איזה חלבון משביע יותר? התשובה תפתיע אתכם
ליאת חתוכה, לפני ואחרי ששילבה את החלבון המשביע בתזונה. צילום: אלבום פרטי
מחקרים מראים שלהגברת צריכת חלבון יש השפעה משמעותית על ירידה ושימור משקל, בלי הגברת סיכון בריאותי.
סקירה מקיפה מ-2020, מסבירה כיצד צריכה גבוהה של חלבון מלווה ב:
- ירידה מורגשת במשקל הגוף
- הפחתה באחוזי שומן תוך שמירה על מסת שריר
- הגנה מפני עלייה חוזרת במשקל בטווח של 6-12 חודשים.
מחקר נוסף מ-2011, מצא כי שתפריט שבו 25% מהקלוריות מגיעות מחלבון (לעומת 14%) מוביל לשיפור משמעותי בשליטה על התיאבון – בעיקר בערבים ובלילות – ולעיכוב בולט של רצון לאכול, כולל "קרייבינג" לפחמימות מתוקות.
איזה חלבון הוא היעיל ביותר למטרות הרזייה?
אז כן, הבנו שחלבון הוא שחקן מפתח בכל תוכנית הרזייה.
אבל, בתוך עולם החלבונים, יש סוג אחד שמוכיח את עצמו כיעיל ביותר: הקולגן.
מדובר בחלבון ייחודי, עשיר בחומצות אמינו כמו גליצין ופרולין, שלא רק מזין את העור והפרקים, אלא גם משפיע ישירות על:
- מנגנוני שובע
- איזון סוכר
- חילוף חומרים
- תהליכי דלקת בגוף
הקולגן משפיע על חילוף החומרים ועל מנגנוני שובע. צילום: pexels
ניסוי קליני מוכיח: השובע נשמר לאורך זמן ממושך יותר
ניסוי קליני מ-2009, שכלל 23 מבוגרים בריאים (גברים ונשים) השווה דיאטת ג'לטין (קולגן שעבר הידרוליזה) לדיאטת קזאין (חלבון מלא הנמצא במוצרי חלב), בתפריט אחיד של 10% או 25% חלבון מהקלוריות למשך 36 שעות.
הממצאים היו ברורים:
הג'לטין הפחית תחושת רעב בכ‑44% לעומת הקזאין, בעוד שההשפעה על הוצאה אנרגטית הייתה דומה.
כלומר, קולגן עוזר "להרגיע" את התיאבון יותר, מבלי לפגוע בתהליך חילוף החומרים.
איפה ניתן למצוא קולגן איכותי?
כאן נכנס לתמונה ג'ליאת.
ג'יליאת הוא למעשה ג'לטין – קולגן שעבר הידרוליזה – תהליך כימי שבו מולקולות גדולות, כמו קולגן, מתפרקות למולקולות קטנות יותר (כמו ג'לטין) בעזרת מים.
ג'ליאת הוא לא עוד תוסף חלבון, אלא אבקת קולגן טבעי ונקי, שמופק מקשקשי דגים. הוא מתעכל בקלות ונספג במהירות, עם ערכים תזונתיים מרשימים ונוכחות מוכחת בשטח.
חשוב לדעת
ג'לטין קיבל מעמד של (GRAS (Generally Recognized As Safe בארצות הברית.
כלומר, הוא נחשב לחומר בטוח לשימוש יומיומי, ומופיע במדריך ה‑USDA כבטוח.
מבין כל תוספי הקולגן – למה דווקא ג'ליאת?
ג'ליאת הוא ג'לטין טהור באיכות גבוהה במיוחד
הוא מורכב מ־85% חלבון ו־15% לחות טבעית בלבד – ללא סוכר, שומן, פחמימות, תוספים או חומרים משמרים.
הוא מופק אך ורק מקשקשי דג אמנון
אלה נחשבים לאחד ממקורות החלבון הנקיים והאיכותיים בטבע – ללא טעם או ריח לוואי.
ג'ליאת מכיל פרופיל רחב של 18 חומצות אמינו
במוצר ריכוז גבוה במיוחד של גליצין, פרולין והידרוקסי-פרולין – אבני הבניין של הקולגן בגוף, עם יכולת נוגדת רעב מהירה ותומכת.
ג'ליאת נמס בקלות במים חמים ונספג בגוף ביעילות
זאת בזכות ההידרוליזה החלקית שעובר הקולגן של ג'ליאת בתהליך הייצור, מה שהופך אותו לבחירה אידיאלית לחיזוק מבפנים.
קל לשילוב בשגרה מבלי להתחייב לתזונה מורכבת
בגלל היותו חסר טעם או ריח לוואי, ניתן לשלב אותו בקלות בקפה, תה, שייקים או קינוחים – בלי לשנות את המרקם או הטעם.
ג'ליאת – אפשר להוסיף בקלות לכל משקה. צילום: pixabay
כל היתרונות האלו מדגישים את היתרון הברור של ג'ליאת לעומת אבקות חלבון אחרות, בשילוב של טוהר, בטיחות וספיגה מהירה.
בדיוק מה שצריך עבור תוצאה אמיתית, נקייה ובריאה.
ולא רק שהוא בריא – ג'ליאת גם טעים!
בניגוד לתוספי קולגן משעממים או אבקות חלבון בטעמי וניל תעשייתיים, ג'ליאת מגיע בשלל טעמים מפתיעים וייחודיים – כולל קרם ברולה, קוקוס, דבש, נוגט ועוד.
יש גם גרסה טבעית לחלוטין – למי שמעדיף בסיס קלאסי ללא טעם.
המוצר כשר בהשגחת הבד"ץ בירושלים.
זה עובד? תראו בעצמכם…
התוצאות מדברות בעד עצמן, כפי שתוכלו להתרשם מתמונת ה"לפני-אחרי" של ליאת חתוכה שמעידה כי הורידה 20 ק"ג ב-5 חודשים הודות לשימוש בג'ליאת:
כן, זו אותה אחת! ליאת חתוכה – לפני ואחרי ג'ליאת. צילום: אלבום פרטי
ואפשר גם לקרוא כאן שלל עדויות על המוצר גם בהקשר של ירידה במשקל, וגם בהקשר של שיפור מראה העור והשיער:
מירידה במשקל ועד צמיחה מחודשת של שיער – הסוד של מלכת הג'לי נחשף
הרופא שגילה דרך טבעית לירידה במשקל
השיטה שלא הכרת לשיפור מראה העור שלך
