mushroom_Fly
bari14_Fly

טעים להכיר את מיכל ינאי

מאת: מערכת EatWell
זמן קריאה: 2 דקות
היא לא יודעת לבשל, אבל תמליץ לכם בכיף על מסעדות טובות באתונה... ויש לה גם דרך לגרום לכם להיות פחות לחוצים ויותר שמחים, רגועים ומפוקסים

טעים להכיר את מיכל ינאי. צילום איפור ושיער: שי בן יקר

himalaya_article

אתם בטח מכירים את מיכל ינאי כשחקנית, אבל האם ידעתם שהיא גם מפתחת אפליקציית my medi, אפליקציית המיינדפולנס המובילה בישראל?

הזמנו את מיכל להתארח אצלנו במדור "טעים להכיר" כדי להכיר אותה ואת האפליקצייה המסקרנת טוב יותר.

ספויילר: בתחתית הכתבה מחכה לכם הטבה מיוחדת!

אורחים קודמים במדור "טעים להכיר":

עפר שכטר – טבעוני וטוב לו

שירלי גליק עם תובנות על תזונה וחטאים קטנים

טעים להכיר את המאמאצחיקית הראשית

התשובות של מיכל ינאי

מה המאכל שאת הכי אוהבת לאכול?

אני מעדיפה אוכל ביתי ופשוט על מסעדות פאר. שניצל הוא המאכל האהוב עלי.

מה האוכל המושלם לשבת בבוקר?

טוסט עם אבוקדו. פשוט ומדוייק לי.

וכמובן – קפוצ'ינו על יד עם המון קצף.

טוסט עם אבוקדו. פשוט ומדויק. צילום: pexels

טוסט עם אבוקדו. פשוט ומדויק. צילום: pexels

תארי את ארוחת הבוקר הממוצעת שלך

אני לא רעבה כשאני מתעוררת.

לוקח זמן לגוף להרגיש רעב, אבל אז זה מגיע בפתאומיות, וזה יהיה תמיד שילוב של מלוח ומתוק.

טוסט עם גבינה צהובה (בלי ירקות) או קרקר עם גבינה רכה ויוגורט עם פירות וקצת אגוזים צימוקים ודבש.

איזה מיתוס הכי גדול על תזונה את מכירה?

מכירה הרבה…

שארוחת בוקר הכי חשובה, שאשכוליות שורפות שומן ושעדיף לצרוך מוצרים דלי שומן.

הייתי באיטליה לא מזמן ומדריכת הטיולים, שהיא מומחית לענייני תזונה, אמרה שזו טעות איומה לצרוך רק אוכל דל שומן כי לשומן יש חשיבות גדולה בחילוף חומרים ומעבר לזה הוא גורם שובע, מה שמזונות דלי שומן לא יגרמו ואז בסוף נאכל מהם פי 3.

אשכולית שורפת שומן? צילום: pixabay

אשכולית שורפת שומן? צילום: pixabay

איזה מאכל מעלה לך הכי הרבה זיכרונות?

בלינצ’ס עושה לי געגועים עזים לסבתא של אמא שלי, ההונגריה, שהיתה מכינה לי כל שבת מלא בלינצ׳סים עם ריבת תותים וסוכר לבן מפוזר מלמעלה.

זה היה מושלם.

מה בחיים, אבל בחיים לא תאכלי?

דג מלוח. רק המחשבה עושה לי לא טוב.

איזה אוכל תיקחי איתך ליום ארוך ולא צפוי?

הכי קל זה לזרוק לתיק כמה ברים של גרנולה ושוקולד או שקית עם קצת שקדים ואגוזים שיהיה.

מה החטא האהוב עליך?

אני לא מרגישה ששום דבר שאני אוכלת הוא חטא.

מרשה לעצמי לסגור ארוחה בקינוח בלי רגשות אשם או לאכול שוקולד מאוחר בלילה אם פתאום מתחשק לי.

מפרגנת לעצמי.

מפרגנת לעצמה שוקולד מאוחר בלילה. צילום: pixabay

מפרגנת לעצמה שוקולד מאוחר בלילה. צילום: pixabay

במי לבחור, דיאטנית קלינית או נטורופתית?

אין לי מושג ‍

מה דעתך על המשפט "זה לא מה שאת אוכלת אלא מה שאוכל אותך?"

באפליקציה שלי – my medi, יש סקשן שלם על אכילה מודעת.

לחץ, אפילו שיעמום או נסיונות לשחרר רגשות לא נעימים יכולים לגרום לנו לאכילת יתר.

כשאכילה היא מנגנון ההתמודדות הרגשי העיקר, אנחנו מונעים מעצמנו להתמודד עם הבעיה האמיתית.

אפשר ללמוד להתמודד אחרת ולבנות הרגלי אכילה בריאים.

אף פעם לא מאוחר מידי לשפר את מערכת היחסים שלנו עם אוכל.

אז כשאני ״אכולה״ ממשהו ואני ניגשת למקרר, אני מבינה שלא רעב פיזי היא הבעיה שאני צריכה לטפל בה..

my medi - אפליקציית המיינדפולנס של מיכל ינאי

my medi – אפליקציית המיינדפולנס של מיכל ינאי

מה המתכון המנצח שלך?

אני בעיקר יכולה לתת מתכונים לחביתות או טוסט, או לחילופין אלופה בטייק אווי.

פעם היו לי רגשות אשם על זה שאני לא יודעת לבשל כלום ושאפילו הכלבה שלי לא הסכימה לאכול את מה שבישלתי פעם ב…

עם השנים למדתי שאי אפשר להיות טובה בהכל ושבבישול, כמו באהבה, אי אפשר בכוח.

יכולתי להעתיק מתכון מאיזו חברה או ספר בישול, אבל אני כבר לא שם.

אז לא תקבלו ממני מתכון, אבל אם תגיעו לאתונה אתם מוזמנים לפנות אליי באינסטגרם (michalyanai) ואשמח להמליץ לכם על כמה מסעדות טובות (וגם כמה מקומות מעולים לתרגל מיינדפולס).

ספרי לנו על אפליקציית המיינדפולנס שפיתחת

באפליקציית my medi יש מאות קבצי אודיו שיסייעו לכם, או לילדים להתמודד עם חרדות ומתחים, לישון טוב יותר ולהיות בנוכחות שהיא רגועה שמחה ומפוקסת.

המדיטציה מאפשרת תמיכה רגשית.

היא מאפשרת להעניק לעצמנו פסק זמן של כמה דקות ביום מכל העומס והלחץ שסביבנו.

להביט פנימה, ללמוד להעריך מחדש את מה שיש, לתת למערכות הגוף והנפש לנוח, להתכייל ולחזור לתפקד מאוזנות יותר וחזקות יותר.

הורידו את האפליקציה my medi מחנות האפליקציות או מהאתר, הזינו את הקוד EATWELL22 בניהול הפרופיל שלכם והמערכת כולה תהיה פתוחה עבורכם לשבועיים.

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו