2 רכיבים טבעיים שנמצאו יעילים להקלה על דיכאון

מהם הרכיבים הטבעיים שמסייעים להקלה על דכאון? צילום: pixabay

שני מחקרים שפורסמו לאחרונה מצביעים על יעילותם של שני רכיבים טבעיים להקלה על תסמיני דיכאון:

מיץ תפוזים עשיר בפלבונואידים

במחקר שבוצע בקרב 40 משתתפים בגילאי 18-29 שאובחנו עם הפרעת דיכאון, חולקו המשתתפים ל-2 קבוצות אקראיות.

שתי הקבוצות צרכו מידי יום, במשך 8 שבועות, 570 מ"ל מיץ תפוזים.

הקבוצה הראשונה צרכה מיץ תפוזים עשיר בפלבונואידים (תרכובות הנמצאות בפיגמנטים של הצמח).

מיץ התפוזים העשיר בפלבונואידים הכיל 158 מ"ג ל-100 מ"ל מיץ.

הקבוצה השנייה קיבלה מיץ תפוזים דל בפלבונואידים (28 מ"ג ל-100 מ"ל מיץ).

האם מיץ תפוזים יכול לשפר תסמיני דכאון? צילום: pixabay

תוצאות המחקר

בקבוצה שמשתתפיה צרכו מיץ תפוזים עשיר בפלבונואידים נצפה:

• שיפור גדול יותר בתסמיני הדיכאון
• עלייה בריכוז ה-BDNF (גורם המעורב בפעילות הנוירונים המוחית)
• שיפור בסמני בריאות המעי: claudin-5, FABP2 ו-zonulin.

החוקרים ציינו כי השיפור בבריאות המעי קשור לעלייה בחיידקים מסוג Butyricicoccus pullicaecorum

מסקנת המחקר

מיץ תפוזים עשיר בפלבונואידים עשוי לשפר תסמיני דיכאון בקרב צעירים.

בנוסף, ריכוז של חיידקי Butyricicoccus pullicaecorum עשוי להצביע על שיפור קליני בקרב אוכלוסיה זו.

ריכוז חיידקים מזן מסוים, עשוי להוות סמן לשיפור קליני של דכאון. צילום: 123RF

למאמרים נוספים בנושא הטיפול הטבעי בדכאון:

3 רכיבי תזונה שיסייעו לכם לנצח דיכאון וחרדה

מה הקשר בין כולסטרול גבוה, דיכאון ודלקת?

המלצות לתזונה בריאה בנושא דיכאון מתוך ספרי הוצאת פוקוס

פרוביוטיקה

47 נחקרים שקיבלו טיפול רגיל נגד תסמיני דיכאון חולקו אקראית לשתי קבוצות.

קבוצה של 21 נחקרים קיבלה, בנוסף לטיפול שניתן לה, גם תוסף פרוביוטיקה, ואילו קבוצה של 26 נחקרים קיבלה כדור פלסבו.

כך במשך 31 יום.

לדברי החוקרים, אין עדויות לגבי חיידקים מסוימים המשפיעים על דיכאון ולכן ניתן תוסף סטנדרטי בשם Vivomixx המכיל 8 סוגי חיידקים במינון יומי של 900 מיליארד חיידקים.

פרוביוטיקה – האם היא יעילה לטיפול בדכאון? צילום: pixabay

תוצאות המחקר

הנתונים נבדקו בתום 31 הימים ולאחר 4 שבועות נוספים של מעקב.

לאורך זמן חל שיפור בתסמיני הדיכאון, כאשר השיפור היה משמעותי יותר בקבוצה שנטלה פרוביוטיקה, מאשר בקבוצה שנטלה פלסבו.

הפרוביוטיקה תרמה גם לאיזון חיידקי המעי.

בנוסף, בבדיקות הדמיה נמצא כי בקרב נוטלי הפרוביוטיקה חלה עלייה בנפח החומר האפור ושינויים בעיבוד העצבי.

מסקנת המחקר

מחקר זה חיזק את הקשר בין הפרעות דיכאון וציר המעי-מוח.

נטילת הפרוביוטיקה תרמה להפחתת תסמיני הדיכאון כמו גם לשינויים בפעילות המוחית ובאוכלוסיית חיידקי המעי.

השפעת חיידקי המעי על המוח שלנו. תמונה: 123rf

חשוב לציין כי שני המחקרים מומנו על ידי מענקים בלתי תלויים.

לכן הם נחשבים לנטולי אינטרסים.

מקורות:

Choi J, Kim JH, Park M, Lee HJ. Effects of Flavonoid-Rich Orange Juice Intervention on Major Depressive Disorder in Young Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2022

Schaub AC, Schneider E, Vazquez-Castellanos JF, Schweinfurth N, Kettelhack C, Doll JPK, Yamanbaeva G, Mählmann L, Brand S, Beglinger C, Borgwardt S, Raes J, Schmidt A, Lang UE. Clinical, gut microbial and neural effects of a probiotic add-on therapy in depressed patients: a randomized controlled trial. Transl Psychiatry. 2022 Jun

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו