SHABAT_MIG_L

Powered by WP Bannerize

SHABAT_MIG_R

Powered by WP Bannerize

מיגרנה דיאט

מאת: ד"ר מרדכי הוכברג, PhD, תזונאי ומחבר כתב העת "תזונה פלוס"
הסיבות למיגרנה הן רבות ומגוונות אבל יש גם כמה חשודים ערמומיים סמויים מן העין כמו למשל אספרטיים, סכרין והמונוסודיום גלוטומט הידוע לשמצה. אל תתפלאו אם אחרי שאתם שותים משקה דיאט, יש לכם כאב ראש

הסיבות למיגרנה רבות וחלקן סמויות מן העין. אחד החשודים בגרימת מיגרנות הוא ממתיקים מלאכותיים ותוספים המוספים למזון כדי לשמר אותו, לתת לו טעם, צבע וכדומה. אחד מן היותר גרועים הוא המונוסודיום גלוטמאט הידוע לשמצה. ממתיקים כמו אספרטיים וסכרין מצויים אף הם ברשימה של גורמי המיגרנה. היה זמן בארה"ב שה-FDA הוציאו משימוש את האספרטיים, אבל הוא הוחזר, למרות שידוע בבירור עד כמה הוא מזיק.

איזה טיפולים טבעיים עוזרים נגד מיגרנה

לבנדר

ברפואת הצמחים משתמשים בלבנדר כחומר מרגיע כאבים – הוא מספק הקלה גם לסובלים ממיגרנה. לבנדר מצמצם מצב דלקתי שיש בכלי הדם אצל הסובלים ממיגרנה. הוא מקל גם על כאבי צוואר ושרירים. ניתן לעשות חבישה חיצונית עם רטיות ספוגות בתמצית פרחיו על הצוואר, סביב העיניים ועל הקרקפת,  או להכין ממנו תה ולהשרות כפית מפרחיו היבשים בכוס מים רותחים במשך 15 דקות. יש לשתות ממנו מדי פעם לאורך כל היום ואפשר להמתיק עם ממתיק טבעי.

מזונות מגבירי סיכון

יש מזונות שמוכרים כמעוררי מיגרנה ובהם שוקולד, אלכוהול, משקאות מכילי קפאין, משקאות סודה, סוכר מזוקק, מזונות מכילי גלוטן, גבינות מיושנות ובוטנים, (לא פיסטוק-חלבי), כל אלו עשויים לעורר התקפי מיגרנה. יש שרגישים גם למזונות ומשקאות אחרים. כדי לבדוק רגישות למזון, יש הנוקטים בדרך של צמצום דרסטי זמני של סוגי האוכל והשתייה שהם צורכים. אחת לכמה ימים מכניסים לתפריט מוצר נוסף. אם הוא לא גרם למיגרנה, אפשר להשאירו בתפריט ובלבד שזהו מזון ולא מצרך מתועש מיותר.

צריכת טריפטופן

חומצה אמינית זו מעלה את הייצור של סרוטונין ומלטונין ובכך יש הקלה של המיגרנה, כמו גם של דיכאונות, מצבי רוח והפרעות נפשיות נוספות. הידרוקסי טריפטופן (5   HTP   יעיל אפילו יותר) אם נוטלים אותו, יש לצרוך גם אבץ.

זנגביל, מנטה ופלפל חריף

צמחים כמו זנגביל, מנטה-פפריטה ופלפל חריף – כולם עוזרים  נגד כאבי ראש מסוג מיגרנה.  זנגביל מדלל את הדם כך שאין להשתמש בו אם נוטלים תרופות מדללות דם. אפשר להכין תה מכולם ביחד – להשרות אותם במים רותחים לרבע שעה, לסנן, לצנן ולשתות. גם בנפרד, כל אחד מצמחים אלו עשוי לעזור נגד מיגרנה. יש צמח נוסף, שמו האנגלי הוא Butterbur שנמצא מפחית כאבי ראש מסוג מיגרנה. הוא מפחית מצבים דלקתיים ומווסת את זרימת הדם אל המוח. הוא פועל כמו חוסמי-ביטא  שמפקחים על זרימה תקינה של דם אל המוח. יש להשתמש במוצר זה רק עם כתוב על האריזה שאין בו PA.

השאירו תגובה: