תסמיני גיל המעבר – האם נמצא פתרון טבעי?
האם נמצאה הדרך הטבעית להתמודד עם תסמיני גיל המעבר? צילום: pixabay
גיל המעבר, המכונה: "Menopause", שלב טבעי בחייה של אישה, מביא עמו שפע של תסמינים המשבשים את חיי היומיום, לעיתים בצורה קלה וסבילה ולעיתים בצורה קיצונית יותר.
גיל המעבר יכול להימשך מספר שנים ועשוי להשפיע על המצב הפיזי, הרגשי, הנפשי והחברתי.
תסמיני גיל המעבר: אתגר עולמי
גיל המעבר המשפיע על נשים ברחבי העולם כולו.
הוא מציין את סוף שנות הרבייה ומאותת על שינויים הורמונליים משמעותיים בגוף.
רוב הנשים חוות את גיל המעבר בין הגילאים 45 ל-55 שנים כחלק טבעי מההזדקנות הביולוגית[1].
גלי חום, הזעות לילה, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה ויובש בנרתיק הם רק חלק מהתסמינים שנשים חוות בדרך כלל בשלב זה.
באורח החיים המערבי המהיר והעמוס, מתח ולחץ יכולים להחמיר את התסמינים הללו, ולהפוך את מסע גיל המעבר למאתגר עוד יותר.
יתרה מכך, במדינה כמו ישראל, הידועה באקלים הלוהט ובגלי החום התכופים שלה, ההשפעה של תנודות טמפרטורה והזעת יתר על תסמיני גיל המעבר היא נושא בפני עצמו שאין להקל בו ראש.
השילוב של שינויים הורמונליים טבעיים וגורמים חיצוניים אלה, מעצימים את השפעת גיל המעבר על רווחת הנשים בארץ.
לכן חיוני לטפל בסימפטומים הללו ולמצוא פתרונות יעילים שיכולים לשפר את איכות החיים של נשים בשלב המורכב הזה.
מזג האוויר החם בתוספת גלי החום עלולים להפוך את תקופת גיל המעבר לקשה במיוחד. צילום: pixabay
איך ניתן לטפל ולהקל על התסמינים הללו?
טיפולים קונבנציונליים: שקלול האפשרויות
טיפולים קונבנציונליים לתסמיני גיל המעבר סובבים לרוב סביב טיפול הורמונלי חלופי (HRT) או שימוש במעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI).
בעוד שאפשרויות אלה עשויות לספק הקלה, הן מגיעות עם תופעות לוואי וסיכונים אפשריים.
טיפול הורמונלי חלופי נקשר עם סיכון מוגבר לסרטן השד, קרישי דם ושבץ, בין השאר.
באופן דומה, לתרופות ממשפחת SSRI, המשמשות בעיקר כתרופות נוגדות דיכאון, עשויות להיות תופעות לוואי ולא להתאים לכולן.
מה שאומר שחשוב ביותר להתעדכן היטב לגבי הסיכונים הפוטנציאליים הקשורים לטיפולים אלו לפני קבלת החלטה באיזה פתרון לבחור.
ומה אומרים המחקרים? הרבה מאוד!
מחקר שנערך על ידי יוזמת בריאות הנשים (WHI)[2], נועד להעריך את היתרונות והסיכונים הבריאותיים העיקריים הקשורים למוצר הנפוץ טיפול הורמונלי (HT) שילוב של אסטרוגן פלוס פרוגסטין בנשים לאחר גיל המעבר.
לאחר תקופת מעקב ממוצעת של 5.2 שנים, הניסוי הופסק מוקדם!
זאת עקב הסיכון המוגבר לסרטן שד פולשני בקבוצת הטיפול ההורמונלי ופרופיל הסיכון-תועלת הכולל המראה על סיכונים העולים על התועלת.
המחקר מצא שטיפול באסטרוגן בתוספת פרוגסטין היה קשור לסיכון מוגבר ל-CHD, סרטן שד, שבץ מוחי ותסחיף ריאתי.
מחקר מצא קשר בין הטיפול ההורמונלי לסרטן השד. צילום: pexels
המסקנה הכוללת הייתה שהסיכונים של טיפול משולב באסטרוגן עם פרוגסטין עולים על התועלת לנשים בריאות לאחר גיל המעבר במונחים של מניעה ראשונית של מחלות כרוניות כגון מחלת לב כלילית.
על פי הצהרת העמדה לטיפול הורמונלי לשנת 2022 של האגודה למנופאוזה בצפון אמריקה[3], עבור נשים שמתחילות טיפול הורמונלי יותר מ-10 שנים לאחר תחילת גיל המעבר או שהן מעל גיל 60, יחס התועלת-סיכון של טיפול הורמונלי מגביר את הסיכון המוגבר למחלת לב כלילית, שבץ מוחי, תרומבואמבוליזם ורידי ודמנציה.
הצהרת העמדה מתייחסת לדאגות מרכזיות כמו סרטן השד, מחלות לב וכלי דם, קוגניציה, תסמונת גניטורינארית של גיל המעבר וטיפול הורמונלי בהקשר של גיל המעבר.
היא מדגישה את החשיבות של החלטות טיפול אישיות המבוססות על העדויות הזמינות.
מאדר-וורט: פתרון טבעי ללא פשרות
עבור נשים בגיל המעבר, מציאת פתרונות בטוחים ויעילים לניהול הסימפטומים הופכת לחשיבות עליונה, שלא לומר מכרעת, בניהול חיי היומיום שלהן.
בתוך החיפוש אחר טיפולים אלטרנטיביים, Mother-Wort מופיע כתוסף טבעי המקל על תסמיני גיל המעבר.
זאת ללא הסיכונים ותופעות הלוואי הקשורות לאפשרויות הקונבנציונליות.
מאדר-וורט הינה נוסחה עם צמחים שנבחרו בקפידה, המתבססת על שימוש ארוך שנים ברפואה המסורתית ועל אישוש מדעי.
הרכיבים המצויים ב-Mother-Wort ותפקידיהם בקידום בריאות האישה במהלך גיל המעבר:
Leonurus cardiaca, המכונה בשם Motherwort
צילום: pixabay
שימש באופן מסורתי לתמיכה במערכת ההורמונלית הנשית ולהילחם בתהליכי הזדקנות.
מחקרים הראו כי הצמח משפר את מצב הרוח, מפחית חרדה, מאזן לחץ דם, מקל על כאב ומשפר את התחושה הכללית.
יתר על כן, Motherwort נקשר לטיפול בתסמינים ספציפיים של גיל המעבר, כגון גלי חום, הזעה, הפרעות שינה, דפיקות לב, אי שקט, יובש בנרתיק, אוסטאופורוזיס, עודף כולסטרול והשמנת יתר.
אחד השימושים המסורתיים של Motherwort הוא לסייע בהפחתת קצב לב מהיר או לא סדיר הנגרם על ידי מתח או חרדה.
מחקר שפורסם ב-2010 מצא כי תמצית Motherwort מסייעת בהורדת קצב לב מוגבר בלב של חיות[4].
מחקר נוסף שפורסם ב-2011 שנמשך 28 יום בקרב 50 מבוגרים עם לחץ דם גבוה וחרדה מצא כי תוספת של תמצית Motherwort הורידה את קצב הלב ושיפרה משמעותית את לחץ הדם[5].
Cimicifuga racemosa (קוהוש שחור / Black cohosh)
עלי קוהוש שחור. צילום: pixabay
מקורו בצפון אמריקה וידוע כ"צמח פלא" בכל הנוגע לפוריות, איזון הורמונלי וגיל המעבר.
זאת הודות ליתרונות המופלאים שלו בניהול התסמינים.
מחקרים מראים כי הוא עשוי לסייע בהפחתת גלי חום, הזעות לילה, שינויים במצב הרוח והפרעות שינה.
מאמינים כי יעילותו נובעת מהיכולת שלו ליצור אינטראקציה עם נוירוטרנסמיטורים והורמונים בגוף, המציעים הקלה באי נוחות בגיל המעבר.
במחקר שפורסם ב-2018 ונעשה בקרב 80 נשים בגיל המעבר שחוו גלי חום, נשים שהוסיפו 20 מ"ג של קוהוש שחור מדי יום במשך 8 שבועות דיווחו על פחות ופחות גלי חום מאשר לפני שהחלו לצרוך את התוסף[6].
מחקר נוסף שפורסם ב-2020 וכלל נשים מעל גיל 40 נועד להשוות את ההשפעה של תמצית Cimicifuga racemosa (CR) וטיפול הורמון גיל המעבר (MHT) על פרמטרים מטבוליים ומשקל גוף אצל נשים בגיל המעבר סימפטומטיות.
סך של 174 נשים נכללו בניתוח.
32 קיבלו CR ו-142 קיבלו MHT.
התוצאות הראו שתסמיני גיל המעבר השתפרו באופן משמעותי בשתי הקבוצות.[7]
Emblica officinalis) Amla, דמדמנית הודית)
דמדמנית הודית. צילום: pixabay
מזינה את הגוף והנפש.
ידועה בתכונות ההתחדשות המדהימות שלה.
היא עשירה בנוגדי חמצון ורכיבים מזינים חיוניים, מאזנת הורמונים, מפחיתה מתח חמצוני ותומכת בבריאות העצם.
בשל תכולת ויטמין C הגבוהה שלה, דומדמנית הודית היא בעלת יתרונות אנטי-אייג'ינג מבטיחים.
ויטמין C הוא נוגד חמצון עוצמתי ביותר המסייע במניעת נזק תאי, ומאט את תהליך ההזדקנות הטבעי של הגוף[8].
בין יתרונות האנטי אייג'ינג של דומדמניות:
- שיפור מראה ובריאות העור – בנוסף לפעילות נוגדת החמצון שלהן, דומדמניות הודיות מסייעות במניעת פירוק הקולגן, היוצר את מטריצת החלבון המוצקה אך הגמישה בעור וברקמות הרכות[9].
- צמיחת שיער – תמצית דומדמניות הודית משמשת בדרך כלל בתאילנד כדי לקדם את צמיחת השיער, וכמה עדויות מראות שהיא עשויה לעכב אנזים שתורם לנשירת שיער[10].
ועוד – במחקרי מבחנה, תמצית דומדמניות הודית הוכחה כמגנה מפני ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD) על ידי שיפור בריאות המיטוכונדריה של תאי העין[11].
הדומדמניות מסייעות בשמירה על בריאות העור והשיער צילום: pixabay
Anemarrhena asphodeloides, הידוע בשמו הסיני Zhi Mu
מוערך בזכות תכונות הקירור והיכולת שלו להזין את אנרגיית היין בתוך הגוף.
צמח זה משמש באופן מסורתי לטיפול בסימפטומים של חום ודלקת.
הדבר הופך אותו לרלוונטי במיוחד עבור נשים בגיל המעבר שחוות גלי חום, הזעות לילה ואי נוחות אחרות הקשורות לחום.
מחקר שפורסם בשנת 2020 ומטרתו הייתה לחקור את היתרונות הפוטנציאליים של הרפואה הסינית המסורתית (TCM) בטיפול בבעיות הפסיכולוגיות והנפשיות של ניצולי COVID-19 מצא כי מרתח של Anemarrhena אפקטיבי לטיפול בדיכאון[12].
בעוד שטיפולים קונבנציונליים עשויים לשאת סיכונים ותופעות לוואי כפי שראינו, "Mother-Wort" מציעה אלטרנטיבה טבעית בטוחה.
על ידי שילוב ארבעת המרכיבים העוצמתיים Mother-Wort:
- מטפל בתסמיני גיל המעבר באופן מקיף ויעיל
- מקדם איזון הורמונלי
- מקל על אי נוחות
- ותומך בבריאות הכללית
לרכישה: https://pure-health.co.il/product/mother-wort
מקורות
[1] https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause
[2] Writing Group for the Women's Health Initiative Investigators. Risks and Benefits of Estrogen Plus Progestin in Healthy Postmenopausal Women: Principal Results From the Women's Health Initiative Randomized Controlled Trial. JAMA. 2002
[3] “The 2022 Hormone Therapy Position Statement of The North American Menopause Society” Advisory Panel. The 2022 hormone therapy position statement of The North American Menopause Society. Menopause. 2022 Jul
[4] Ritter M, Melichar K, Strahler S, Kuchta K, Schulte J, Sartiani L, Cerbai E, Mugelli A, Mohr FW, Rauwald HW, Dhein S. Cardiac and electrophysiological effects of primary and refined extracts from Leonurus cardiaca L. (Ph.Eur.). Planta Med. 2010 Apr
[5] Shikov AN, Pozharitskaya ON, Makarov VG, Demchenko DV, Shikh EV. Effect of Leonurus cardiaca oil extract in patients with arterial hypertension accompanied by anxiety and sleep disorders. Phytother Res. 2011 Apr
[6] Mehrpooya M, Rabiee S, Larki-Harchegani A, Fallahian AM, Moradi A, Ataei S, Javad MT. A comparative study on the effect of "black cohosh" and "evening primrose oil" on menopausal hot flashes. J Educ Health Promot. 2018 Mar
למאמרים נוספים בנושא גיל המעבר:
3 תוכניות תזונה מומלצות לגיל המעבר
צריכת קפאין ואלכוהול בגיל המעבר – בריאה או מסוכנת?
מה חשוב לכל אישה לכלול בתזונה?
[7] Friederichsen L, Nebel S, Zahner C, Bütikofer L, Stute P. Effect of CIMicifuga racemosa on metaBOLIC parameters in women with menopausal symptoms: a retrospective observational study (CIMBOLIC). Arch Gynecol Obstet. 2020 Feb
[8] Majeed M, Majeed S, Mundkur L, Nagabhushanam K, Arumugam S, Beede K, Ali F. Standardized Emblica officinalis fruit extract inhibited the activities of α-amylase, α-glucosidase, and dipeptidyl peptidase-4 and displayed antioxidant potential. J Sci Food Agric. 2020 Jan
[9] Pientaweeratch S, Panapisal V, Tansirikongkol A. Antioxidant, anti-collagenase and anti-elastase activities of Phyllanthus emblica, Manilkara zapota and silymarin: an in vitro comparative study for anti-aging applications. Pharm Biol. 2016 Sep
[10] Kumar N, Rungseevijitprapa W, Narkkhong NA, Suttajit M, Chaiyasut C. 5α-reductase inhibition and hair growth promotion of some Thai plants traditionally used for hair treatment. J Ethnopharmacol. 2012 Feb
[11] Nashine S, Kanodia R, Nesburn AB, Soman G, Kuppermann BD, Kenney MC. Nutraceutical effects of Emblicaofficinalis in age-related macular degeneration. Aging (Albany NY). 2019 Feb
[12] Ke Ma, Xin Wang, Shiyao Feng, Xueshan Xia, Hongxiu Zhang, Abdul Rahaman, Zhenfei Dong, Yanting Lu, Xiuyang Li, Xiaoyu Zhou, Haijun Zhao, Yuan Wang, Shijun Wang, Zulqarnain Baloch,
From the perspective of Traditional Chinese Medicine: Treatment of mental disorders in COVID-19 survivors,
Biomedicine & Pharmacotherapy, 2020
