Yonik_FlyR
FocusPass_Fly

איך לעבור את פסח בלי להוסיף קילוגרמים מיותרים

מאת: ליאת חתוכה – מלכת הג'לי
זמן קריאה: 2 דקות
פסח הוא חג של משפחה, מסורת... והרבה מאוד אוכל! אז איך יוצאים מהחג הזה בלי לעלות במשקל? הנה כמה טיפים שעובדים בשבילי + טריק סודי
00:00
03:56
האזינו לכתבה 3 דקות
colbass.com

איך לעבור את פסח בלי להוסיף קילוגרמים מיותרים. צילום: ליאת חתוכה

JellyPassover_IN

כמי שהצליחה לרדת במשקל 20 ק"ג ושומרת על התוצאה עד היום, חשוב לי תמיד לא "לאבד את זה" בחגים.

עם קצת מודעות, טקטיקה חכמה וכמה טריקים, גם אתם יכולים לשמור על הגזרה אפילו כשיוצאים מהשגרה!

התלבשו בבגדים צמודים ומחמיאים – זה עובד פסיכולוגית!

כשאנחנו לובשים בגדים רפויים, קל יותר לאכול בלי חשבון.

נסו להגיע לארוחות החג בבגדים צמודים יחסית, שאתם מרגישים ונראים בהם במיטבכם.

מה שבטוח – ככה תצאו הכי יפים בתמונות.

הקפידו על שתיית מים

בליל הסדר, במקום להעמיס על השולחן בקבוקי שתייה קלה מפתים, כדאי לדאוג לקנקני מים, עם כמה עלי נענע, פלחי לימון ואפילו פרוסות מלפפון למראה וטעם חגיגיים.

בכל אופן, מומלץ להעדיף תמיד שתיית מים על כל שתייה אחרת.

גם כשאתם מבלים ויוצאים בחול המועד, קחו איתכם תמיד בקבוק מים לדרך.

אפשר לגוון את המים עם תוספת של לימון או נענע. צילום: pixabay

אפשר לגוון את המים עם תוספת של לימון או נענע. צילום: pixabay

תכננו את הצלחת – לא כל מה שעל השולחן חייב להגיע אליכם

נסו לעבוד לפי שיטת השלישים: שליש ירקות, שליש חלבון ושליש פחמימה (כן, מצה נחשבת פחמימה!).

ככה תיהנו מכל העולמות בלי להגזים.

ערכו בראשכם את תחרות הקינוח המנצח

אם יש לכם חולשה לקינוחים, ולא תצליחו להסתפק רק בפירות טריים, אל תתפתו לחשוב ש"אתם רק תטעמו קצת" מכל קינוח.

בחרו לכם את הקינוח האחד שאתם לא יכולים לוותר עליו, תיהנו ממנו בלי ייסורי מצפון וסרבו בנימוס לקינוחים האחרים (ראו בסוף הכתבה מתכון לקינוח מעולה וידידותי לשומרים על המשקל).

גלו את הסוד של מי שמצליח לא להגזים באכילה

פתחו כל בוקר בהוספת 2 כפות של ג'ליאת למשקה שלכם.

מדובר בג'לטין איכותי וכשר שמופק מקשקשי דגים (אל דאגה – אין לו ריח או טעם של ים).

הוא עשיר בחלבון, דל קלוריות, ומסייע לתחושת שובע לאורך כל היום.

מניסיון אישי שלי ושל רבים אחרים, זה עוזר מאוד לשלוט בכמויות.

צפו בסרטון המסביר כיצד ניתן לצרוך ג'ליאת:

תוכלו לקרוא עוד על ג'ליאת בכתבות הבאות:

הרופא שגילה דרך טבעית לירידה במשקל

מירידה במשקל ועד צמיחה מחודשת של שיער – הסוד של מלכת הג'לי נחשף

ספורטאים – הידעתם? החלבון שלכם מלא בתוספות מיותרות

יש לי שאלה לגבי ג'ליאת



    * שדות חובה




    חול המועד? הזדמנות מצוינת להיות פעילים גופנית

    זה הזמן לצאת לטיולים רגליים, ללכת עם הילדים לפארק, לרכוב על אופניים, לשחות בבריכה או בים… כל תנועה נחשבת ומבורכת.

    נשנשו בריא

    יצאתם החוצה בחול המועד? נהדר.

    קחו איתכם נשנושים בריאים כמו פירות, ירקות חתוכים ואגוזים לדרך.

    תאתגרו את עצמכם עם ארוחה אחת ביום ללא פחמימות

    בפסח ממילא אין לחם, והאתגר יכול להיות קליל יותר מבדרך כלל.

    בכל יום תבחרו ארוחה אחת שבה תוותרו על הפחמימות ותתמקדו בחלבון וירקות.

    זה יכול לעזור לכם לאזן את החריגות בתזונה.

    היכנסו לפרופורציות

    בסוף זכרו שאף אחד לא השמין בגלל חג אחד.

    גם אם חרגתם יום אחד, תחזרו לשגרה, והכי חשוב – תיהנו מהחג!

    בונוס: מתכון מרשמלו לפסח ולכל ימות השנה

    מרשמלו ביתי מלא חלבון. צילום: pexels

    מרשמלו ביתי מלא חלבון. צילום: pexels

    ערבבו בקערה 600 מ"ל מים קרים + 6 כפות ג'ליאת בטעם וניל כשל"פ + 2 כפות ממתיק קליאת כשל"פ.

    המתינו כ-10 דקות.

    חממו במיקרוגל עד להמסה מלאה.

    הקציפו במהירות גבוהה 15-20 דקות לקצף תפוח תפוח.

    העבירו את המסה ל-2 תבניות וקררו כ-30 דקות לקבלת מרשמלו ונילי ונדיר מלא חלבון.

    לחצו כאן לפרטים נוספים ולהזמנת ג'ליאת / קליאת

    יש לי שאלה לגבי ג'ליאת / קליאת



      * שדות חובה




      מוצרים שאולי יעניינו אותך

      בנוסף אולי תאהב/י

      רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו
      ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
      ",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime