות.כמה כיף להסתכל על זו ששמנה יותר ממני. כך נולדתי, כך אני – עלי לקבל את גופי כפי שהוא.

"אבל תשמרי". תאכלי עד 2 פרוסות לחם ביום, אל תגזימי עם שוקולד ועוגות. פסטה עדיף שלא. גבינה צהובה?!?!? מה פתאום.

בגיל 10 (+-) גילו עודף בכולסטרול – "התחילי מיד בדיאטה" – עד 2 ביצים בשבוע! בלי גבינות ונקניקים! ועוד איסורים. זה עבד, הכולסטרול התאזן. כל הכבוד לך ילדה.

אבל זה ממשיך. "את מלאה".

כל יום שישי אותו סיפור – אין לי מה ללבוש, בהכל אני נראית שמנה.
שעורי ספורט הם עינוי . ממש עינוי. ההשפלה, הקושי הפיזי.
שלא לדבר על בנים – מי בכלל יסתכל עלי??
(והסתכלו כל הזמן, אבל מה שבפנים זה מה שמנצח והרגשתי שאני לא עומדת בסטנדרטים).
מקנאה בדוגמניות ובחברות. ביום ראשון אתחיל דיאטה.

צילום: 123RF

מעולם לא עשיתי דיאטה אחרי אותה דיאטת כולסטרול בילדות.
תמיד "שמרתי". וקיבלתי את זה כעובדה.
אני מלאה. צריך לשמור. אוכל זה דבר משמין.
וזה מבאס ומכעיס ולמה דווקא אני? ומה – ככה אחיה תמיד?

אבל זה כל כך טעים….
אין מה לעשות, אני חייבת מתוק אחרי האוכל.
וברור שאוכלים קינוח, רק לזה אני מחכה כל הארוחה. וחייבת לטעום מהכל.
ובבגרותי מתחילה לאהב את עולם האפייה ונהיית הקונדיטורית של המשפחה.
סליחה אבל למתוקים יש קיבה נפרדת – תמיד יש מקום למתוקים!

ומחפשת נחמה בקבוצות וכתבות של נשים מלאות – קורבנות של עולם הסגידה ליופי ולרזון.
כועסת על חנויות ללא מידות גדולות. כועסת על פרסום ביגוד על דוגמניות רזות.
עושה הכל כדי לאהוב את עצמי כפי שאני, "ככה אני ועליי לקבל את זה".
"מלאה זה יפה", "גברים אוהבים נשים מלאות".
אה… אז בעצם זכיתי?

אז למה "רזית" זו מחמאה??מדוע שונאת כל כך את הקיץ שדורש לחשוף את הגוף, מדוע מתבאסת כל פעם שעומדת מול המראה, מדוע עושה הכך כדי להסתיר את הבטן ואת הידיות של האגן???

והאשמה… אוי כמה אשמה!
ויש תקווה קטנה, אמרו לי פעם שבהריון משתנים הטעמים – אולי כשאהיה בהריון אפסיק לאהוב מתוק.
אבל אין מה לעשות "את מלאה". עובדה , סוף פסוק, נקודה.

נעים להכיר – תמר רואה נקודת אור

האחים גיל מציעים תכנית שבה משתחררים מהרצון למתוקים? ומפסיקים מאבק מול האוכל? אני חייבת לנסות!

תמר שלח, סיימה את התכנית של האחים גיל

נעים להכיר – תמר בתום 90 יום בתכנית של האחים גיל (וקצת יותר)

72 קילו של הקשבה לגוף.
"רזית", "את נראית מעולה בזמן האחרון", "את קורנת"!
והקלילות, והבגדים שנהיים עלי שק.
וסיבוב קניות ראשון מאז תחילת התכנית – אני רוצה בבקשה ג'ינס במידה 44.. אממ זה גדול, אני צריכה 42.. מה?! גם זה גדול?! אני צריכה 40!
ואפילו המגף כבר לא צמוד לרגליים.
והטבעת נופלת לי כל הזמן.

אבל השמחה האמיתית היא זו שבפנים.
ההרגשה שאני עושה עבורי, עבור הגוף שלי. אני קשובה לו, אני מכבדת אותו!! הוא אני!יש לי אנרגיות רוב היום, עייפות אחרי האוכל?? ממש לא – חשבתי שזו עובדה קיימת – טעיתי!

וכמה בורות הייתה בי – כמה לא ידעתי מה טוב לי ומה לא טוב לי.
מה נכון לאכול וכמה נכון לאכול.
אני מדייקת. את עצמי, את הקשר בין הרגש שלי להתנהגות שלי. בכל דבר.
והלב מתרחב. כלפי עצמי וכלפי הסביבה.
אני פשוט לא מאמינה שעשיתי שינוי!
לא מאמינה על עצמי! לא חשבתי שזה אפשרי!!

ומסתכלת על אחרים – הם טועים, הם מרעילים את עצמם. הם במבוך ולא יודעים כמה טוב יכול להיות להם.
לא – לא חייבים לחיות ככה – לא כ "מלאה" ולא כ "שמנה"!

ואני לרגע לא מבטלת את כל התהליכים שעשיתי לאורך שנים לאהבה וקבלה עצמית. אני רק מדייקת עכשיו את האהבה כלפי עצמי ולומדת איך באמת לאהוב.
לאהוב זה גם לפעול כדי לשנות. לזהות איפה לא נעים ולשנות!
עכשיו אני מבינה.
אוהבת, משנה ואוהבת.

אין לי ספק שהסרתי מעליי הרבה ק"ג של קושי, מאבק, תסכול ובורות.
ומבחינתי זו אינה תכנית הרזיה
זו תכנית שלימדה אותי להעניק לעצמי אורח חיים טוב יותר.
ואני בוחרת באורח חיים טוב יותר!
אני בוחרת להמשיך במה שהתחלתי.

תודה לכם האחים גיל
על הידע, על התמיכה, על המילים המדויקות בנקודה המדויקת. על הרצון האמיתי שלכם לעזור לאחרים לעשות שינוי.
על תכנית משנה חיים.
על הלב שלי שנפתח.

ותודה לעצמי שנתתי לעצמי.

אז קחו החלטה עכשיו, הצטרפו עכשיו כדי להתחיל את התכנית שלנו אחרי החג, וסמנו ביומן את היום הראשון שיכין אתכם לקיץ. טכניקת הדיג תתגמל אתכם ואתם תראו תוצאות במקומות שאחרים ימשיכו להתלבט.

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו