המים הטובים לא באים בבקבוקים
המים הטובים לא באים בבקבוקים. צילום: pexels
מים הם המשקה הטוב ביותר להפגת תחושת הצמא.
אם תצליחי להיגמל ממשקאות מוגזים דיאטטיים ולהחליף אותם במים, זה יהיה הישג גדול.
הגוף שלנו מורכב מ-70% מים.
זכרי, את מחשמלת.
כשהתאים שלך אינם מקבלים מספיק נוזלים, הם מאבדים את המוליכות שלהם.
המים עוזרים לרכיבים התזונתיים לזרום אל התאים ומפנים מהם החוצה את הפסולת החומצית.
מים הם המרכיב העיקרי של הדם ובלוטות הלימפה.
הם מווסתים את חום הגוף וחיוניים מאוד לבריאות טובה.
מכיוון שאנחנו מאבדים כמעט 3 ליטרים ביום באמצעות הנשימה, הזיעה והשתן, חשוב לשתות כמות מספקת של מים לאורך היום.
זו הזדמנות למזוג לעצמך כוס מים ולחזור לקריאה… צילום: pixabay
אדם ששוקל 65 ק"ג בערך צריך לשתות 2 ליטרים של מים ביום.
ייתכן שזה נראה לך הרבה מדי.
ואכן, אם את שותה מיצים ותה צמחים באופן קבוע ואוכלת גם הרבה ירקות חיים, את לא זקוקה לכמות גדולה כזו.
כדי לענות על דרישת האוקיינוס הפנימי שבתוכך, עדיף שתשתי בצורה סדירה לאורך היום מבלי לחכות לתחושת הצמא, שכן התחושה הזו תופיע רק אחרי שכבר תהיי מיובשת.
בנוסף, רעב הוא בדרך כלל סימן לצמא.
ונחשי מה? קפה אינו מים.
גם תה שחור, סודה, מיץ ממותק, "מים מועשרים" או משקאות הרד בול המטופשים למיניהם.
משקאות אלה דווקא שואבים את המים (והמינרלים) מגופך.
זכרי זאת כשאת מנסה להרוות בעזרתם את צימאונך. שלא יהיו לך שום אשליות.
קפה לא יכול להחליף שתיית מים. צילום: pexels
האם אפשר להגזים בשתיית מים?
מובן שכן!
אם תתנהגי כמו ילדה מתלהבת ותערי אל קרבך כמויות גדולות של מים בבת אחת, את עלולה לפתח הרעלת מים או היפונתרמיה.
זהו מצב נדיר ביותר ורוב המקרים מתרחשים אצל אתלטים מיוזעים אחרי ריצות. אז אל תשתגעי.
נסי פשוט להקפיד על שתיית כמות מתונה של מים במרווחים קבועים.
למאמרים קודמים באתר בנושא מים:
כמה מים צריך לשתות ואיך עושים את זה נכון?
הדרך הטובה ביותר לטהר את המים שלכם
מים מבקבוקים – פשוט אמרי לא!
למרות שזה כל כך נוח לקנות מים בבקבוקים, זה בזבוז משווע במובנים רבים.
מיליונים רבים מספור של בקבוקי פלסטיק ממלאים עד אפס מקום את אתרי הפסולת בכל שנה, ומכיוון ששטח האחסון בהם מוגבל ביותר, המדינה שולחת את הררי האשפה שלה למדינות מתפתחות או פשוט משליכה אותם לים.
בקבוקי פלסטיק הם האשפה הנפוצה ביותר שמזהמת את האוקיינוסים, הנהרות, הכבישים והפארקים. בקבוקי פלסטיק יכולים להחזיק מעמד מאות, ואפילו אלפי שנים.
הציפורים ובעלי החיים הימיים חושבים בטעות שהבקבוקים הם מזון שמתאים להם, וכתוצאה מכך, נחנקים ומתים בהמוניהם.
אל תתפתי למים בבקבוק. צילום: pixabay
אם עד עתה לא הצלחתי למשוך את תשומת ליבך, אולי העובדה הבאה תעשה זאת:
במקרים רבים, בקבוקי המים היפים שאת קונה במיטב כספך, מכילים מי ברז ולא יותר!
למעשה, לדברי הארגון "משמר המזון והמים", מי ברז טובים יותר מרוב המים הנמכרים בבקבוקים.
תעשיית בקבוקי המים אינה נמצאת במעקב ובפיקוח מספקים ורוב המפעלים אינם עוברים ביקורות תקופתיות.
למרות שעל התוויות ניתן לראות תמונות שלוות ומעוררות אמון של הרים, קרחונים ומפלים טרופיים, ייתכן שאת שותה פשוט מים מהצנרת העירונית או מאיזו באר שנחפרה מתחת לאחד הכבישים במקום שכוח אל.
הסוגים הפופולאריים של מים בבקבוקים מכילים אותם חומרים כימיים, חומרי הדברה וחומרים מחוללי מחלות שנמצאים במי ברז.
ומכיוון שהבקבוקים לא תמיד עוברים חיטוי לפני המילוי, המוצר ה"נקי" לכאורה הזה עלול להכיל פטריות וחיידקים מזיקים.
אה, כן.
שכחתי גם להזכיר שרוב המים שמקורם בבקבוקים הם גם חומציים.
רמת ה-pH של רבים מהמותגים הפופולאריים היא 6-5. ובסופו של דבר, המחיר שאת משלמת עבורם גבוה עשרות מונים בהשוואה למחירם של מי ברז.
בקבוקי מים הם נזק סביבתי ובריאותי. צילום: pexels
מובן שבלית ברירה, עדיף שתקני בקבוק מים מאשר שתתייבשי.
אבל אם את יכולה להשקיע במתקן סינון ביתי צנוע ובבקבוק בטיחותי לשימוש מפלדת אל-חלד, עשי לעצמך ולסביבה טובה וקני אותם.
התרחקי מבקבוקי הפלסטיק ומקנקני הפלסטיק הקשיחים.
הם מכילים חומרים כימיים מסוכנים הידועים גם בשם BPAs, שעלולים לזרוע הרס במערכת ההורמונאלית שלך (מוצרים רבים אחרים, כולל בקבוקי תינוקות ומכלי מזון, מכילים אף הם BPAs).
בחלק מהמדינות קיימים חוקים שמגבילים את השימוש בהם, אך נכון לעכשיו, עדיף להיות ערניים וזהירים (תוכלי לזהות את מוצרי הפלסטיק האלה בעזרת הסימון RECYCLE#7 שמודפס על התחתית).
המאמר לקוח מתוך הספר "דיאטה סקסית משגעת – תוכנית מהפכנית להרזיה, ניקוי רעלים ובריאות טובה", בהוצאת פוקוס.
