לעשות Reset למערכת

תפוח עץ - מתאים לתזונת ספורטאים - מגן על הגוף במגוון דרכים (pixabay_condesign)

מכירים את ההרגשה שאכלתם יותר מידי או שיצאתם משגרת האכילה שלכם? הבטן נפוחה, מרגישים עייפות וכבדות, וקשה לחזור לתלם. העניין הוא שזה קורה לכולם, מי יותר ומי פחות ולפעמים פשוט כדאי לעשות "RESET", לתת למערכת העיכול לנוח, לאכול מזון בצורתו הפשוטה ביותר והכי פחות מורכבת שאפשר.

אפשר לבצע יום כזה החל מפעם בשבוע או מס' ימים רצופים כל כמה חודשים, או בכל פעם שרוצים לחזור לתלם. אחרי יום כזה, נרגיש קלים יותר ואנרגטיים יותר, ואפילו אפשר להרוויח "פוש" התחלתי לירידה במשקל.

דרך טובה לבצע יום כזה תהיה בעזרת ארוחות מונו מן הצומח.

ארוחת מונו, היא ארוחה המורכבת ממרכיב אחד. היא מאוד פשוטה, מספקת ולא מסובכת. אכילה מסוג מזון אחד מונעת אכילת יתר, ומונעת גירוי יתר לחוש הטעם והריח. הארוחה מתעכלת בצורה הקלה ביותר ואחריה מרגישים ערנות ובהירות מחשבתית.

למרות שבהתחלה זה יראה משעמם, עם הזמן ארוחות מונו משפרות את העיכול ונותנות הרגשה אמיתית מתי אנו שבעים ומסופקים (מחקרים מראים שגיוון יתר בסוגי המזונות בארוחה אחת גורם לאכילת יתר).

דוגמא ליום של ארוחות "מונו":

בוקר – 2.5 כוסות מלון חתוך לקוביות.

ארוחת ביניים – 2 תפוחים.

צהריים – 4-5 בננות מעורבבות בבלנדר עם כוס מים לסמודי

אחה"צ – פירות יער מעורבים – דומדמניות, אוכמניות, חמוציות

ערב – סלט עלים, חסות, עלי תבלין, בוקצ'וי, קייל, רוטב לימון או מנה מבושלת משתי בטטות אפויות.

הכמויות יכולות להשתנות בהתאם לגיל, משקל, פעילות גופנית וההתאמה האישית.

.

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו