8 טיפים בריאים לחג סוכות
הצעה בריאה להגשת פירות בסוכה. צילום באדיבות יחצ חלי ממן
מתכוונים לשבת ולארח בסוכה? נהדר! הנה כמה טיפים ששיתפה איתנו חלי ממן, מייסדת הרשת לתמיכה באורח חיים בריא.
למאמרים קודמים בנושא תזונה בריאה בחג הסוכות:
אתרוג – לא רק משום הטעם והניחוח
מתוק ובריא – כל מה שרציתם לדעת על תמרים
טיפ 1: פירות במקום ממתקים
חלי מציעה להחליף את הממתקים והחטיפים שבסוכה בפירות העונה.
ניתן להפעיל את הילדים ולהכין יחד פירות בחיתוכים מיוחדים ועל גבי שיפודים. כך תהיה גם תעסוקה לילדים בסוכה וגם משהו טעים ובריא עבור כולם.
טיפ 2: ירקות בכל ארוחה
הכי טבעי להתחיל ארוחה בסוכה בירקות טריים.
חלי מציעה, גם לאחר הארוחה, לשים כדרך קבע בסוכה קערה של ירקות ופירות שטופים.
טיפ 3: מים, מים ומים
ברור לכולנו שמים זו הבחירה טובה ביותר, הן עבור הילדים והן עבורנו, המבוגרים.
לכן, כדאי להשתדל להגיש בסוכה מים ולמעט במשקאות מתוקים.
טיפ 4: עריכת שולחן חכמה
כדי לא להפריז בכמויות האוכל בארוחה, מומלץ לערוך את השולחן עם צלחות קטנות יחסית.
נשתדל שגם כפות ההגשה יהיו בגודל סביר, ולא גדולות מידי, על מנת שלא נעמיס על הצלחת.
במידה ומגישים בכל זאת שתייה שאינה מים, גם כוסות קטנות עדיפות.
טיפ 5: הגשה במזנון
יש יתרון להגשה בצורת מזנון, כאשר המאכלים קצת רחוקים, בשולחן נפרד.
בצורה כזו יש צורך לקום על מנת לקחת תוספת והדבר מאפשר לנו זמן לחשיבה והתלבטות אם באמת יש לנו צורך בעוד מנה.
טיפ 6: בלי מסכים
באופן טבעי בסוכה אין טלוויזיה, ובואו נשאיר את זה כך!
הרבה יותר בריא לשבת ולאכול בסוכה, תוך התרכזות באוכל ולא במסך.
טיפ 7: עידוד ספורט
אפשר לקשט את הסוכה בצילומים של מקומות יפים מהסביבה, ולעודד את האורחים לטיול משותף בטבע שסביבכם.
טיפ 8: תכננו מראש
כדי להמנע מחג שכולו רביצה ואכילה בסוכה, ממליצה חלי לקבוע סדר יום ולתלות אותו בסוכה.
סדר היום יכול לכלול זמני ארוחות ופעילויות מומלצות, כגון: טיול בטבע, קריאת ספר, משחק משותף וכד'.
חלי ממן, מייסדת רשת תמיכה לאורח חיים בריא. צילום: אורן סונגו
ושיהיה לנו חג שמח ובריא!
