SHABAT_MIG_L

Powered by WP Bannerize

ecosapp_CU_R

Powered by WP Bannerize

עצור, מצה לפניך

מאת: דפנה לב (לוי), תזונאית מומחית בספורט
המצות נותנות את האותות במעיים שלכם? אתם חשים עייפים וכבדים והראש מתפוצץ? דפנה לב ממליצה על אלווירה, פסיליום, נשנושי ירקות וסיבוב ארוך עם הכלב
כאב כרוני

צילום: 123RF

כל שנה פונים אלי בפסח בתלונה אחת ויחידה : הצילו יש לי עצירות. ומדוע? משום שהמצות ושינויי תזונה נותנות את  האות למעיים שמשהו פה קרה.

מהי עצירות? עצירות היא קושי בהטלת צואה. או, סלחו לי על היותי גסה, הטלת צואה לא מושלמת, או לא תכופה. עכשיו, משסיימנו הגדרות, נדבר על למה "זה" קורה.

ישנן סיבות רבות לעצירות, בדרך כלל תזונה יבשה עם מעט סיבים. במצות שאנחנו אוכלים מהן למכביר השבוע חסרים שני הגורמים הללו. אין סיבים ואין נוזלים.

מה עושים? יחד עם כל ביס מהמצה – שותים. מה שותים? חליטת צמחים, תה ירוק, מים פושרים. מה לא שותים? קפה,  מיץ ממותק (אפילו טבעי) ומשקה מוגז.

סיבה נוספת לעצירות לא נעימה היא חוסר בתזוזה, כלומר חוסר בפעילות גופנית, אפילו קלה. הסיבה ברורה, אחרי כל הנקיונות, הכביסות, הקניות, הבישולים, הילדים שבחופשה והמיונים לשנה החדשה, כולנו סחוטים ועייפים וחושבים רק על הכורסא. עיתון, טלוויזיה, גרעינים ועוד פיצוחים. מה יצא? חוסר בפעילות גופנית, המעיים נהיים עצלים.

מה עושים? סיבוב הליכה, טיול ארוך עם הכלב, ריצת בוקר נחמדה, רכיבה על אופנים, או כל דבר אחר שכיף לכם להזיז איתו את השרירים.

מה לא עושים? יותר ויותר אנשים לצערי הרב, מצאו את המכה ה-12 שקשורה למכה ה-11 – שימוש תכוף ומיותר במשלשלים. אני מבינה, אתם סובלים! רוצים הקלה, מחכים ליציאה, הבטן כואבת הראש מתפוצץ.
אבל זו לא הדרך הנכונה.

מהי כן הדרך הנכונה? קחו את מה שהטבע הכין ונמצא עובד מצויין לכל האנשים:

1. חליטת שזיפים יבשים
בלילה לפני השינה לוקחים 4 שזיפים יבשים ושמים בכוס גדולה (ג'ארה- סבתא שלי אמרה) שופכים על השזיפים מים חמים ומכסים. בבוקר שותים את המים ומחכים 1/2 שעה בלי לאכול כלום , אפשר לשתות עוד מים פושרים. יוצאים לגינה, לסיבוב, להליכה קצר וכשחוזרים ה"חבילה" כבר מוכנה ל"הורדה".

2. משקה אלוורה טבעי

3. כמוסות פסיליום (צמח) לנטילה עם המון המון מים ובהדרכה צמודה של איש מקצוע, תזונאית, נטורופט או הרבולוג.

4. ירקות סיביים וטעימים כמו גזר, חסה, קולורבי, שומר, סלק מצוינים לנשנוש כל היום. במקום גרעינים ופיצוחים אחרים, קחו לכם לנסיעה קופסת ירקות חתוכים עשירים בסיבים. כך גם תפתרו את העצירות ואת העלייה הלא הכרחית במשקל ותגדילו את אספקת הויטמינים לגוף.

 

השאירו תגובה: